mercoledì 25 maggio 2016

20160525

video

Girata dai blocchi: ...112 / 80*3*3
Gambe avanti: 140*1*6
Distensioni manubrio

Musica

Moral Crayfish
"Girls hugging trees"
[silber058] - Silber on Silber

martedì 24 maggio 2016

Breve allenamento serale

video

Strappo blocchi alti: ...70*1*3

Musica

Sleepy rabbit
"Geared"
[polygon005] - The Distant, the Beautiful


domenica 22 maggio 2016

20160522

video

Ottimo lavoro di gambe, sicuro e in spinta, completato in 45'. Poi limitato a tirate leggere e due strappi.

Gambe dietro: 148*3*10
Tirate strappo: 60*4*3
Strappo: 60*2
Distensioni manubrio

Musica

Rooftop Access
"Dissolved states"
[Laridae042] - Microleaps

sabato 21 maggio 2016

Sbronzo

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Ci son giorni in cui arrivo addirittura a riconoscere che bere troppa birra non è una buona idea; oggi mi sono imposto di allenarmi, e le girate son state estremamente agili e rilassate, ma ho dovuto abbandonare perché non stavo più in piedi. Farò gambe domani. Per ora, acqua.

Girata: 116

Musica

Emiliana Torrini
"Snow"
Fisherman's woman

mercoledì 18 maggio 2016

20160518

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Strappi in relax, salendo lentamente per tener sotto controllo il movimento: son soddisfatto della pulizia del gesto ma meno del risultato, che arriverà. Gambe stanche e soprattutto ginocchia ancora doloranti, non ho fatto più che prove singole.

Strappo: ...70*1*2 - 72*1*2 - 74 - 75 - 77X
Gambe avanti: 126*1*2 - 130*1*2 - 135*1*2 - 140*1*3
Torsioni busto

Strappo:

Musica

Jupiter makes me scream
"Simple words"
[foot119] - Almost everything I want to say

martedì 17 maggio 2016

Lanci


video
Pochi lanci a occhio tra 11 / 11.50. Busto solido ma per niente stabile sui piedi, devo riprendere un attimo la ritmica. Comunque buone sensazioni come condizione generale.

Musica

Off Land
"Increase swell"
[rb046] - Grey surfaces

domenica 15 maggio 2016

20160515

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Soddisfatto del 110, non sono andato oltre. Ginocchia ok, altre due serie di gambe aggiunte, recuperando con calma: 43 minuti di lavoro.

Girata da blocchi: 100 - ... - 110 - 95*2*2 - 80*3
Gambe dietro: 145*3*10
Distensione manubrio: 30

Musica

Camp
"In praise of B-sides"
[nt101] - Camp is for lovers

Music

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