venerdì 24 marzo 2017

20170324


Parecchio stanco, lavoro ridotto.

Tirata slancio: 120*3*2 - 125*3*2 - 130*3*2
Stacco: 145*4 - 165*3 - 175*3
Girata: 70*3*2 - 75*3*2 - 80*3*2
Rematore al mento
Trazioni
Tricipiti

Musica

Ödland
"The caterpillar"
[aer018] - The caterpillar


mercoledì 22 marzo 2017

20170322


Tecnicamente, le girate han parecchio risentito della pausa.

Girata: 100*2 - 104 - 108 - 110 - 90*3*2 - 80*3*2
Gambe dietro: 98*4 - 112*3 - 119*3 - 126*3*2
Torsioni

Musica

Firnwald
"Bridge for birds"
[hc197]-  A hero in playmood

lunedì 20 marzo 2017

20170320


Girata: 90*2*6 - 92 - 94 - 96
Gambe dietro: 110*4 - 115*4 - 120*4 - 125*4 - 130*4*4
Tricipiti
Trazioni

Musica

Sonar
"Proxima"
[foot129] - Virtual Physics

sabato 18 marzo 2017

20170318


Girata: 60*4 - 70*4 - 80*3 - 85*3 - 90*2+1
Tirata slancio: 120*3*3
Stacco: 130*4 - 140*4 - 150*4 - 160*4
Gambe avanti: 40*8 - 60*8 - 80*8 - 100*8
Tricipiti - Trazioni - Torsioni

Musica

Tatsu
"Press"
[bump002]

giovedì 16 marzo 2017

20170316


Di nuovo fermo, stavolta 7 giorni. Condizioni tornate disastrose, le gambe mi hanno abbandonato a 100.

Musica

11t1
"tubeDebut"
[hc193] - Tracks

mercoledì 8 marzo 2017

20170308

Stanco e molto legato: pochi movimenti leggeri.

lunedì 6 marzo 2017

20170306


Girata: 100*2 - 105 - 110 - 112*1*4 - 80*3 - 85*3 - 90*3*2
Gambe avanti: 105*4*3 - 112*3*3 - 119*3*3
Torsioni

Musica

Crepusculum
"Early days"
[12rec.060] - Sing on in silhouettes

Music

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