Settimana 4, Giorno 2

Spinte Slancio: 90x2x2 - 95x2

Strappo da blocchi s/acc. : 60x3 - 65x2x4

Girata da blocchi s/acc. : 80x3 - 85x3x4

Tirata Strappo da sospensione: 85x2x5

Squat Jump: 40x3x3

Distensioni braccia sopra testa 30x10x4

L'ultimo esercizio consiste, partendo in piedi da posizione finale di slancio, nello spingere il bilanciere il più in alto possibile, estendendo i gomiti ed elevando scapole. Mi è risultato molto difficile bloccare le spinte e portare il bilanciere "dietro la testa" spingendo da davanti.

Musica:

Khonnor

"Cantalopps"

[pls001] - Lost Pets