giovedì 20 novembre 2014

Calo di gambe

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Ginocchio pare recuperato per il momento. Strappi macchinosi e legati, ma in lenta salita. Sospensioni interrotte per una vescica al palmo sx. Notevole e inatteso calo invece nelle gambe, dove mi son ritrovato più volte a controllare di non aver sbagliato a caricare. Lavoro fortemente ridotto ma lo stesso difficoltoso.

Strappi alti: 60*3 - 63*2 - 66*2 - 69 - 72*1*3
Strapppi alti sospensione: 60*3+2
Gambe dietro: 140*4*6 / 140*3*3 - 132*3*3 - 124*3*3

Musica

Dingo
"Track 01"
[CYC-014] - No Duck

lunedì 17 novembre 2014

Stagionale di stacco

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Sospetto una borsite al ginocchio sx, sopra la rotula, e spero non lo sia. Girate abbastanza buone, anche se salgo sempre troppo in ritardo di spalle; 100 accosciato per eccessivo tempo aereo invece che andare sotto. Stacchi appunto per non stressare le ginocchia: stagionale positivo e sicuro.

Girate alte: ...80*3 - 84*3 - 88*2 - 92 - 95 - 98 - 100*
Stacco: 120*6 - 136*6 - 143*4 - 153*3 - 160*2 - 170 - 180 - 190
Distensioni: 50*6 - 55*4 - 60*4*3

Musica

Jamie Barnes
"Devil at our heels"
[sis-17] - The paper crane EP

domenica 16 novembre 2014

Ancora dolori

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Salito di 2kg negli strappi ma esecuzione sempre molle e scoordinata. Lavoro di gambe non disprezzabile, ma interrotto alla quinta serie per dolori a ginocchio sx e mano sx, che data la stanchezza non mi han consentito di continuare.

Strappi alti: ...60*3 - 63*2*2 - 66*2+1 - 69 - 71*1*2 - 72
Gambe avanti: 125*4*4+2
Tricipiti: ...30*6*2

Musica

IDFR
"Tone deaf circus"
[FRB004] - If loops could kill

venerdì 14 novembre 2014

20141114

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Deconcentrato, lavoro interrotto.

Gambe dietro: 128*3*4 - 136*3*3 - 144*3*3 - 152*2+1

Siggy Blooms
"Lor Torik"
[phoke64] - fern - a summer night's dream

giovedì 13 novembre 2014

Dolori vari

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Tensione alle ginocchia, e forte dolore alla mano sx in girata. Lavoro di gambe limitato ma comunque riscontro valido.

Girate alte: ...95 / 60*5 - 65*5 - 70*5
Gambe dietro: ...150 / 120*4*4
Tricipiti

Musica

Idle Sunder
"Stone clouds"
[NTT055] - Psygnosis III

martedì 11 novembre 2014

20141111

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Giornata un po' spenta.

Tirate slancio: 130*3*4
Girate alte: 60*3 - 70*3 - 80*3
Gambe avanti: 135*2*4
Flessioni

Musica

Aphilas
"Blind matador techniques"
[mia049] - Instrumentally ill

lunedì 10 novembre 2014

Strappi easy

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Riposo attivo: polsi e mani necessitano di un minimo di ricondizionamento agli strappi.

Strappo: ...60*2*2
Tricipiti: 30*6*4

Musica

Myrakaru
"Sinamus"
[Sutemos022] - Tammetõru

Music

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