20180429

Distensioni strappo
Girata blocchi: ...100*1*3
Gambe avanti: 130*3*6
Rematore

20180427

Strappo: ...75*1*2
Gambe dietro. 140*6*3
Tricipiti

20180424

Girata ... 100*1*2 - 105*1*2
Stacco: 200*1*4
Schiena

20180422

Strappo: 40*3 ... 60*3*2
Gambe avanti: 98*8 - 112*6 - 119*4 - 126*3 - 133*2 - 140 - 145
Distensioni dietro

20180420

Strappo: 40 ... 75*1*2
Tirata strappo: 90*3*2
Distensione manubrio

20180418

Tirata slancio: 130*3*4
Gambe dietro: 128*2*2 - 136*2*2 - 144*2*2
Torsioni busto

20180416

Strappo: 40*3*4
Girata: ...105*1*2
Gambe avanti: 95*8 - 108*6 - 115*4 - 122*3 - 128*2 - 135 - 140
Tricipiti

20180413

Tirata slancio: 130*3*4

Stacco: 160*6*4

Distensione: ...75

Torsioni busto

20180411

Distensioni strappo
Gambe dietro: ...120*10
Rematore

20180409

Girata: ...100*1*2 - 105*1*2
Gambe dietro: ...140
Torsioni busto

20180406

Strappo: 40 ... 70*2+1
Stacco: ...200 - 160*6*2
Torsioni busto

20180404

Stanco e dolorante.

Tirata strappo: 90*3*4
Strappo: 40*3*3
Gambe avanti: 120*2 - 130 - 135

20180403

Stacco: 150*4*3
Tricipiti