mercoledì 4 marzo 2015

155 X


Farò il video domani per mancanza di tempo. Il problema alla schiena si è risolto velocemente, alla fine era solo una contrattura a livello della scapola dx. Stacchi buoni, ma gambe non brillanti: sbagliato alla grande 155 dopo uno stacco facile. Ogni tanto, si può ben approfittare dei dischi di gomma.

Stacco: 170*3*2 - 180*2*3
Girata*3: 70-75-80
Gambe dietro: 124*2 - 131*2 - 140*2 - 147*2 - 155X

martedì 3 marzo 2015

Altro infortunio

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Inforunato alla schiena durante il riscaldamento delle spinte, recuperando 60 kg. Probabile contrattura o solita distorsione. Niente di nuovo.

domenica 1 marzo 2015

20150301

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Strappo: 60*3 - 63*3 - 66*3 - 69 - 71 - 73
Gambe avanti: 108*2 - 115*2 - 122*2 - 128*2 - 135*1*4
Tricipiti: 35*6*3

Musica

Bubblegone
"Track 11"
[CYC015] - Center

giovedì 26 febbraio 2015

Stacco 140*6*2
Gambe dietro 130*1*3

martedì 24 febbraio 2015

Svogliato

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Gambe peraltro non malaccio, ma non mi son sentito abbastanza sicuro da provare 140.

Girata: 80*2 - 87*2 - 95*2 - 100*2 / 80*3*2
Gambe avanti: ...135*1*4
Distensioni dietro: 50*6*3

Musica

J. Landis
"Lucinda"
[kwn007] - Loch Lomond

lunedì 23 febbraio 2015

Sempre stacchi

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Penso d'ora in avanti farò per lo più spinte a piedi pari, perchè con la storia che mi scivola il piede dietro in divaricata, ho la caviglia dx cronicamente dolorante.

Stacco: 160*4*4
Spinte slancio: ...90*1*3

Musica

Darwin Raymond
"Polaris"
[rb111] - Beyond the Shore, the Sea

sabato 21 febbraio 2015

20150221

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Strappo: ...70 - 72 - 72
Girata: ...89 - 92 - 95 - 100
Gambe dietro: 133*3*8
Tricipiti

Musica

Asyncdrone
"Coda"
[nt104] - Demolition blues

Music

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