20170630

Gambe avanti: 108*6*6 - 95*3*3
Rematore mento
Distensione manubrio

Musica

Sleepy Town Manufacture
"O nei"
[Sutemos016] - Inspired by you

20170628

Tirata slancio: 115*4 - 125*4 - 135*4 - 145*4
Stacco: 150*4 - 160*3 - 170*2*2
Girata: 75*3*3
Torsioni busto

Musica

 Hollydrift
"Strollerbye"
[tube175] - Peachfuzz

20170627

Altro allenamento notturno: col fresco è tutt'un'altra cosa.

Gambe dietro: 120*6 - 127*5 - 135*4*2 - 120*3*4
Pull over
Rematore mento

Musica

Kryptonit AllStars
"Sommar och sol"
[krypto001] - Studion dansade en sommar

20170626

Allenamento notturno dopo la pioggia, temperatura più mite. Giorni confusi.

Gambe avanti: ...135*1*2

Musica

Øystein Jørgensen (Q)
"Percussio 5"
[mhrk113] - Percussio

20170625

Una semplice progressione strappo con prove singole fino a 45, riposo attivo.

20170623

Arrivata la stagione calda in cui annaspo.

Tirata slancio: (110*4 - 120*4 - 130*4)*2
Tirata slancio sospensione bassa: 85*4*4
Tricipiti
Busto

Musica

Happy elf
"Nicht allein"
[WM048] - Together

20170622

Gambe avanti: 104*4*6

Musica

Ashbrg
"Astels"
[HL033] - Diumenge

20170621

Gambe dietro: 135*1*4 - 120*2*2 - 105*3*2


Musica

Eleven steps
"Absolute silence"
[rsc038] - One week early

20170616

Lavoro ridotto.

Tirata slancio: 115*3*2 - 125*3*2
Girata sospensione bassa: 60*3*4

Musica

Audiophil
"Out of"
[elpa34] - Pi-eces

20170615

Gambe avanti: 108*6*4
Tricipiti

Musica

Xtatic
"Brothers"
[BKTR007] - L'arbre d'un train

20170613

Gambe dietro: 127*5*6 - 110*3*4
Rematore mento 40*6*4

Musica

Stockfinster
"Push push"
[Sutemos025] - Dead line

20170612

Stacco: 150*4 - 160*4 - 170*3 - 180*2*3
Girata: 70*3*4

Musica


Malty Media
"Goodnight Kiwi (Beyond the Infinite mix)"
[mtk189] - Bracken Bed EP

20170611

Gambe avanti: 135*1*2 / 108*3*4
Tricipiti
Busto

Musica

Baradit
"Armonia"
[epa011] - Post jex

20170610

Progressione strappo

Musica

Firnwald
"Afiren"
Cinder

20170608

Gambe dietro: 120*6*10 - 45'
Tirata strappo da sospensione alta: 55*6*4
Pull over

Musica

Marko  Fürstenberg
"Come home"
[thn047] - Gesamtlaufzeit

20170607

Stacco: 150*4*2 - 155*4*2
Tricipiti
Distensioni manubrio

Musica

Off land
"Dusted"
[kpu092] - Rest EP

20170606

Gambe avanti: 95*4*2 - 101*4*2 - 108*4*2 - 115*4*2
Rematore mento 35*8*4
Torsioni busto


Musica

QXTC
"ATrans"
[hc185] - Dyslektric2

20170604

Gambe dietro: 110*8*5

Tirata strappo da sospensione alta: 55*8*4

Tricipiti

Flessioni

Musica

While
"Monaco"
[ear020] - Besides

20170603

Tirata slancio: 125*4*6
Tirata slancio sospensione bassa: 85*6*4
Rematore mento
Pull over

Musica

Konrad Bayer
"Tokki"
[APL024] - Songs for Sunhi

20170602

Gambe avanti: 90*8*6
Busto

Musica

Niteffect
"Celestial cloud"
[Jamendo Album #040275] - Floating points

20170601

Con queste continue pause, l'unica cosa che passa è la forma, non certo i dolori che saltan fuori periodicamente...

Gambe dietro: 100*8*4
Tricipiti
Busto

Musica

eXp
"Shine"
[foot002] - If only there were something...