20141027

Gambe dietro: 132*2*2 - 140*2*2 - 148*2*2
Tricipiti: 20*10 - 25*8 - 30*6*2

Musica

Crepusculum
"Jogged memories"
[12rec.060] - Sing on in silhouettes

Hundreogfemogførti, igjen

Tirate e girate non perfette; gambe per il resto sempre in forma.

Tirate slancio: 130*3*4
Girate alte: 80*3*2
Gambe avanti: (121*4 - 128*3 - 135*2)*2 - 140 - 145 - 116*4*3

Musica

Tatsu
"Living room"
[bump030] - Wisteria fields

165 confermato

Girate scoordinate: salire di 5kg dopo gli 80 non è ancora ottimale. Piena conferma invece per le gambe.

Girate alte: 80*3 - 85*3*2 - 90*3 - 80*3*2
Gambe dietro: (136*4-144*3-152*2)*2 / 160 - 165 - 132*4*4

Musica

cMHa
"22 meses"
[bump036] - Medios Bajos

Ritorno a 100

Girate non ottime, spalle lasciate cadere troppo avanti, ma tornato a girare 100 che mancava da diversi anni. Lavoro di gambe facile ma, a sensazione, breve.

Girate alte: 88*2 - 91 - 94 - 96 - 98 - 100 - 80*4
Gambe avanti: (119*4 - 126*3 - 133*2)*2 / 138 - 140 - 143
Flessioni

Musica

Komsomol
"Sealife"
[kpu012] - Words and pictures

Girata fallita

Sbagliato 113 per ritardo nell'estensione della schiena, con successiva discesa lenta e troppo rilassata. Ripresa del lavoro di gambe.

Girata: ...100 - 104 - 107 - 110 - 113X
Gambe dietro: 144*3*6
Distensione: 50*8 - 55*6 - 60*4 - 64*3

Musica

Ylid
"Make them breathe"
[Sutemos010] - Red, Green, Blue And Other Summer Feelings

Riposo attivo

Strappo: ...55*3

Musica

Cagey House
"What's in the bag?"
[ZD016] - Goodbye Joan safe journey

20141017

Altro lavoro di ripresa non troppo impegnativo, gambe confermate abbastanza in buono stato.

Tirate slancio: 130*3*4
Girata alta: 60*3 - 70*3 - 75*3 - 80*3
Gambe avanti: 110 - 117 - 125 - 130 / 112*3 - 119*3 - 126*2 - 133*2 - 140

Musica

Jupiter makes me scream
"Nothing changes"
[foot119] - Almost everything I want to say

Pausa e ripresa

Quatttro giorni di fermo con ripresa molto migliore del solito. Quarto 160 della stagione.

Strappo semi: 60*3 - 64*3 - 68*3 - 70*2
Gambe dietro: 128*3 - 136*3 - 144*3 - 152*2 - 160 - 128*4*4 - 115*4*2
Distensione: 50*8 - 55*6 - 60*4 - 64*2

Musica

Tematxe
"Temaxte #1"
[TDN005] - Atom numb

20141011

Gambe dietro: 132*2*2 - 140*2*2 - 148*2*2
Girata: ...95 / 80*3*2
Gambe dietro: 130 - 140 - 145

Musica

LSWZ
"Sideways structure"
[tube176] - Lost soundtracks from the Wizard of Oz

145

Non particolarmente brillante oggi, ma personale eguagliato.

Strappo sospensione alta: ...50
Gambe avanti: ...145 / 115*4*2 - 100*4*2

Musica

1000 Hours Of Staring
"The cancel button"
[ser011] - Tapestry

Tirate

Tirate slancio: 112*2+1 - 119*3+1 - 125*3+1 - 136*1+1 - 140*1+1
Girate alte: 60*3*2 - 70*3*2 - 80*3

Musica

Mylar Man
"Timberline dub"
[buckram017] - High Country

20141006

Strappo semi: 60*3 - 64*3 - 68*3 - 70*2*4
Gambe dietro: 128*3*4 - 136*3*3 - 144*3*3 - 152*2*3 - 160
Distensione: 50*8 - 55*6 - 60*4 - 64*3

Musica

Gate Zero
"Cellar"
[gruen013] - 6 rooms

Recupero

Strappo: ...50
Strappi e distensioni con manubrio.

Musica

Localdebris
"I can't swim"
[mia059] - Water fills up the empty spaces

Girate

Girata: ...103 - 106 - 109 - 112 - 112 / 80*3 - 85*3 - 90*3

Musica

Geronimo
"Proyect del sol"
[bump010] - Touch

Già che c'ero: nuovo personale.

Tirate buone, buon ritmo sullo stacco. Gambe molto agili, più del previsto: aumentate quindi le ripetizioni e segnato un nuovo PR.

Tirate slancio: 121*3 - 124*3 - 127*3 - 130*3

Gambe avanti: 130*3*3 - 130*4*3

Musica

Crepusculum
"A sheltered life"
[12rec.036] - Sky diaries