Troppa birra...

...e ci risiamo... il carico di per sé è stato peraltro molto gestibile, la seconda serie non è stata registrata. Distensioni avanti non filmate ma decisamente agili.

Gambe Dietro: 105*6*6
Distensione Avanti: 60*3*6

Musica

Teague Cullen
"Unnamed"
[USR-001]- Wire and Glass EP

Il bilanciere si alleggerisce

Gambe agili e stabili, mi sto lentamente condizionando ai carichi. Spinte slancio pure solide, ancora mantenute non troppo pesanti per solite questioni di riporto.

Gambe Dietro: 105*5*8
Spinte Slancio: 75*3*3

Musica

Geocode
"004.440"
[phoke061] - 384.790

Manca tecnica nello strappo

Grandi problemi di coordinazione tra braccia schiena e gambe passato il ginocchio, in particolare la schiena non si estende completamente -vedere in particolare la quinta serie con esecuzioni incostanti. Dovrò fare lavori da sospensione o blocchi, potenziare ancora le spalle e provare eventualmente a stringere leggermente l'impugnatura. Gambe mantenute leggere.

Strappo: 60*4 - 65*3 - 70*2 - 60*4 - 65*3 - 70*4
Gambe Avanti: 90*3*6

Musica

1985
"The Blue-Purple Failure"
[MASA033b] - Where tomorrow lets us breathe

Solo gambe

La condizione migliora ancora: l'esercizio è risultato bene in spinta, solido e sicuro.

Gambe Dietro: 105*4*10

Musica

This mess is mine

"Some birds sing like spring is coming through my window"

[aer003] - The weekend

Spalle ok?

La condizione sembra migliorare: ho ripetuto il lavoro di tirate dell'ultima volta e stavolta il gesto è stato molto più efficace, anche per le spalle che stan tornando al loro posto. Ho aggiunto quindi due serie di stacchi per le spalle (in realtà dovrei riprendere il "progetto pull-over" ma visto il periodo estremamente precario non ho voglia di ricominciare qualcosa da interrompere di nuovo....) Gli slanci son stati particolarmente veloci, tirata efficace e secca.

Tirate Slancio: 125*3 - 130*3 - 135*2 - 140*2
Stacco: 110*6*2
Slancio: 70*2*3
Tricipiti: 20*10*4

Musica

Estado Avanzado
"Compressor Coma"
[Miga007] - Indromina EP

Una ripetizione alla volta

Piccole soddisfazioni: il lavoro di gmbe è stato molto più facile dell'ultima volta. Per finire, spinte giusto per.

Gambe Dietro: 105*3*10
Spinte Slancio: 55*3*3

Musica

Questions in dialect
"On this hand"
[LostChildren021] - The Silent Ballett

L'anello debole della catena...

Oggi come giorno di recupero attivo ho studiato gli stacchi a strappo individuando nella spalla sx l'anello debole dell'esercizio.... gli strappi successivi son stati decisamente brutti anche per stanchezza, e avrei fatto decisamente meglio ad alleggerire di parecchio.

Stacco Strappo da rialzo: 75*8*4
Strappo: 60*2+2
Distensioni manubrio: 28*6*3

Musica

XV Parówek
"Mega Stelaz"
[xvp036] - Quarter of a can got kicked

Spalle deboli

Oggi ancora piuttosto stanco, e carico pesante non solo sulle gambe, ma soprattutto sulle spalle, frenando tutto il gesto dal passaggio del ginocchio e una efficace tirata. Da sottolineare che, in seguito al cambio di terapia per la pelle, i palmi delle mani si stanno spellando mica male, e questo diventa problematico per l'impugnatura perché la zigrinatura mi mangia via la pelle. Gambe Avanti complessivamente soddisfacenti.

Strappo: 60*3 - 65*2 - 70 - 60*4 - 65*3 - 70X

Gambe Avanti: 85*8*4

Flessioni

Musica

Angela Aux

"Numenheit ohne Nume"

[Laridae049] - Common space incidents

Crampi

Malgrado il lavoro molto leggero, son riuscito lo stesso a procurarmi dei crampi alle gambe: indice della forma meno che mediocre. Il carico non è stato leggero, ma lo stesso ho tenuto recuperi ristretti.

Gambe Dietro: 105*2*10
Distensioni Manubrio: 20*10 - 24*8 - 26*6 - 28*4 - 30*2*2

Blame The Funkstar
"Man Wazup"
[Prep040] - Prepost Forty

Ripresa

Dopo una settimana di vacanza, ho ripreso con l'ultimo lavoro, aumentando un po'. Le tirate son state molto migliori, per quanto ancora pesanti.

Tirata Slancio: 125*3 - 130*3 - 135*2 - 140*2
Slancio 70*3*4
Distensioni manubrio: 20*10

Musica

VanZalman

"Tenderess"

[lcd032] - Massage of average ear

Più stanco

Tirate fin da subito pesanti e difficoltose. I 140 son stati eccessivamente bassi, e ho limitato a tre serie. Girate invece più leggere, cercando velocità e altezza.

Da domani, alcuni giorni di vacanza, probabilmente una settimana.

Tirate Slancio: 95*5 - 110*4 - 125*3 - 140*2*3
Girate: 70*3*4

Musica

Nienvox & 813
"Reflections"
[foot115] - From the bottom of nowhere

Slanci

Insolitamente, una giornata di soli slanci. Le gambe erano ancora un po' stanche dall'altro ieri, e le girate non sono state brillantissime, ma le spinte decisamente solide e sicure -a parte gli 85 più lenti.

Slancio: 75*2*2 - 80*2*2 - 85*1*6

Flessioni

Musica

Lomov

"Ventil"

[le007] - Unterflurhydrant

Braccia

Lavoretto estemporaneo.

Distensioni con manubrio: 20*10 - 24*8 - 26*6 - 28*4 - 30*2
Distensione con bilanciere: ...60

Poco alla volta mi sblocco

Segnali sempre più positivi: anche se gli strappi sono ancora poco coordinati sto ritrovando il giusto ritmo dopo il ginocchio, ma ancora devo potenziare molto le spalle. Le gambe sono comprensibilmente indietro: ho rischiato di restar sotto il 112 ma nel complesso son contento.

Strappo: (60*4 - 65*3)*2
Gambe Dietro: 97*6 - 104*5 - 112*4 - 112*6 - 104*8 - 97*10
Flessioni/tricipiti.

Musica

Network19
"Wunderkind"
[cam050] - Matricaria Chamomilla

Tirate

Giornata di tirate con risultati alterni: non sempre composto fin dall'inizio, 125 è stato troppo pesante e non son riuscito a tenere una posizione corretta. Posizioni che invece son riuscito a recuperare nelle girate di cui sono abbastanza soddisfatto.

Tirata Slancio: 80*5 - 95*4 - 110*3 - 125*2*4
Girata: 80*3*4

Musica

Photophob
"One more rock to land on (Bringing everybody home)"
[Laridae039] - Skaphander

Per il buonumore

Quattro cagate per muovermi -senza valutare cosa effettivamente ho fatto, se no non mi diverto più.

Slancio: ...80*1*8
Gambe Avanti: 120 - 80*8*4
Flessioni

Musica

Ambre & Mark Spybey
"Poussière D'Absinthe"
[hsh003] - Sfumato