venerdì 24 ottobre 2014

165 confermato

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Girate scoordinate: salire di 5kg dopo gli 80 non è ancora ottimale. Piena conferma invece per le gambe.

Girate alte: 80*3 - 85*3*2 - 90*3 - 80*3*2
Gambe dietro: (136*4-144*3-152*2)*2 / 160 - 165 - 132*4*4

Musica

cMHa
"22 meses"
[bump036] - Medios Bajos

mercoledì 22 ottobre 2014

Ritorno a 100

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Girate non ottime, spalle lasciate cadere troppo avanti, ma tornato a girare 100 che mancava da diversi anni. Lavoro di gambe facile ma, a sensazione, breve.

Girate alte: 88*2 - 91 - 94 - 96 - 98 - 100 - 80*4
Gambe avanti: (119*4 - 126*3 - 133*2)*2 / 138 - 140 - 143
Flessioni

Musica

Komsomol
"Sealife"
[kpu012] - Words and pictures

lunedì 20 ottobre 2014

Girata fallita

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Sbagliato 113 per ritardo nell'estensione della schiena, con successiva discesa lenta e troppo rilassata. Ripresa del lavoro di gambe.

Girata: ...100 - 104 - 107 - 110 - 113X
Gambe dietro: 144*3*6
Distensione: 50*8 - 55*6 - 60*4 - 64*3

Musica

Ylid
"Make them breathe"
[Sutemos010] - Red, Green, Blue And Other Summer Feelings

sabato 18 ottobre 2014

Riposo attivo

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Strappo: ...55*3

Musica

Cagey House
"What's in the bag?"
[ZD016] - Goodbye Joan safe journey

venerdì 17 ottobre 2014

20141017

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Altro lavoro di ripresa non troppo impegnativo, gambe confermate abbastanza in buono stato.

Tirate slancio: 130*3*4
Girata alta: 60*3 - 70*3 - 75*3 - 80*3
Gambe avanti: 110 - 117 - 125 - 130 / 112*3 - 119*3 - 126*2 - 133*2 - 140

Musica

Jupiter makes me scream
"Nothing changes"
[foot119] - Almost everything I want to say

giovedì 16 ottobre 2014

Pausa e ripresa

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Quatttro giorni di fermo con ripresa molto migliore del solito. Quarto 160 della stagione.

Strappo semi: 60*3 - 64*3 - 68*3 - 70*2
Gambe dietro: 128*3 - 136*3 - 144*3 - 152*2 - 160 - 128*4*4 - 115*4*2
Distensione: 50*8 - 55*6 - 60*4 - 64*2

Musica

Tematxe
"Temaxte #1"
[TDN005] - Atom numb

sabato 11 ottobre 2014

20141011

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Gambe dietro: 132*2*2 - 140*2*2 - 148*2*2
Girata: ...95 / 80*3*2
Gambe dietro: 130 - 140 - 145

Musica

LSWZ
"Sideways structure"
[tube176] - Lost soundtracks from the Wizard of Oz

Music

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