mercoledì 23 aprile 2014

video

Poco brillante oggi: lanci dorsali fermi a 12,44. Da fermo, ho cercato di portare il ginocchio dx più attivamente verso il centro pedana, invece che ruotare solo il piede spingendo poi in alto. Alcuni lanci venuti bene, ma gesto da assimilare: comunque sono sulla buona strada. Miglior misura 10,24

Musica

Nienvox
"Huge and abstract"
[foot086] - Huge and abstract


martedì 22 aprile 2014

video

Notte insonne, e breve lavoro con calma.

Stacco: 150*3*4
Strappo manubrio: 30*4*3

Musica

Ottilie
"Prendre Plaisir"
[AFR004] - Histoires d'O

lunedì 21 aprile 2014

video

Aumentati i riposi, il lavoro riesce ancora a proseguire bene. Strappi non perfetti, ma fluidi anche sui 77, solo troppo pesanti da prendere in semi. Gambe un po' instabili sulle spalle ma in tabella di marcia; braccia  al loro posto.

Strappo semi sospensione alta: 63*3*3
Strappo semi: 70*2 - 72*2*2 - 75 - 77XX
Gambe avanti: 112*5*6
Distensioni: 60*3*4 - 65 - 70

Musica

Exos
"Studio Drama"
[S!te 16] - Sad Electronics 3 (B)

venerdì 18 aprile 2014

Technique is better than anything!

video

La tecnica prima di tutto! Con un buon ripasso di tecnica ho non solo recuperato ma migliorato le misure di questa stagione. Dopo un nuovo stagionale di dorsale a 13,01 ho ripreso il lavoro per il piede dx, partendo a gamba sx bloccata per poi farla entrare poco a poco. C'è voluto un po' per ingranare, ma forzando gli ultimi lanci ho raggiunto un ottimo 10,54 e altre due misure sopra i 10,40. Lanci bene in avanti, e rilascio sufficientemente buono da permettermi di usare il 110mm.



mercoledì 16 aprile 2014

Lavoro breve


video

Tirate composte ma eccessivamente pesanti nel finale; spinte piuttosto instabili, ma con prova singola solida.

Tirate slancio: 142*3*3
Spinte: 80*4 - 90*3 - 95*2 - 100 - 80*4

Musica

Random Angels
"Procession"
[GCAF031] - We Are Sounds

martedì 15 aprile 2014

20-06-1998


Alcune cose meglio e altre peggio

video

Ottimi strappi con bel rientro di spalle; deconcentrato sulle gambe, peraltro non particolarmente pesanti.

Strappo semi da sospensione alta: 60*3*3
Strappo semi: 70*2*4
Gambe dietro: 130*5*3 - 120*8
Distensioni avanti: 57*5*4

Musica

Reverend Benn Schipper
"Le Train v3_002 1"
[PNet06] - Dance Music For Shitheads With The YY Chromosome

Music

Lettori fissi