domenica 25 settembre 2016

20160925

video

Girate da blocchi: 102*1*4 - 85*4
Spinte slancio: 80*2*4
Gambe dietro: 125*4*10 - 28'
Torsioni busto - Flessioni

Musica

Notorious Twins
"Experience in wellfare"
[onmp018] - The End of an Era

giovedì 22 settembre 2016

20160922

Ancora problemi al ginocchio sx, non son riuscito a far strappi decenti e ho abbandonato le gambe: fatte solo alcune spinte.

lunedì 19 settembre 2016

20160919

video

Girata da blocchi: ...102*1*4 - 80*4
Spinte slancio: 80*1*3+2
Gambe avanti: 115*4*8 - 29'
Preliminari peso con maniglia

Musica

Elphy ANt
"Your hands"
[foot146] - Brightest mind

venerdì 16 settembre 2016

20160916

video

Strappi sempre fallimentari: la sicurezza di questo periodo. E spinte in divaricata pesanti sulla schiena: rimango col bilanciere avanti e accentuo troppo la lordosi.

Strappo blocchi: 60*2*5 - 61 - 62
Spinte slancio: 75*1*4
Gambe dietro: 125*4*6
Torsioni busto

Musica

Firnwald
"Fittings"
Knights of the diving school

mercoledì 14 settembre 2016

Sempre problemi

Tre giorni di riposo e il ginocchio sx continua a dar fastidio: mi son fermato a un modesto 95 nelle girate, son riuscito a far gambe con cautela, ma molto indebolito. Oggi blogger non vuole caricare il video: a fronte di un file di 45MB mi dice che file di dimensioni superiori a 100MB non possono esser caricati.

GIrata:...95 - 90*1*3
Gambe dietro: 125*2*10
Distensioni: 45

Musica

Cagey House
"Miracles"
[ZD016] - Goodbye Joan Safe Journey

sabato 10 settembre 2016

20160910

video

Strappi piuttosto lenti, tirate poco decise: interrotti per una lunga telefonata. Gambe un po' instabili.

Strappo: 60*3*4 ...66*1*2
Gambe avanti: 110*4*10 - 35'
Distensione: 40*5*4


Musica

Just Plain Ant
"Stumble"
[BSCOMP0024] - netBloc vol. 24: tiuqottigeloot

giovedì 8 settembre 2016

20160908

video

Girate da blocchi più alti del solito, aggiungendo un disco son partito da sopra il ginocchio. Spinte buone per la mobilità che sto facendo di spalle. Le gambe tornano a essere agili, lavoro completato in 31'.

Girata da blocchi alti: ...95*1*2 - 80*3*3
Spinte slancio: 70*2*4
Gambe dietro: 120*4*10 - 31'
Distensioni: 30*10*2
Torsioni busto

 Musica

 Ian Hawgood
"谷のハイウェー"
[12rec.053] - Enfants ruraux

Music

Lettori fissi

Archivio blog