20110930

Lavoro molto breve e veloce per altri impegni: lavoro di gambe in particolare fuori posto, ma tant'è.

Girate in piedi: 80*3*2 - 85*3*2

Gambe Avanti: 105*3*4

Musica

Brother K

"Io?"

Degeneration Beat

20110928

Sempre in vacanza. Peso personale dopo l'allenamento 73kg: 2,5kg sotto 15 giorni fa.

Girata di forza: 60*5*2 - 62*4+5 + Girata in piedi 62*3

Tirata Slancio: 130*5*3

Musica

Derrick Hart

"Rest Well"

[12rec.059] - Songs From A Cross (The Sea)

Dopo 7 ore, blogger non è ancora riuscito a caricare il video. O gioia. O gaudio.

20110926

Lavoro un po' tanto per fare, con l'obiettivo di ricostruire una nuova "base minima", giocherellando sulla quantità per raggiungere una nuova 'easiness'.

Strappo di forza: 45*5*3 - 50*5

Gambe Dietro: 100*12*4

Flessioni

Girate in piedi: 80*3*4

Gambe Avanti: 90*6*4

Mi consola l'aver trovato tra gli allenamenti passati lavori peggiori di questo: fatti dopo lunghi periodi di fermo, senza più forma, stimoli etc.

Ripresa, Take one

Visto il niente che ho fatto, non son stato a fare video; anzi, penso non ne farò finchè non avrò ripreso un andamento regolare. Comunque, pesi decisamente sentiti. Ho fatto un po' di quantità per cercare di tornare velocemente al livello degli ultimi lavori. Ciò significa che domani saranno dolori, pur avendo evitato le gambe.

Girata di forza: 60*5*4

Tirata Slancio: 125*5*4

Flessioni, addominali.

Biketrial

Dopo una settimana abbondante di merda ma tanto, per diversi motivi, in cui senza andare a pesarmi posso dire di aver perso almeno un 2kg, ho deciso di fare un qualcosa di un minimo attivo per tirarmene fuori: presa la bici, sono andato -molto faticosamente- all'Arco della Pace, a vedere intanto se fosse fattibile arrivarci, e se ci fosse qualche mio "simile". Sorprendentemente, ce n'era uno, e anche non poco capace. Così mi sono sbizzarrito un'oretta a salire e scendere da gradini di una decina di centimetri, lasciando quelli più alti per lo meno finché non mi sarò procurato un paio di parastinchi.

Domani riprenderò coi pesi, sperando di riuscirci...

Settimana 6, Giorno 2

Infortunato per una distorsione alla schiena a livello delle scapole rimediata ieri giocando a undici al parco.... certo: non avrebbe dovuto essere un problema fare gambe, ma non ero per niente concentrato, o dell'umore.

Strappo di forza: 50*2*3

Gambe Dietro: (128*3*10)

Settimana 5, Giorno 4

Girata di forza: 60 -62 -64 -60 -63 -66 (*3)

Gambe Avanti: 129*2*10

Musica

Konsumprodukt

"Gracita y tu"

[Laridae048] - Rumbero elegante

Settimana 5, Giorno 3

Girata: 104 - 106 - 108 - 110

Tirata Slancio: 130*3 - 150*2 - 170*1*3

Musica

Junior85

"Sleepy electricity"

[foot117] - Sleepy EPd

Settimana 5, Giorno 2

Stanco e deconcentrato: non c'è molto da mostrare, quindi mi risparmio la ora o due di tempo per tirar fuori il flmato e soprattutto farlo caricare da blogger...

Lancio dorsale: 12,51

Peso:

-da fermo 10,09

-completo 10,51

Settimana 5, Giorno 1

Abbreviato il lavoro di gambe, anche visto che per il caldo folle e per diverse zanzare la notte scorsa non ho chiuso occhio, ma soprattutto memore di com'è andata a finire l'ultima volta che ho fatto 10*3 a 140. Oggi c'era quell'umidità che ti scotta addosso: per fortuna è settembre e non luglio.

Strappo di forza+da sospensione: 50*2*2 - 55*2*2

Gambe Dietro: 140*3*6

Musica

Chauchat

"Eyelash"

[SiS18] - Chauchat

Settimana 4, Giorno 4

Gambe al limite: cercherò un' alternativa per settimana prossima, perché non c'è modo che riesca a ripetere questo stesso lavoro con 129 E POI con 133

Girata di forza: 60*3*6

Gambe Avanti: 125*3*10

Musica

Sombre consern

"The Journey"

[kreislauf057] - Delayed Delivery