20180525

Strappo: 40*3*4
Gambe dietro: ...150 - 165X - 120*10
Torsioni
Tricipiti

20180523

Molto stanco.

Distensioni strappo
Gambe avanti: 130 - 20*5*4

20180521

Girata: 80*3 - 85*3 - 90*3*2
Stacco: 180*4*4

20180518

Girata: ...110 - 70*3*2
Distensione dietro

20180516

Strappo: ...70
Gambe dietro: 160*3*4 - 125*3*2 - 70*4
Rematore

20180514

Distensione strappo
Girata: 80*4*4
Gambe avanti: 120*10
Distensioni manubrio

220 PR

Stacco: 120*8 - 140*8 - 160*6 - 180*4 - 200*2 - 220
Torsioi busto

20180509

Gambe avanti: 120*3*4
Tricpiti

20180508

Girata da sospensione: 60*4 - 70*4 - 80*4 - 85*4*3

20180505

Strappo: 40*3*3

20180503

Gambe dietro: 140 - 148 - 155*4*4
Distensione dietro

20180501

Stacco: 180 - 200 - 210X
Torsioni busto