martedì 29 aprile 2014


Ho sottovalutato un po' il lavoro di gambe: avrei fatto più serie in un altro periodo, ma adesso non mi serve, e domattina vorrei tornare a lanciare.

Strappo sospensione alta: 60*3 - 62*3 - 64*3 - 65*3*2
Spinte slancio: ...80*4 - 90*3 - 95*2 - 100*1*2 - 90*3
Gambe avanti: 118*4*4

Musica

French Teen Idol
"(un)told prejudices"
[nsh061] - French Teen Idol

domenica 27 aprile 2014


Per quanto mi aspettassi che le gambe non avrebbero retto, son stato lo stesso a lanciare vista la pioggia in arrivo: ma come previsto non ho concluso nulla. Dorsali a 12,48, poi 10,05.

Musica

Drifting in silence
"Turn"
[tA_E_disld] - Ladderdown

sabato 26 aprile 2014

Altri buoni riscontri


Gambe dietro: 100*8 - 115*5 - 122*4 - 130*3 - 137*2  -145 - 150 - 150 - 145 -137 - 130 - 120
Distensioni: 60*4*5+3

Musica

Butterbox
"Lunch time"
[kpu096] - Echo's Answer

venerdì 25 aprile 2014

Niente gambe


Altra giornata un po' giù. Girate legate, e tirate poco efficaci, seconda prova a 97 presa a pelo. Spinte buone, ma ho lasciato poi le gambe magari a domani.

Girata semi: ...82*4 - 87*3 - 92*2 - 95 - 97
Spinte di forza: 75*3 - 77*3 - 80*2+3

Musica

Boy in trouble
"Big fish"
[onmp111] - Roaring like little birds

mercoledì 23 aprile 2014


Poco brillante oggi: lanci dorsali fermi a 12,44. Da fermo, ho cercato di portare il ginocchio dx più attivamente verso il centro pedana, invece che ruotare solo il piede spingendo poi in alto. Alcuni lanci venuti bene, ma gesto da assimilare: comunque sono sulla buona strada. Miglior misura 10,24

Musica

Nienvox
"Huge and abstract"
[foot086] - Huge and abstract


martedì 22 aprile 2014


Notte insonne, e breve lavoro con calma.

Stacco: 150*3*4
Strappo manubrio: 30*4*3

Musica

Ottilie
"Prendre Plaisir"
[AFR004] - Histoires d'O

lunedì 21 aprile 2014


Aumentati i riposi, il lavoro riesce ancora a proseguire bene. Strappi non perfetti, ma fluidi anche sui 77, solo troppo pesanti da prendere in semi. Gambe un po' instabili sulle spalle ma in tabella di marcia; braccia  al loro posto.

Strappo semi sospensione alta: 63*3*3
Strappo semi: 70*2 - 72*2*2 - 75 - 77XX
Gambe avanti: 112*5*6
Distensioni: 60*3*4 - 65 - 70

Musica

Exos
"Studio Drama"
[S!te 16] - Sad Electronics 3 (B)

venerdì 18 aprile 2014

Technique is better than anything!


La tecnica prima di tutto! Con un buon ripasso di tecnica ho non solo recuperato ma migliorato le misure di questa stagione. Dopo un nuovo stagionale di dorsale a 13,01 ho ripreso il lavoro per il piede dx, partendo a gamba sx bloccata per poi farla entrare poco a poco. C'è voluto un po' per ingranare, ma forzando gli ultimi lanci ho raggiunto un ottimo 10,54 e altre due misure sopra i 10,40. Lanci bene in avanti, e rilascio sufficientemente buono da permettermi di usare il 110mm.



mercoledì 16 aprile 2014

Lavoro breve



Tirate composte ma eccessivamente pesanti nel finale; spinte piuttosto instabili, ma con prova singola solida.

Tirate slancio: 142*3*3
Spinte: 80*4 - 90*3 - 95*2 - 100 - 80*4

Musica

Random Angels
"Procession"
[GCAF031] - We Are Sounds

martedì 15 aprile 2014

20-06-1998


Alcune cose meglio e altre peggio


Ottimi strappi con bel rientro di spalle; deconcentrato sulle gambe, peraltro non particolarmente pesanti.

Strappo semi da sospensione alta: 60*3*3
Strappo semi: 70*2*4
Gambe dietro: 130*5*3 - 120*8
Distensioni avanti: 57*5*4

Musica

Reverend Benn Schipper
"Le Train v3_002 1"
[PNet06] - Dance Music For Shitheads With The YY Chromosome

sabato 12 aprile 2014



Miglioramento nei dorsali a 12,88, lanci a gamba sx tesa per ripartire da capo.

