martedì 23 agosto 2016

20160823

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Gambe saltate per via del ginocchio sx piuttosto instabile e leggermente gonfio. Stacchi agili.

Strappo: ...70*1*2
Stacco: ...180

Musica

Mylar Man
"Summit (All or nothing)"
[buckram017] - High country

venerdì 19 agosto 2016

20160819

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Spinta slancio: 60*3 - 62*3 - 64*3 - 66*3 - 68*3 - 70*1*4
Girata: 100 - 104 - 106 - 108
Gambe avanti: 120*4*8
Strappo manubrio: 30*3*3

Musica

Mombus
"Soap bubble"
[laridae016] - Soap bubble

mercoledì 17 agosto 2016

20160817

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Bilanciere guidato male nelle tirate, non son riuscito ad andare oltre negli strappi. Lavoro di gambe più impegnativo, limitato a 6 serie, tempo complessivo 32 minuti.

Strappo da blocchi alti: 60*2 - 62*2 - 64*2 - 65*1*2
Gambe dietro: 135*4*6

Musica

Firnwald
"Funny Tiny Fishes"
[TOnAtom104] - Knights of the Diving School

lunedì 15 agosto 2016

20160815

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Il periodo intorno a Ferragosto è sempre particolarmente alcolico: oggi son stato piuttosto svarionato, e molto instabile di busto, ma alla fine il lavoro è riuscito.

Girata: 100 - 102*1*4 - 80*4
Gambe avanti: 115*4*10
Distensioni manubrio

Musica

Muhr
"We don't know"
[CML004] - Her fall themes

giovedì 11 agosto 2016

Clima rinfrescato

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Il clima fresco di questi giorni rende più facile trovare la concentrazione necessaria per un buon allenamento: il lavoro di gambe non è stato particolarmente pesante fisicamente, ma ho duvuto allungare molto i recuperi nelle ultime 3 serie per procedere. Col caldo del mese scorso non sarei riuscito ad arrivare alla fine.

Strappo blocchi alti: 60*2*2 - 62*1*2 - 64*1*4 - 60*3
Gambe dietro: 130*4*10
Torsioni busto

Musica

The Dandelion Council
"Golden Hour"
[ah028] - Songs for Little Night Explorers

martedì 9 agosto 2016

20160809

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Lavoro agile.

Girata: ...100*1*4
Gambe avanti: 110*4*10
Distensioni manubrio

Musica

BitBasic
"Left Here"
[mtk186] - Grating rainbows

sabato 6 agosto 2016

20160806

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Due giorni di passeggiate sui monti, ma poco impegnative: non ho risentito delle salite e discese. Strappi lenti in discesa, ho alla fine perso una prova dietro come mi aspettavo, e ho lasciato perdere l'accosciata. Spinte non ideali, leggermente avanti. Gambe solide, tempo 33'.

Strappo: 60*4*4 + 4*2
Spinte slancio: 60*4*4
Gambe dietro: 125*4*10
Torsioni busto

Musica

Tom Cary
"Song of Empires"
[miga030] - Integral

Music

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