20150331

Ritornato fondamentalmente al punto di partenza: se non migliorare, ora conta almeno non perdere ulteriormente e mantenere un minimo di regolarità.

Strappo: 60*4*2 - 65*3*2 - 70*1*3
Gambe avanti: 105*6*4

Musica

 Incentive
"Wolves"
[FNet040] - Cyberpunk Age

20150330

Stacco: 140*6*2 - 160*4*2

Girata: ...90

Musica

JJ Miraklez
"Infoslut"
[nta025] - Infohearts++

20150324

Breve ripresa di gambe

Gambe dietro: 90*4 - 110*4 - 120*4 - 130*4 - 105*8*2 - 110*8
Distensione dietro: 50*6*4

Musica

Mark Strauss
"El Barco de los locos"
[PN041] - Austrofonias, Musica Magallanica de Raiz Electronica

20150322

Schiena parecchio sofferente

Stacco: 190*1*3 - 120*8
Girata: 70*4 - 80*3 - 90*2 - 95
Stacco gambe avanti: 155*6 - 175*5*2
Spinta di forza: 75*3*2
Tricipiti

Musica

Siegmar Fricke
"Neuracor"
[sub059] - Medical Soundscapes

20150319

Stacco: 160*4*3 - 170*3*2
Girata: ...100
Spinte di forza: 60*6*2 - 65*6 - 70*4

Musica

Jamie Barnes
"Devil at our heels"
[sis-17] - The paper crane

A caso

Gambe avanti pausa: 100*6*2 - 108*4*2
Stacco ritti: 155
Distensione avanti: 60*2*4

Musica

El Zoológico
"Octopus"
[pj002b] - The Aquarium

20150315

Altro giorno di scarso entusiasmo...

Spinta slancio: ...90
Stacco: 170*3*4

Musica

Brian Schorn
"Abridgements"
[CYC-024] - Textures

20150311

Molto spento: tra l'altro, dolore al ginocchio sx per mancanza di stretching negli ultimi tempi.

Strappo: 60*3 - 64*3 - 68*2*2 - 71 - 73 - 75X
Gambe dietro: 120 - 130 - 140 - 1451*3

Musica

Drgs
"Sphere travel matters not"
[hc194] - A load of old drgs

20150309

Gambe in spinta, ma improvviso cedimento a 128.

Gambe avanti: 108*3*4 - 115*3*3 - 121*3*3 - 128*1

Musica

Nil
"Breakazoid (Mastered)"
[cam069] - Featherfoil

20150308

Stacchi impegnativi, gambe rimandate.

Stacco: 185*2*3 - 170*3
Girata blocchi: 85*3*4

Musica

Tapeworm Collective
"Weltende Variation"
[csr019] - Tapeworm Compilation I

20150306

Strappo: 60*3 - 64*3 - 68*2 - 71 - 74
Gambe dietro: 125*6*6
Distensione dietro: 50*6*4

Musica

Golden beards
"Exotic Dreams"
[MAV006] - Exotic Dreams

155 X

Il problema alla schiena si è risolto velocemente, alla fine era solo una contrattura a livello della scapola dx. Stacchi buoni, ma gambe non brillanti: sbagliato alla grande 155 dopo uno stacco facile. Ogni tanto, si può ben approfittare dei dischi di gomma.

Stacco: 170*3*2 - 180*2*3
Girata*3: 70-75-80
Gambe dietro: 124*2 - 131*2 - 140*2 - 147*2 - 155X

Musica

Disrupt
"Don't talk - shoot"
[phoke24] - A fistful of doubt

Altro infortunio

Inforunato alla schiena durante il riscaldamento delle spinte, recuperando 60 kg. Probabile contrattura o solita distorsione. Niente di nuovo.

20150301

Strappo: 60*3 - 63*3 - 66*3 - 69 - 71 - 73
Gambe avanti: 108*2 - 115*2 - 122*2 - 128*2 - 135*1*4
Tricipiti: 35*6*3

Musica

Bubblegone
"Track 11"
[CYC015] - Center