sabato 30 agosto 2014

20140830

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Poche girate, schiena non in gran forma.

Girata semi: ...80*3*2 - 85*2*2 - 90*2*2 - 95

Musica

Firnwald
"4 rest torch"
[Miga33] - Obscure lore

mercoledì 27 agosto 2014

Non male


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Dolorini diffusi tra gambe e schiena, ma comunque raggiunto un nuovo stagionale. Vediamo se riuscirò a tornare a un personale. Per il resto, spinte instabili.

Gambe avanti: 112*2*2 - 119*2*2 - 126*2*2
Spinte: ...80*3 - 85*2 - 90*2 - 95*1*2 - 100
Gambe avanti: 110 - 115 - 120 - 125 - 130*2 - 132*2*4
Distensioni: 40*6 - 50*5 - 55*4 - 60*3 - 65*2*2

Musica

kaRHu
"Archway - Movement III"
[laridae057] - Sinfonia for the blunt sword

lunedì 25 agosto 2014

Poca brillantezza

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I pochi allenamenti cominciano probabilmente a farsi sentire, ma sarebbe potuta andare peggio.

Strappo semi: ...60*3 - 65*3 - 70X - 68X - 68*2 - 70*2*3
Gambe dietro: 120*3*4 - 127*3*3 - 135*3*3 - 142*2*3 - 150*1*4

Musica

Muhr
"Dead leaves"
[ser014] - Poussière

sabato 23 agosto 2014

Breve lavoro di gambe

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Gambe avanti: 112*2*2 - 119*2*2 - 126*2*2

Musica

Proswell
"Dorkqs"
[BKTR007] - L'Arbre d'un Train

venerdì 22 agosto 2014

Lavoro buono

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Girata semi: 80*3*2 -85*2*2 - 90*2*2 - 95*1*2 - 100
Spinta: 90*3*3
Gambe dietro: 112*4 - 120*4 - 128*3 - 136*3 - 144*2*4 - 130*2 - 115*4

Musica

Polygon
"Melt"
[ZRD024] - Dreamfishing

martedì 19 agosto 2014

Mancato recupero

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Malgrado il riposo di ieri, mi sono oggi sentito molto scarico: ho iniziato lo stesso il lavoro dopo un lungo preambolo di riscaldamento, ma mi son fermato a 7/9 della prima esercitazione.

Tirate slancio: 105*3*4+2

Musica

Vlor
"Twins"
[Silber054] - Sacred places in the city

domenica 17 agosto 2014

Esperimenti

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Alcuni esperimenti su posizione di partenze ed estensione della schiena, devo curare dei particolari. Gambe avanti soddisfacenti, ben in spinta.

Gambe avanti: 108*2*2 - 115*2*2 - 122*2*2
Strappo semi: ...65*3*4
Gambe avanti: 110 - 115 - 120 - 125*2*8


Musica

Aerotrio
"New Orleans / Brasil"
[foot031] - Aerotrio

Music

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