mercoledì 29 luglio 2015

20150729

video

Malgrado il periodo altalenante, son tornato a 130 dopo oltre tre mesi.

Stacco: 140*6*4
Girata: 70*3*2 - 75*2*2 - 80
Gambe avanti: ...130

Musica

Firnwald
"The place where fishes hide"
[hc197] - A hero in playmood

lunedì 27 luglio 2015

20150727

video

Strappo di forza: 40*3*4
Strappo: 60*3 - 64*3*2 - 68XX
Gambe dietro: (115*4 - 120*4 - 125*4)*3

Musica

Mookid
"Mind explorer"
[KNOB005] -  In sync

giovedì 23 luglio 2015

35°C

video

Stacco: 140*5 - 150*4 - 160*4 - 170*3
Girata: 70*3*3

Musica

Mad birdies
"Jenny's cake"
[mhrk073] - Hila and Maraba

martedì 21 luglio 2015

20150721

video

Ho retto le girate ma ho poi ceduto al caldo.

Girata: 82*3 - 86*2*2 - 90*2*2 - 92*1*3 - 80*3
Gambe avanti: 100*4*2 - 106*3 - 112*3 - 119*2*3

Musica

Cuebism
"Get 'em"
[id.002] - Circle

domenica 19 luglio 2015

20150719

video

Balzi: 60*4 - 65*4 - 70*4 - 75*4 - 70*4 - 65*4 - 60*6
Strappo: 60*3*2 - 64*3*2 - 68*1*2 - 70 - 72X
Gambe dietro: (112*2*2 - 119*2*2 - 126*2*2)*2 - 133*2*4 - 140*1*2
Distensioni, rematore, flessioni

Musica

Yard
"Veriform liquid"
[nsh100] - Nsh 100

giovedì 16 luglio 2015

20150716

video

Improvvisa fitta al ginocchio dx allo stacco della seconda serie di gambe.

Stacco: 160*4*4
Girata: 70*3*2 - 75*3 - 80 - 85 - 90
Gambe dietro: 112*2+1
Distensioni manubrio, rematore manubrio, flessioni

Musica

Xhale
"One Turn 5 (Vic Remix)"
[mia011]

martedì 14 luglio 2015

20150714

video

Girata: 80*3*2 - 84*2*2 - 88*2*2 - 90 - 92*1*2
Gambe avanti: ...125*1*4 - 112*3*2 - 100*4*2
Distensioni e  trazioni manubrio, flessioni

Musica

S'ur
"Down"
[ca202] - Quadro

Music

Lettori fissi