Breve pausa

Dopo 4 giorni di birra, rum e grappe, son riuscito oggi a riprendere prima di far troppi danni per pause eccessive. Carico agile, ma già leggermente instabile di schiena. Non ho fatto altro per un taglio al palmo sx che non mi consente di impugnare facilmente.

Gambe dietro: 120 - 130 - 140*3*8 - 125*3
Torsioni busto
Distensioni manubrio

Musica

Seestrings
"The anticipation of fall"
[le003] - Oh my God, am I here all alone?

20160325

Raffreddato ieri, oggi un po' meglio anche se non al massimo. Girate abbastanza precise, gambe limitate a 8 serie, senza andare a tirare altre due serie per non esaurirmi.

Girata: 98*3 - 104*3 - 110*2*2 - 100*2 - 90*4 - 80*6
Gambe avanti: 123*3*8
Torsioni busto

Musica

Stereocolors
"Gray afternoon"
[foot110] - Deep colors

20160323

Altra giornata di lanci: ho provato a tenere attivamente le ginocchia chiuse nell'appoggio singolo, e mi son sentito girare molto più velocemente, ma non sono in grado di tenere il lancio. L'anello debole -oltre alla tecnica- sono le gambe, e non c'è modo che riesca a potenziarmi abbastanza da riuscire a lanciare produttivamente senza che qualcuno che mi corregga. Unica nota, il piede dx scivola molto meno verso l'esterno una volta tornato a terra, ma appunto non riesco a tenere, tantomeno a spingere. Quasi quasi riproverò col peso.

20160321

Girata: 102*1*6 - 90*4 - 80*6
Gambe dietro: 136*3*10 - 120*3
Balzi sul posto 10kg *5*4
Distensione manubrio 30*10

Musica

Dimitris
"Tib IV"
[bump014] - Digital

20160318

Strappo: 60 - 62 ... 68 - 70*3*3
Gambe avanti: 120*3*10
Torsoni busto
Flessioni

Musica

Krill.minima
"Projektor"
[THN098] - Urlaub auf Balkonien

20160316

Domenica ho dato una mano a un amico a tagliare delle robinie morte in giardino, lavoro divertente ma che mi ha richiesto due giorni di recupero per i vari dolori procurati. Girate soddisfacenti, sto invece perdendo confidenza nelle gambe malgrado gli ultimi allenamenti molto positivi.

Girata: 96*3 - 102*3 - 108*2 - 112 - 116 - 90 ... 104 - 80*6 - 60*4
Gambe dietro: 136*3*3 - 144*3*3 - 153*1*3 - 120*1*3
Distensione manubrio 32*8 - 30*10

Musica

Benfay
"Rhea vs Ben"
[raam004] - Albedo feature

20160311

Gambe in spinta ma carico per oggi troppo pesante, non abbastanza concentrato e busto cedevole. Ho ridotto drasticamente le ripetizioni cercando più la velocità. La vescica di ieri è già virtualmente guarita, dopo averla drenata e disinfettata: attendo solo che si riformi la pelle prima di tornare a girare.

Gambe dietro: 153*1*6 - 136*3*3 - 120*3*3 - 150

Musica

Automassage
"Črepinje"
[12rec048] - Ambience 

Ripresa

Ho ripreso oggi con lanci e strappi, dopo la pausa per i problemi alla schiena. Non ho filmato i lanci, ma son stato abbastanza stabile, per quanto ceda sempre nel finale. Miglior lancio 11,60 con due fuori settore sulla dx a 11,85 e 12,10.

Negli strappi ho sentito le spalle un po' bloccate; come prevedibile, e malgrado il magnesio, ho strappato una vescica a 74 alla base dell'anulare sx, ma la pelle aveva cominciato a dar problemi già dai 70.


Lanci: 11,60 / 11,85 + 12, 10 fuori settore.

Strappo: 60*3 - 62 - 64*3 - 66 - 68 - 70*3 - 72*1*2 - 74
Torsioni busto
Distensione manubrio: 32*8 - 30*10


Musica

The Wind Whistles
"Judo"
[aaahh006] - Animals are people too

20160308

Allenamento breve: anche se le prime prove delle serie son state soddisfacenti, mi son trovato subito stanco nelle girate, e non ho provato a salire ulteriormente. Gambe forti ma bilanciere troppo pesante sul petto: mi ha dato problemi nella discesa e il ritmo ne ha sofferto; nella terza serie ho preferito evitare la doppia. Comunque, il lavoro è stato un nuovo record personale, quindi troppo deluso non posso essere.

Girata: 102*2*3+1
Gambe avanti: 142*2*2+1
Tenute statiche bilanciere: 165*10"*4

Musica

Etere
"Dans les boulevards (Ohz remix)"
[muerte001] - Let's talk about Muertepop

Diagonali

Giornata in montagnetta, andature e 4+4 diagonali su terreno spugnoso per la pioggia.

Altro bel lavoro

Ancora un ottimo risultato oggi, su un lavoro che decisamente non pensavo di poter completare. Gambe solide e sicure, ma ginocchio dx sofferente alla fine: applicherò ghiaccio e farò stretching.

Girata: 90*4 - 95*3 - 100*2*3
Gambe dietro: 144*5*6

Musica

Khale
"Wild to see you"
[OWNREC39] - Sleepworks

...e seconda seduta.

Gambe avanti: 120*3*3 - 127*3*3 - 135*3*3

Musica

kARHu
"March - Movement II"
[laridae057] - Sinfonia for the blunt sword

Prima seduta...

Giornata divisa per praticità in due sedute brevi.

Girata: 96*3*2 - 102*3*2 - 108*2 - 90*4

Musica

Marco Lucchi & Ensemble
"Acores"
[wh105] - Fados 1988-2008