giovedì 30 giugno 2016

20160630



Girate impugnate senza pollice, per la vescica ancora non del tutto a posto; gambe sicure e schiena solida.

Girata: 80*3*4
Gambe avanti: 125*3*10
Distensioni manubrio
Flessioni

Musica

Schaua
"usedtobefriends"
[illep014] - A bit crushed

martedì 28 giugno 2016

20160628

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Come previsto, mi son procurato un'altra vescica, stavolta sulla seconda falange del pollice dx: strappi comunque non male, mani rilassate e bilanciere dietro. Gambe più fluide e in ripresa.

Strappo da blocchi alti: ...70
Gambe dietro: 140*3*10
Torsioni busto

Musica

Pacifica
"The strenght of relation"
[tbtmo018] - CD-R comp

domenica 26 giugno 2016

20160626

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Girate poco decise; partito troppo pimpante nelle gambe, ma lavoro completato.

Musica

Leonrd J. Paul
"Audiomotive"
[kpu101] - Music from 'The Corporation'

venerdì 24 giugno 2016

Pessima settimana

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E di nuovo, mi son fermato, questa volta per 6 giorni. Son completamente andato in palla e non ho più avuto la concentrazione necessaria per allenarmi. Allenarsi da soli è difficile, e riuscire a migliorarsi è un ottimo risultato, ma mantenere la condizione è la parte più ardua. Come le altre volte, cercherò di tornare in pari e di migliorarmi ancora. Il lavoro di oggi, dopotutto, sarebbe potuto andar peggio, in realtà è stato il mio miglior allenamento di ripresa. Le girate son state accettabili, le gambe prevedibilmente indebolite, ma nessun problema di crampi, come invece mi aspettavo. Unica cosa, il riposo mi ha evidentemente causato un rilassamento posturale, e coi giorni mi è uscito un vago dolore al solito punto tra le scapole...

Girata: 100*2 - 100*1*4
Gambe dietro: 140*3*8
Distensioni manubrio
Torsioni busto

Musica

The Analog Affair
"Peace of mind"
Analog Love demo

venerdì 17 giugno 2016

20160617

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Girate iniziate bene, ma progressione tenuta troppo ampia: aver sbagliato 118 mi ha deconcentrato, e non son più riuscito a girar niente, neanche abbassando a 90. Gambe non particolarmente stanche, ma anche lì condizionato dallo stato mentale. Sarebbe potuta andar peggio, invece che lavorare comunque a 158, ma giornata buttata.

Girata: ...114 - 118X
Gambe dietro: 158*2*6

Musica

Fiz3r
"intermedio 83"
[amp004] - Movil

mercoledì 15 giugno 2016

20160615

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Strappo da blocchi alti: ...73 - 70*1*4
Gambe avanti: 150*1*4 - 125*2*4
Distensioni manubrio

Musica

Moodsaver
"Noizy"
[hc115] - This cold EP

domenica 12 giugno 2016

20160612

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Ieri ho avuto la schiena piuttosto rigida, ma stamane mi son svegliato senza dolori: sento che c'è qualcosa fuori posto, ma mi sono allenato bene. Girate fluide ed efficaci: ho poi fatto due slanci ma brutte spinte per la mobilità inadeguata delle spalle. Per le gambe ho messo per sicurezza la cintura, anche se il mio problema è prettamente a livello dorsale: lavoro decisamente più confortevole e sicuro.

Girata: 100*2*2 - 105*2*4 - 110*1*4
Slancio: 80*1*2
Gambe dietro: 155*2*12 - 140*3*3
Flessioni

Musica

Paper
"Voyage electrique"
[miga012] - Detalles

Music

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