martedì 27 giugno 2017

20170627


Altro allenamento notturno: col fresco è tutt'un'altra cosa.

Gambe dietro: 120*6 - 127*5 - 135*4*2 - 120*3*4
Pull over
Rematore mento

Musica

Kryptonit AllStars
"Sommar och sol"
[krypto001] - Studion dansade en sommar

lunedì 26 giugno 2017

20170626


Allenamento notturno dopo la pioggia, temperatura più mite. Giorni confusi.

Gambe avanti: ...135*1*2

Musica

Øystein Jørgensen (Q)
"Percussio 5"
[mhrk113] - Percussio


domenica 25 giugno 2017

20170625

Una semplice progressione strappo con prove singole fino a 45, riposo attivo.

venerdì 23 giugno 2017

20170623


Arrivata la stagione calda in cui annaspo.

Tirata slancio: (110*4 - 120*4 - 130*4)*2
Tirata slancio sospensione bassa: 85*4*4
Tricipiti
Busto

Musica

Happy elf
"Nicht allein"
[WM048] - Together

giovedì 22 giugno 2017

20170622


Gambe avanti: 104*4*6

Musica

Ashbrg
"Astels"
[HL033] - Diumenge

mercoledì 21 giugno 2017

20170621


Gambe dietro: 135*1*4 - 120*2*2 - 105*3*2


Musica

Eleven steps
"Absolute silence"
[rsc038] - One week early


venerdì 16 giugno 2017

20170616


Lavoro ridotto.

Tirata slancio: 115*3*2 - 125*3*2
Girata sospensione bassa: 60*3*4

Musica

Audiophil
"Out of"
[elpa34] - Pi-eces

Music

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