Molto soddisfatto

Schiena quasi del tutto a posto: per quanto ieri sera non mi sia per niente risparmiato con la birra (e non voglio guardare cosa mi è rimasto nel portafoglio...) ho oggi concluso un ottimo allenamento. Girate ben precise, seguendo correttamente il bilanciere. Gambe dietro sorprendentemente agili, per un carico che negli anni ho fatto solo tre volte, di cui due quest'anno: ben in spinta e solido. Nessun problema alla schiena nelle distensioni.

Girata: ... 105*1*3
Gambe dietro: 136*6*6
Distensioni manubrio: 30*10
Preliminari martello a una mano.

Musica

The inventors of aircraft
"Passing"
[ser017] - Unknown language

Girate caute

Poco alla volta il dolore si riduce, ma col bilanciere avanti devo usare cautela: girate comunque soddisfacenti, e gambe adesso troppo pesanti.

Girata: ...80*3 - 85*3 - 90*2 - 92 - 94 - 96
Gambe avanti: 120*6*2

Musica

Nick Cramer
"II"
[kpu005] - Anti-gravity

Stretching

Il dolore è adesso più focalizzato e sembra una qualche contratura dalle parti del trapezio centrale dx o sotto la scapola dx. Questa posizione di stretching mi sembra al momento sia particolarmente utile al caso, e l'ho ripetuta a diverse altezze delle spalle.

La scelta musicale è stata "particolarmente sfortunata".

Aleksey Petin
"Biglittle"
[top.011] - Kontakt

20160224

Qualunque cosa mi sia venuta alla schiena, sta lentamente migliorando, anche se stanotte non mi ha lasciato dormire. Spero domani di poter riprendere a usare le braccia: per il resto, cerco di mantenere le gambe.

Gambe dietro: 128*7*5
Scarico schiena appeso al bilanciere

Musica
CDG
"lull face behind the crew"
[frec019] - Normanda's table

Altro infortunio

Il mattino dell'ultimo allenamento mi son svegliato con un tipico dolore alla schiena da ernia, in mezzo alle scapole: il dolore è peggiorato coi giorni, per ridursi un minimo oggi. Ho fatto lo stesso gambe per non perdere troppi lavori, ma non è stato confortevole: spero passi in fretta così com'è venuto, certo che con tutte le occasioni che ho, farmi male pure nel sonno fa cascar le braccia.

Gambe dietro: 120*8*4

Musica

I, cactus
"Green cactus"
[bp8033] - I, cactus

Finito il periodo di pioggia, il clima è tornato mite, e adatto a un allenamento in montagnetta: ho fatto quindi delle andature leggere e reattive, sena allunghi ma con balzi su gradini pure ben agili.

20160218

Strappata l'unghia del pollice sx alla prima prova di strappo: ho provato coi lacci ma i polsi davan troppo fastidio in incastro. Ho finito per far tirate leggere. Gambe bene in spinta ma carico pesante sulle spalle: ho recuperato per tentare una quinta serie ma mi son sentito troppo stanco per provarci.

Strappo: 70*1*2
Tirata strappo: 70*3*8
Gambe avanti: 130*4*4
Distensione manubrio

Musica

Sepia hours
"Ideal crash"
[SiS-01] - Five thousand steps

20160215

Girate buone, con bilanciere controllato meglio e adeguatamente vicino. Gambe sempre sicure.

Girata: 96*3*2 - 102*3*2 - 108*2*2 - 112 - 114 / 90 - 92 - 94 - 96 - 80*4
Gambe dietro: 136*3*4 - 144*3*3 - 153*3*3

Musica

Mikael Fyrek
"Alternative reality"
[cam069] - Featherfoil

20160212

Strappo: 70*3 - 72*1*2 - 74 - 75 -74*1*3 - 70*3 - 60*4
Gambe avanti: 116*3*4 - 123*3*3 - 130*3*3  - 137*1+2+2


Musica

Iambic²
"To wake, to see"
[laridae037] - As The Snow Fell

20160209

Allenamento fallimentare, con l'aggravante di aver diviso tra mattina e sera per far con più calma; lavoro di gambe buttato via. Le girate in sospensione non han dato tutto questo risutato, e una seconda prova a 112 è fallita. Pensare al 120x1x4 di un paio di settimane fa, e al lavoro fatto da allora, è deprimente. Riposerò ora due giorni, per ripetere il lavoro, abbassando la troppo ottimistica tabella di gambe.

Girata: 96*3 - 102*3 - 108*2*2 - 112
Gambe avanti: 120*3*4 - 127*3*3 - 135*2*3

Musica

Century of Aeroplanes
"I had the pear dream again"
[WM039] - Travel in any direction

Gambe sicure

Son tornato ad allenarmi di mattina, ma lo stesso con poco tempo: strappi soddisfacenti, e gambe pesanti, ma mai a rischio di restar sotto. Altre due serie ci sarebbero anche state, ma ho dovuto interrompere.

Strappo: ...75*1*4 - 70*3
Gambe dietro: 148*4*4

Musica

Ruxpin
"I saw her standing there"
[Sutemos014] - Intelligent toys 3

Andature e allunghi

Pur non lavorandoci troppo, la corsa è velocemente migliorata, e direi di esser già in condizione di allenarmici seriamente -cosa che non intendo fare: mi farò bastare questi lavori di tecnica.

20160205

Ho mangiato e dormito poco in questi ultimi giorni, e oggi ero piuttosto stanco: avrei voluto riprovare 110 ma ho abbandonato. Ho fatto tirate, che avevo tralasciato per molto tempo, e son state poco efficaci.

Girata sospensione+terra: 100 - 102 - 104 - 106 - 108 - 110 / 92*4
Tirata slancio: 120*4*2
Torsioni busto

Musica

ST
"I'll meet you there"
[mtk140] - I'll meet you there EP

20160203

Altro allenamento a ora tarda per me non abituale: strappi non ottimali anche se veloci, e gambe un pelo troppo faticate.

Strappo: ...70 - 72 - 74 - 75*1*4
Gambe avanti: 128*4*4

Musica

Harry Jen
"BMSFX"
[laridae066] - Random Beats

Riposo proficuo

Due giorni di riposo e un approcio più modesto alle girate han prodotto un lavoro più sicuro.

Girata sospensione +terra: 100 - 102 -104 - 106 - 108 - 110
Gambe dietro: 145*4*6
Torsioni busto

Musica

Firnwald
"All streams flow equal into my heart"
[IB #010] - The hidden people