Musica

Akira Kosemura
"Drop"
[aer005] - Electronica unplugged

venerdì 11 aprile 2014

Buon riscontro


Gambe avanti: 105*6*6
Strappi da sospensione alta: ...60*4*2
Distensioni avanti: 60*3*6

Musica

Firnwald
"Zetermordio"
[Laridae044] - The King of wordless Tales

giovedì 10 aprile 2014


Girate semi: ...80*3 - 85*3 - 90*2 - 95 - 90*2 - 80*3
Spinte di forza: 75*3*3

Musica

Selffish
"Uli"
[THN055] - Ena

martedì 8 aprile 2014

Tecnica

Oggi Blogger non carica i video. Seduta di lanci da fermo lavorando sulla gamba destra: non ho preso misure, ma non era il punto oggi. Lancio troppo in alto, il prossimo obiettivo sarà riuscire a spingere più in avanti. Domani credo proprio riposerò.



lunedì 7 aprile 2014

Più recuperi


Ora che i lavori han raggiunto una certa intensità, ho cominciato a prendere qualche riposo in più tra le sedute. Tirate abbastanza agili e composte. Nelle spinte invece, visti i miei problemi ambientali, cerco sempre di spingere in alto e non andare troppo sotto. Questo rende il tutto molto più faticoso -non tanto perché "spingo troppo" ma per il fatto che devo poi reggere un incastro non ottimale. Gambe pure prevedibilmente pesanti, un salto di 5kg dall'ultima volta, con recuperi lunghi e cintura per supplire all'affaticamento dalle spinte. Ho finito con le solite braccia, in calo malgrado il lavoro già fatto con successo.

Tirate slancio: 135*4*4
Spinte slancio: ...90*2 - 95 - 100 - 95 - 90*2
Gambe dietro: 125*6*6
Distensioni avanti: 50*8*3+6

Musica

Daniel Blomqvist
"Självdestruktiv"
[APL044] - Skallberget

sabato 5 aprile 2014

Lanci di routine


Balzi su gradini buoni, arrivato a 5+5+3. Lanci dorsali a 12,61 e da fermo a 10,02. Piedi poco per terra.

venerdì 4 aprile 2014

Blamstrain: "For all the dreamers in" New album launch!


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Juho Hietala
Blamstrain

giovedì 3 aprile 2014

Not quite there


Un altra giornata addormentato: ho perso un'occasione di fare un buon lavoro, perchè in fin dei conti son riuscito a fare alcune coppie di strappo. Per quanto sian state brutte e nulle, non dovrei lamentarmi troppo del risultato... ma le sensazioni sono state e son tuttora pessime, visto che ero partito per farle alla grande. Le gambe per il resto ci sono abbastanza, e non ho avuto grossi problemi con 125, a parte che non ho voluto rischiare di proseguire. Poco convinte anche le braccia.

Strappo semi: 70*2-2-1-2
Gambe avanti: 125*2*7
Distensioni: 57*5*3+4

Musica

Century of Aeroplanes
"You like Woody Allen"
[WM039] - Travel in any direction

mercoledì 2 aprile 2014

Stanco


Stamane al risveglio ho subito sentito che c'era qualcosa che non andava. Avendo lanciato approssimativamente per questi mesi, significa che aver spinto ieri mi ha prosciugato. Avrei forse fatto meglio ad aspettare il pomeriggio, ma ho preferito allenarmi subito. Nelle girate ho cercato di partire più controllato per riuscire a tirare bene sul finale, e arrivato a 105 ero già al limite: ho provato a partire due volte con 110 ma non c'ero già più. Ho finito solo con delle spinte di forza, un esercizio che non faccio praticamente mai.

Girata: ...105
Spinte di forza: ...80*2 - 85X

Musica

Sleepy rabbitt
"Sleep it off"
[polygon005] - The Distant, The Beautiful

martedì 1 aprile 2014

Doppio allenamento


Giornata ancora di miglioramenti: balzi soliti su gradini, poi lanci dorsali saliti a un buon 12,67. Ho poi fatto solamente dei lanci da fermo riportandomi sopara i 10 con una migliore misura di 10,28. In realtà ho provato un lancio con passo all'indietro, ma mi son distrutto la mano e ho lasciato perdere. Tornato a casa, alcuni stacchi tranquilli e flessioni.

Stacco: 135*5*4

Musica

Machinae Supremacy
"Erecta my hamburger baby"
[mtk144] - Jets'n'Guns OST

Music

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