20171229

Girata: 100*2*6
Tricipiti
Torsioni

Musica

Flu
"Nortche"
[foot053] - No flu do mundo

20171227

Girata: 80*3 - 85*3 - 90*3 - 95*2*2
Gambe dietro: 150*4*4 - 125*3*2
Distensione manubrio

Musica

Minimal Boffin
"Oh No Dub"
[ctr036] - Averment

20171226

Gambe dietro: 130*1*6
Rematore
Distensione

Musica

Tzii
"Ice"
[Mz001] - Birth

20171222

Gambe avanti: 145*2*4
Distensione dietro
Torsioni

Musica

Aesis
" Electrisch Sünde"
[ekleipsi09] - Black mode

20171221

 

Girata da blocchi: 60*4*2 - 70*4*6
Gambe dietro: 20*10*3
Distensione manubrio

Musica

Johnny Poindexter
"Headswim"
[LostChildren006] - Place Your Trust In Empty Spaces

20171219

Gambe dietro: 150*4*9+6
Distensione
Torsioni

Musica

Technology of silence
"Red sniper"
[enmp258] - The Squad

20171218

Girata: 100*2 - 105 - 110*1*2 - 115*1*3
Tirata slancio: 125*3 - 130*3 - 135*3
Tricipiti

Musica

Dimitris
"Jamming 24 hours a day"
[foot015] - Black & White

20171216

Il raffreddore mi ha parecchio sballottato: devo dire mi son sorpreso di scoprire, secondo il diario di allenamento, di esser stato fermo un solo giorno. Ero convinto tre.

Gambe avanti: 120*3*4 - 127*3*3 - 135*3*3 - 142*2*2
Distensione dietro

Musica

Chromatic Flights
"Trip to Wipilon"
[mtk184] - Memories From The Audible Color Wheel 

20171214

Raffreddato ma in via di guarigione.

Girata: ...115X - 100*2*6
Torsioni

Musica

Amorph
"Far Away"
[Sutemos027] - Intelligent Toys: We Make Music

20171212

Gambe dietro: 153*3*8 - 136*3*2 - 120*3*2
Distensione dietro
Torsioni

Musica

Orange Dust
"Modus Operandi"
[ear025] - Followed by ghosts

20171211

Girata: 95*2*6- 80*6*2
Rematore
Tricipiti

Musica

Stud
"Schasse"
[kpu021] - Phicusology

20171207

Gambe dietro: 136*3*4 - 144*3*3 - 153*3*3 - 162*2*2 - 120*3*3
Distensione dietro

Musica

Bergmál
"Stormen"
[DNAcollective] - Unni EP

20171205

Girata: ...100*2 - 105 - 110 - 115*1*2 - 117 - 120X - 120
Tirata slancio: 125*3 - 130*3 - 135*3
Stacco: 140*3 - 150*3 - 160*3 - 170*3
Rematore
Tricipiti

Musica

1984
"Finestra"
[USR-012] - Ritorno a casa in un pomeriggio estivo

20171204

Gambe avanti: 120*3*6
Distensione dietro

Musica

Sepia Hours
"Turn, Steps, Drift"
[SiS-01] - Five Thousand Steps

20171201

Recupero attivo con della semplice mobilità generale a carico naturale.