20180831

Distensione strappo: 40*5*4
Girata: 60*4*4

20180827

Strappo: 50*4 - 55*4 - 60*4
Girata: ...100*1*2
Gambe dietro: 140*4*10
Rematore
Tricipiti

20180824

Strappo: 40*4 - 45*4 - 50*4
Girata: 70*4 - 75*4 - 80*4
Gambe Avanti: 130*3*4

20180822

Strappo: 42*4*5
Gambe dietro: 132*5*4
Torsioni

20180817

Molto stanco.

Girata da sospensione: 80*4*4
Gambe avanti: 20*10 - 40*10 - 60*10 - 80*10
Tricipiti-busto

20180815

Distensione strappo
Stacco: ...160*4 - 170*3 - 180*2

20180813

Strappo: 40*4*5
Gambe dietro: 130*10+8+6+4+4+4
Rematore
Distensione dietro

20180811

Distensione strappo
Girata: ...90*3 - 95*2*2 - 100*1*2
Gambe avanti: 112*3*4 - 119*3*3 - 126*3*3 - 133*2*3
Tricipiti
Torsioni

20180808

Stacco: 160*4*3

20180806

Distensione strappo
Girata: 60*3 - 70*3 - 75*3 - 80*3
Gambe dietro: 140*4*6
Tricipiti

20180803

Tirata slancio: 120*3 - 125*3 - 130*3 - 135*3
Girata: 70*3*3
Gambe avanti: 130*3*4
Torsioni, braccia

20180801

Distensione strappo
Stacco: ...20*1*3 - 160*4*2
Rematore
Distensione dietro