20181030

Stacco: 155*8*4
Rematore-distensione dietro

20181026

Gambe dietro: 155*5*5
Rematore

20181024

Distensione strappo: ...40*4
Girata: ...80*4*2

20181022

Spinta strappo: ...70
Giratya: ...100
Gambe avanti:  135*5 - 125*6 - 112*10

20181019

Girata da blocchi: ...80 - 90 - 100
Spinta strappo in piedi: ...80*3
Gambe dietro: 70*3*3 - 100*3*4 - 130*3*2 - 145*3*2 - 155*3 - 170
Torsioni busto

20181017

Strappo: ...70*1*2
Stacco: 155*8*2
Girata: 70*3*3
Rematore

20181015

Spinte strappo: 60*4*2
Girata: ...100
Gambe avanti: 80*10*4

180 - PR

Incastro strappo: ...60*4*2
Game dietro: 180 - 145*6*6
Rematore

20181010

Distensione strappo
Gambe dietro: ...155*1*2
Stacco da blocchi: 160
rematore

20181008

Incastro strappo: ...60*4*2
Girata da sospensione alta: 80*4*3
Gambe dietro: 170*2*2 - 145*6*2

20181005

Strappo: 60*3*2
Girata: 80*3*2
Gambe avanti pausa: ...135*2
Distensione strappo

20181003

Distensione incastro strappo: ...40*4
Girata: 60*4*2
Stacco: 180*4*4
Girata: 70*3*2

20181001

Incastro strappo: 50*4 - 55*3 - 60*2
Girata: ...110*1*2
Gambe dietro: 155*4*6 - 125*3*3