20160129

Ancora indietro sulle girate: più che basso, il bilanciere rimane avanti, e dovrò lavorarci con più attenzione. Gambe sempre lì; prenderò ora due giorni di riposo.

Girata da sospensione-terra: 110*(1+1) + 1
Girata: 105*2*3
Gambe avanti: 120*6 - 127*5 - 135*4

Musica

Verian Thomas
"Aluminium lips"
[NSI001] - White eye light

20160127

Una seduta prima di andature e allunghi sull'erba in montagnetta, poi un altro lavoro di gambe in linea con gli ultimi.

Gambe dietro: 153*3*4

Musica

Mechanoflora
"Torpor"
[ZD013] - Day Dreams

150, nuovo personale.

Bene, bene.

Gambe avanti: ...150
Girate da blocchi: 80*4*4

Musica

Jupiter Makes Me Scream
"Here and now"
[foot069 - 001.com03] - Converge

Giornata pesante

Giornata faticata, in particolare le gambe dove sono andato molto ottimista, ma son riuscito a far tutto. Recuperi tenuti lunghi, 5' - 8' - 11'.

Girata sospensione + terra: 107*(1+1)*4 / 92*4
Gambe avanti: 135*3*4
Distensione manubrio: 32*8/6

Musica

Nightech
"Happy New Audio"
[cam056] - Till the end of time

20160121

Girata: 80*4 - 85*4 - 90*4 - 95 - 100*1*6
Gambe dietro: 145*4*4
Torsioni busto

Musica

Monokle & Galun
"Colding"
[12rec.062] - In frame

20160119

Giornata sottotono, completamente addormentato malgrado il giorno di riposo: non val neanche la pena di stare a fare un video.

Strappo: 70*1*3 - 72*1*4 - 74 X
Stacco: 165*2

Posizioni più solide

Poco alla volta prendo maggior coscienza delle posizioni dei piedi, e mi sento più solido e sicuro. Diversi lanci sopra gli 11 metri, con migliore a 11,65. Piuttosto provato, una volta tornato a casa: pochi strappi, e gambe lente, ma un nuovo PR.

Lanci: 11,65
Strappo: 65 - 70 - 74*1*2
Gambe avanti con pausa: 120 - 125 - 130 - 135*1*3
Distensione manubrio: 30*8*2

Musica

Taavi Tulev
"Paanika"
[esc.rec025] - Poke 20

Superelvis
"It takes years"
[hr008] - What about beauty

Dai che quest'anno va bene.

Sistemate meglio le girate, sono arrivato a 120: ancora non perfetti, ma è un traguardo che mancava da anni.

Girata sospensione-terra: ...105*(1+1)*2 - 110 - 115 - 120*1*3 / 90*4
Gambe dietro: 140*4*8
Torsioni busto

Musica

Pekka
"Night activity"
[foot039] - Letters to stalker

20160113

Continua a mancare coordinazione nell'estensione della schiena e nella discesa, che resta separata dal bilanciere troppo lontano avanti.

Girata: 85*3 - 90*3 - 95*2 - 100*2 -  105 - 110*1*2 - 80*3*2

Musica

Tim Koch
"Smollen taut"
[mtk166] - Elk Meadow

20160112

Dopo una seduta di tecnica domenica che non ho segnato, ho approfittato del sole per tornare a lanciare. Non che io sia particolarmente sicuro sui piedi, ma son scivolato precchio: comunque, almeno ho prodotto qualche misura, con migliore a 11,20.

Gambe in forma

Sorpreso, più che soddisfatto, del lavoro di oggi: strappi agili e gambe in ottima spinta.

Strappo: 75*1*8 - 70*3*2
Gambe avanti: 125*4*8

Musica

Milhaven
"Count to infinity, twice"
Milhaven

20160108

Son bastati 12 giorni senza lanciare per perdere del tutto equilibrio, posizioni, e capacità di girare: dovrò ripartire da zero. Nelle gambe ho invece ripreso dal mio ultimo 6x6 -tra l'altro PR- riducendo a 6x4, abbastanza in spinta.

Lanci, rotazioni, tecnica

Gambe dietro: 136*4*6

Torsioni busto

Musica

Two.Seconds.Per.Sonar

"A tower of plastic bricks"

[schwep09] - Hay Lane

Tirate più e meno verticali.

Quest'anno riprendo a concentarrmi meglio sul finale di tirata nelle girate, che ho tralasciato a lungo. Partenza alta del bacino, estensione tardiva della schiena e conseguente bilanciere buttato avanti comportano l' affossamento di schiena e spalle in avanti per arrivare a girare. Nell'ultima prova a 90 ho ripetuto l'errore, non son riuscito proprio a metter sotto i gomiti e son caduto indietro. Ho lo stesso continuato con gli stacchi, ma con un'ultima breve serie leggera a bacino basso.

Girata: 80*3 - 85*3 - 90*2 - 95*2 - 100 - 105*1*3 / 80*4 - 85*4 - 90*3
Stacco: 140*4 - 155*4 - 170*4 - 110*3
Distensione manubrio ...30*6

Musica

Supine
"Telchila"
[mia024] - Radioplane EP

Altra pausa

Ripresa dopo altra pausa di 5 giorni. Strappi molto scesi, oltretutto mi son preso subito una contrattura al collo per cercare di tenere il 68 malamente incastrato. Gambe soddisfacenti.

Strappo: 60*3 - 64*3 - 68
Gambe avanti: 80*8 - 90*6 - 100* - 110*4 - 120*4
Torsioni busto

Musica

Rooftop access
"Awklin"
[Laridae042] - Microleaps