mercoledì 1 ottobre 2014

Già che c'ero: nuovo personale.

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Tirate buone, buon ritmo sullo stacco. Gambe molto agili, più del previsto: aumentate quindi le ripetizioni e segnato un nuovo PR.

Tirate slancio: 121*3 - 124*3 - 127*3 - 130*3
Gambe avanti: 130*3*3 - 130*4*3

Musica

Crepusculum
"A sheltered life"
[12rec.036] - Sky diaries

lunedì 29 settembre 2014

Ripetuto

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Rifatto il lavoro di ieri: strappi ben più solidi, interrotti per una vescica strappata sul palmo sx. Gambe faticose, ma lavoro soddisfacente. Distensioni migliorate.

Strappo semi: 60*3 - 64*3 - 68*3 - 70*2
Gambe dietro: 140*4*6 - 120*4*2
Distensione: 50*6 - 55*5 - 60*4 - 64*3

Musica

Jap Jap
"Funeralis Maestrus (nsh100 edit)"
[nsh100]

domenica 28 settembre 2014

20140928

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Strappo semi: 60*3 - 63*3 - 66*2 - 69*2 - 65*3*2
Gambe dietro: 130 - 140

Musica

Cube
"Desolate nights"
[open005] - Winter tales

venerdì 26 settembre 2014

20140926

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Altro giorno di recupero attivo. Ripasso dello slancio, divaricata perfettibile.

Musica

The stringed theory
"M"
[foot032] - Supersymmetry

giovedì 25 settembre 2014

20140925

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Tirate dinamiche. Gambe molto buone: agili, sicure e bene in spinta.

Tirate slancio: 114*3*2 - 117*3*2 - 121*3*2
Gambe avanti: 124*4*6
Flessioni

Musica

Leon Somov Feat. Jazzu
"Crosses (Roul Sinier Remix)"
[Sutemos021] - Offline Remixed

mercoledì 24 settembre 2014

Recupero attivo

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Strappi leggeri per mobilitare le articolazioni e facilitare il recupero.

Musica

Igor O. Vlasov
"Fire in the night"
[earmin013] - 2sides

martedì 23 settembre 2014

20130923


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Buone estensioni negli strappi, ma falliti i 75. Gambe con trend in crescita complessiva, ma marcatamente sotto rispetto alle ultime 2 settimane. Ancora strascichi di recupero non completo, con dolori, tensioni e contratture.

Strappo semi: 60*3 - 63*3 - 66*2 - 69*2 - 71 - 73 - 75XX - 60*3*2
Gambe dietro: 124*3*4 - 132*3*3 - 140*3*3 - 148*2*3 - 155*1*4
Flessioni

Musica

Vitalis Popov
"Dzieci Boga Snu"
Site007~- Sad Electronics 2

Music

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