lunedì 16 gennaio 2017

20170116

Giusto per la cronaca, hoggi estemporaneamente ho fatto 4 giri di un circuiito di parte sopra e busto, con molta calma.  Una sorta di recupero attivo, diciamo. Domani allenamento.

domenica 15 gennaio 2017

2017015


Dopo la ripresa molto instabile di ieri, già un lavoro migliore.

Gambe dietro: 125*3*10 - 33'
Esercizi vari per spalle e busto

Musica

Crashed by car
"Dollars in our jeans"
[mtk115] - Fiction and fires

sabato 14 gennaio 2017

Ancora sei giorni fermo...


Stacco: 120*6 - 130*6 - 140*6 - 150*6
Tirata slancio: 110*4*4
Girata: 70*3*2 - 75*3*2
Torsioni busto
Tricipiti

Musica

Tlon
"Black blossom"
[APL018] - Acoustic Lazy Dolls

sabato 7 gennaio 2017

20170107


Strappo blocchi bassi: ...70*1*4
Gambe dietro: 125*3*10 - 25'
Tricipiti

Musica
Photophob
"You're the reason I'm still awake"
[laridae008] - Within

giovedì 5 gennaio 2017

20160105


Tirata slancio: 110*4*2 - 120*4*2 - 130*4*2 - 140*2*2
Stacco: 185*1*6
Girata: 70*3*2 - 75*3*2
Distensioni manubrio
Tricipiti

Musica

Gridline
"You, I"
[foot134] - Tracker

martedì 3 gennaio 2017

20160103


Tirate da coordinare e velocizzare.

Girata sospensione + terra: 80*2+1 - 85*2+1 - 90*2+1 - 95*1+1 + 100*1+1 - 105*1+1 - 105 - 107X
Gambe avanti: 130*2*6
Torsioni busto

Musica

Pheek
"There you are"
[THN043] - Tabisuru Kokoro

domenica 1 gennaio 2017

Buon Anno!


Strappo da blocchi: ...68*1*3 - 63*3
Gambe dietro: 145*2*6
Distensioni

Musica

Lucrecia
"Let's pretend"
[sern020] - Like being home EP

Music

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