venerdì 15 luglio 2016

20160715

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Malgrado il riposo affrontato bene, non son riuscito a fare più che pochi strappi.

Strappo da blocchi alti: ...66

Musica

Baradit
"2ambientes"
[epa028] - Multi pattern mix



mercoledì 13 luglio 2016

20160713

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Dopo due settimane molto erratiche, ho voluto riverificare la condizione delle gambe: con gli ultimi acquazzoni, la temperatura è ridiscesa a 26°C, e son stato più concentrato e presente. Continuerò a lavorare senza esagerare, poco alla volta.

Girata da blocchi alti: 80*4 - 85*3 - 90*2*2 - 95 - 100*1*2
Gambe avanti x3: 120 - 123 - 126 - 129 - 132 / 132 - 129 - 126 - 123 - 120
Distensioni manubrio
 
Musica

Sieve
"Dark"
[kpu091] - Vacuum-assisted

lunedì 11 luglio 2016

20160711

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Ho lavorato subito oggi visto il poco lavoro di ieri: strappi non male ma gambe molto sotto tono, e il caldo non ha aiutato.

Strappo: 70*2*2 - 72*1*4
Gambe dietro: 150*3*2 - 125*3 - 128*3 - 131*3

Musica

Satellite Inn
"Straight out"
January 15, 2003: the AWR session

domenica 10 luglio 2016

Lavoro breve

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Mancanza di tempo, lavoro molto rapido: girate fluide, soddisfacenti, ma deludente il risultato di gambe.

Girata: ...115
Gambe avanti: ...140 - 145x

Musica:

Emil Klotzsch
":::::"
14 Arten den rgen zu Beschreiben

giovedì 7 luglio 2016

20160707

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Strappi facili, ma presa scivolosa per il caldo, e pelle dei palmi a rischio, soprattutto per il riporto a terra. Mi son fermato quando ho sentito che continuando avrei strappato un altro callo. Visto l'ultimo buon lavoro di gambe, ho fatto un altro balzo in avanti, ma è stato pesante: ancora non sono a livello, ma la ripresa prosegue.

Strappo: 70*2*4
Gambe dietro: 150*3*6
Distensioni manubrio

Musica

Van Greco
"The best"
[EMC23001] - An hour of EMC Radio

mercoledì 6 luglio 2016

Recupero attivo

Sperando di far cosa gradita alle mie ginocchia, ho oggi proceduto, oltre al solito stretching, a massaggio e manipolazioni intorno alla rotula, oltre che a 4 serie di gambe leggere: sembra mi abbia giovato, vedrò domani. Schiena a posto.

Gambe dietro: 45*10*4
Flessioni
Torsioni busto

martedì 5 luglio 2016

20160705

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Malgrado i due giorni di riposo, mi son ritrovato con un certo mal di schiena e le gambe vuote. Girate più decise anche se ancora sconnesse, ma per il resto lavoro minimo e faticato.

Girata da blocchi alti: 100 - 102 - 104 - 106 - 108*1*2 - 80*3*2
Gambe avanti 125 - 130 - 135 - 140*1*2

Musica

Superelvis
"Vegetal 11"
[hr007] - Vegetal

Music

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