20160831

Sempre a meno di ripensamenti, il ginocchio ha deciso di iniziare a ricomporsi: avevo già fatto ieri un po' di movimento, viste le gambe anchilosate dopo una settimana seduto, e oggi ho ripreso poco alla volta. Se ilo ginocchio sta su, non fa male: semplicemente non si piega del tutto per il gonfiore.

Gambe dietro: ...120*4
Girata da sospensione: 70*4*4
Preliminari peso con maniglia
Tricipiti

Musica

Josh Winiberg
"First light"
[GCAF022] - Those nights

Ginocchio fuori uso, di nuovo.

Il fastidio generico avvertito settimana scorsa non si è risolto: malgrado i 6 giorni fermo, il ginocchio sx non si piega completamente, e c'è un evidente versamento all'esterno della rotula. Son state continue fitte e risoluzioni, passando da non appoggiare la gamba a camminare liberamente da un momento all'altro. Immagino da tutto che sia lo stesso problema di mesi fa, quando una sacca di liquido all'interno del ginocchio si è erniata all'indietro, impedendo così con lo spessore in più di piegare la gamba. Non ho idea di come sia riuscito a riprocurarmi lo stesso infortunio,visto che apposta ho sospeso il getto del peso, che in primo luogo me l'aveva procurata. Niente da fare: il mio piano di tenermi in movimento ad agosto per arrivare pronto a settembre dovrà esser rinviato.

20160823

Gambe saltate per via del ginocchio sx piuttosto instabile e leggermente gonfio. Stacchi agili.

Strappo: ...70*1*2
Stacco: ...180

Musica

Mylar Man
"Summit (All or nothing)"
[buckram017] - High country

20160819

Spinta slancio: 60*3 - 62*3 - 64*3 - 66*3 - 68*3 - 70*1*4
Girata: 100 - 104 - 106 - 108
Gambe avanti: 120*4*8
Strappo manubrio: 30*3*3

Musica

Mombus
"Soap bubble"
[laridae016] - Soap bubble

20160817

Bilanciere guidato male nelle tirate, non son riuscito ad andare oltre negli strappi. Lavoro di gambe più impegnativo, limitato a 6 serie, tempo complessivo 32 minuti.

Strappo da blocchi alti: 60*2 - 62*2 - 64*2 - 65*1*2
Gambe dietro: 135*4*6

Musica

Firnwald
"Funny Tiny Fishes"
[TOnAtom104] - Knights of the Diving School

20160815

Il periodo intorno a Ferragosto è sempre particolarmente alcolico: oggi son stato piuttosto svarionato, e molto instabile di busto, ma alla fine il lavoro è riuscito.

Girata: 100 - 102*1*4 - 80*4
Gambe avanti: 115*4*10
Distensioni manubrio

Musica

Muhr
"We don't know"
[CML004] - Her fall themes

Clima rinfrescato

Il clima fresco di questi giorni rende più facile trovare la concentrazione necessaria per un buon allenamento: il lavoro di gambe non è stato particolarmente pesante fisicamente, ma ho duvuto allungare molto i recuperi nelle ultime 3 serie per procedere. Col caldo del mese scorso non sarei riuscito ad arrivare alla fine.

Strappo blocchi alti: 60*2*2 - 62*1*2 - 64*1*4 - 60*3
Gambe dietro: 130*4*10
Torsioni busto

Musica

The Dandelion Council
"Golden Hour"
[ah028] - Songs for Little Night Explorers

20160809

Lavoro agile.

Girata: ...100*1*4
Gambe avanti: 110*4*10
Distensioni manubrio

Musica

BitBasic
"Left Here"
[mtk186] - Grating rainbows

20160806

Due giorni di passeggiate sui monti, ma poco impegnative: non ho risentito delle salite e discese. Strappi lenti in discesa, ho alla fine perso una prova dietro come mi aspettavo, e ho lasciato perdere l'accosciata. Spinte non ideali, leggermente avanti. Gambe solide, tempo 33'.

Strappo: 60*4*4 + 4*2
Spinte slancio: 60*4*4
Gambe dietro: 125*4*10
Torsioni busto

Musica

Tom Cary
"Song of Empires"
[miga030] - Integral

20160803

Girata da blocchi alti: ...100
Stacco: 120*6*4

Musica

QX#55
"Rubber glass"
[foot037] - 6+6=12

Nuova videocamera.

Senza ridurmi a prendere la videocamera di Hello Kitty, ho preso comunque la più economica che ho trovato, a 160 euro. Funzioni limitate e qualità del video orrenda: oltretutto, parlando di un filmato in bassa qualità venuto fuori da 94MB che poi ho scartato. Alla fine, ho salvato il video in alta qualità, ma tenendo solo una serie per esercizio: la dimensione è grande per un video da un minuto, ma almeno si vede. Insomma: se costa poco, ci sarà un motivo.

Spinte sempre a piedi pari per concentrarmi meglio sull'incastro, e senza dovermi preoccupare di non scivolare con le mie scarpe ormai lisce. Gambe agili, ma quadricipiti parecchio deboli.

Strappo: 50*4*6
Spinte slancio: 50*4*6
Gambe avanti: 105*4*10
Preliminari peso con maniglia.
Distensione manubrio

Musica

Sraunus
"Im Herbst"
[Sutemos020] - CYMK