domenica 1 maggio 2016

20160501


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Girate buone, se non che ho buttato avanti tutti i 110. Condizione ancora da recuperare. Gambe però in spinta con recuperi più brevi del solito: il lavoro è durato 35 minuti.

Girata: 100*1*3 - 105*1*3 - 110*1*2
Gambe avanti: 120*3*10
Flessioni

Musica

Alessandro Ducoli
"Tutta colpa sua"
Brumantica

venerdì 29 aprile 2016

20160429

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Lentamente mi riprendo: soprattutto, ho ripreso a mangiare regolarmente.

Strappo: 50 ... 74 - 75xx
Gambe dietro: 132*3 - 136*3 - 140*3 - 144*3*2 - 148*3 - 120*3
Stacco: 125*3*4
Torsioni busto
Distensioni manubrio

Musica

Roll Film
"Now it's over"
[aer006] - Electronica unplugged 2

giovedì 28 aprile 2016

Grigliata

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Come tutti gli anni, il 25 aprile ho partecipato alla grigliata annuale con gli amici, e come sempre mi son distrutto. Ho ripreso oggi dopo 4 giorni di fermo, gambe assenti.

Girata: 100*3*2 - 90*4*2
Gambe avanti: ...135 - 140x

Musica

Sister Rain
"Wakenights"
Illuminated

sabato 23 aprile 2016

20160423

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Ultimamente devo aver problemi a maneggiare gli oggetti perché mi son procurato un altro taglio su un palmo, stavolta il dx: per fortuna, ci pensa il Fitostimoline a riattaccarmi i pezzi. Gambe solide e sicure, stacchi leggeri impugnando senza pollice per non disturbare la ferita.

Gambe dietro: 150*3*6 - 130*3*2 - 120*3
Stacco: 120*3*6
Torsioni busto

Musica

Gridline
"Closer to the stars"
[foot018] - Evol waves

giovedì 21 aprile 2016

20160421

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Devo ammettere che oggi ho dovuto letterlmente costringermi ad allenarmi: girate molto facili dopo gli ultimi problemi, gambe effettuate con cautela, comunque sicure.

Girata: 100*3*2 - 105*3*2
Gambe dietro: 132*3 - 136*3 - 1140*3 - 144*3 - 148*3*3 - 120*3*2
Torsioni busto

Musica

Mountaineer
"Morning mist"
When the air is bright they shine

lunedì 18 aprile 2016

Spento

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Non tutti i giorni possono essere gloriosi, e oggi son stato particolarmente assente.

Tirata+girata: 100*(2+1)*2 - 105*2+1
Girata: 110*1+2 - 100*2
Gambe avanti: 120 - 130 - 135 - 140

Musica

Melissa Welch
"Goes nowhere"
[cam076] - Sleep-Wake

domenica 17 aprile 2016

Dettaglio tecnico

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L'altro giorno ho notato che, probabilmente, nel peso con maniglia, è meglio ruotare il piede sx fino a un po' oltre i 180°. Così oggi sono andato in montagnetta, ho messo un segno agli 11 metri, ho centrato il segno al primo lancio, e al terzo ho raggiunto un nuovo PR di 12,00 -che magari sarà stato anche 11,99 ma era 12,00. Quasi tutti i lanci, anche i peggiori, sopra gli 11, e 4 lanci in tutto sopra il vecchio PR. Lungi dall'aver trovato la corretta tecnica, spero di riuscire a migliorarmi ancora: per ora, ok ruotare il piede sx, ma farlo in tutti i giri. Comunque, un dettaglio importante sembra sistemato.



Musica

IJO
"Motton walk"
[Sutemos012] - Draumar um kalt sumar

Music

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