venerdì 19 dicembre 2014

OK

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100 nullo di braccio sx ma comunque risultato positivo, contando la mano sx sempre dolorante. Gambe alla grande, ginocchio sx sotto controllo.

Spinte slancio: ...100
Gambe dietro: 128*2*2 - 136*2*2 - 145*3*4

Musica

Vromb
"Assemblage - B"
[hsh14] - Mémoires paramoléculaires

giovedì 18 dicembre 2014

Tirate corrette

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Per quanto pesanti, son riuscito a tirare correttamente, girando poi il 98 che avevo fallito l'ultima volta. Gambe avanti sempre sofferenti, presa ancora insicura; il ginocchio sx è tornato a far male e ho limitato ancora a due serie, evitando alla fine di provare 140.

Accosciata spinta slancio: ...50
Tirata slancio: 145*3 - 150*3 - 155*3 - 160*3
Girate alte: 70*4 - 75*4 - 80*3 - 85*3 - 90 - 95 - 98
Gambe avanti: 110*8*2 - 120 - 130
Distensione dietro: 40*10 - 45*8 - 50*6 - 55*2 - 60*1*2

Musica

Anders Svensson
"Memories"
[mtk100] - Keywords

martedì 16 dicembre 2014

Quasi riposo attivo

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Un po' stanco da ieri, ma non ho avuto particolari problemi, e il ginocchio sx ha risposto bene.

Spinte slancio: ...75*2*4
Gambe dietro: 128*2*2 - 136*2*2 - 144*2*2
Strappo manubrio: 30*4+4*2

Musica

Ohrchitect
"Patient Purzelbaum"
[pcr049] - Snakeseed

lunedì 15 dicembre 2014

Tirate sbagliate

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Ho ripreso a sbagliare le tirate, e ho perso malamente 98. Ho poi ritrovato il ritmo corretto con i successivi 80, dovrò tenerlo a mente la prossima volta. 110 di gambe avanti è pesante, e, per quanto due serie siano per me molto buone, il lavoro è stato troppo breve. Positivo il 140.

Balzi sul posto: 20*10*2 - 40*10*2 - 60*10*2
Girate alte: 80*2 - 84*2 - 88 - 91 - 94 - 96 - 98XX - 80*4*2
Gambe avanti: 110*8*2 - 120 - 130 - 140
Distensione avanti: 60*4*2

Musica

Sunset Riders
"Track 02"
[MASA047] - Demo

sabato 13 dicembre 2014

Dolori in miglioramento


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Continui fastidi al ginocchio sx negli ultimi due giorni, ma in miglioramento: ho evitato gambe limitandomi a tirate. Mano sx pure in miglioramento, ancora non a posto ma nessun problema: spinte solide e stabili.

Balzi sul posto*10: 20 - 40 - 60 - 60
Spinte slancio: 45*4 - 55*4 - 65*4 - 75*3 - 80*3 - 85*2
Tirata slancio: 145*3*4
Girata alta: 70*2 - 75*2 - 80*2 - 85*2

Musica

Blamstrain
"Holkop Max"
Keeping up appearances

giovedì 11 dicembre 2014

20141211

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Diversi giorni di scazzo: è decisamente molto difficile trovare concentrazione e motivazione, non solo per allenarmi, ma pure per riprendere o anche solo postare i lavori, Comunque, oggi poco convinto, ma con risultato comunque molto buono per i miei parametri.

Gambe dietro: 120*8*4 - 125 - 135 - 145 - 155
Distensioni dietro: 40*10 - 45*8 - 50*6 - 55*2 - 60
Flessioni

Musica

Anton
"Berchgard morning"
[foot083] - Piop

venerdì 5 dicembre 2014

20141205

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Non buona condizione, e solito problema alla mano sx a impugnare, ma molto buon riscontro di gambe.

Incastri slancio accosciata
Gambe avanti: 110*8*2

Musica

Hydroplane
"Intermezzo"
[exp040] - Negative buffalo

Music

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