20171130

Parecchio stanco, lavoro ridotto.

Gambe dietro: 136*2*2 - 144*2*2 - 153*2*4 - 120*2*2
Rematore

Musica

Ckid
"Time monsters"
[mtk188] - Down with ghosts

20171128

Girata: ...80*3*2 - 85*3*2
Tirata slancio: 120*3*3
Spinta strappo: ...70*5*2

Musica

Vertical67
"Slang"
[schwep03] - Daydreamer

20171127

Girata: ...100*2 - 105 - 110 - 115
Gambe avanti: 120*3*4 - 127*3*3 - 135*3*3
Distensione dietro

Musica

Scaff
"Rope"
[YukiYaki004] - Knobs and Jacks

20171124

Girata: ...80*3*6
Rematore

Musica

GABRIEL
"Astral recorder"
[ah011] - Good old days

20171123

Gambe dietro: 145*5*8
Tricipiti
Distensione dietro

Musica

Nic Bommarito
"I never listen"
[12rec.037] - Taciturn

20171121

Girata: ...70*4*2
Stacco lento sopra ginocchio: 100*4*2 - 120*4*4
Torsioni busto

Musica

Robiperu
"Smock"
[ffs57] - Smok

20171120

Girata da sospensione: 80*4 - 85*3 - 90*2 - 95 - 100*1*2 - 90*3 - 80*6
Gambe dietro: (120*8 - 136*6 - 144*5)*3
Tricipiti
Distensione dietro

Musica

Selffish
"Beyond"
[THN023] - Eenas

20171117

Girata da blocchi: ...80*3*4
Torsioni busto

Musica

GLO Planet
"When you"
[ave002] - Amour & Psyche

20171116

Gambe dietro: 127*7*6
Distensione dietro

Musica

Cousin Silas
"Friday evening driving home"
Midnight Radio Compilation 6

20171114

Gambe dietro: 120*8*5
Distensione dietro

Musica

Zinger
" El acompañante explorador "
[Miga32] - Music for camping

20171113

Tirata slancio: ...100*3*2
Gambe avanti: ...105*8
Distensione dietro

Musica

The FarCry
"The Shandong"
[Bump009] - An introspective to FarCry

20171110

Ieri un lavoro leggero di mobilità; oggi schiena ancora non a posto, ma che mi ha consentito di fare un minimo di lavoro, interrotto poi per il riemergere di dolori.

Gambe dietro: 120*8*4
Distensione dietro

Musica

Transient"Magical Creatures"
[mtk174] - Hexual ceiling

20171108

Gambe dietro:  ...120*8*2
Distensione dietro

Musica

Blue Sky Research
"Northern rainy city"
[hc015] - Autumn EP

20171107

Ancora schiena dolorante da settimana scorsa, malgrado riposo, massaggi e scarico. Come al solito, pazienterò e aspetterò che passi. Per oggi son riuscito a riprendere il bilanciere scarico con movimenti generici, salendo con cautela fino a 80 di gambe.

20171102

Altro recupero attivo per riposare la schiena.

Gambe
Distensione dietro

Musica

Fasp
"Cloverdale"
[nsh003] - Fasp