71Kg

Oggi ero abbastanza stanco, anche col riposo di ieri e la continua alimentazione abbondante -almeno, secondo i miei standard.. Ho optato per poche ripetizioni nelle girate ma puntando a un nuovo stagionale, notando come sui 90 abbia avuto problemi a ingaggiare le spalle. Alcune prove anche fallite, a dire il vero: comunque soddisfatto. Nelle gambe ho ottenuto ciò che mi attendevo: appunto, ero parecchio stanco e anche se avrei potuto fare di più, già dopo 3 serie avevo le gambe doloranti, e, sapendo di non essere per niente in condizione di tirare i lavori, ho limitato riferendomi all'altro ieri. 

A fine lavoro mi son pesato e il mio peso è risultato un allarmante 71Kg. Penso sia dal '02-'03 almeno, se non dal '95-'96 che non peso sotto i 72. Sarà stato il risultato di quelle tre settimane lavorative 10-16 passate saltando sistematicamente il pranzo. Terrò questa misura come punto basso ufficiale.

Musica

Navarro

"So long"

[raam009] - Future nature

The one single fucking day

Oggi è stato IL giorno da forse oltre un anno in cui mi son sentito fisicamente BENE. Passati i dolori, mi son svegliato riposato e in forma, complessivamente sveglio e reattivo. Niente di miracoloso nel lavoro: ho constatato che negli strappi ho seri problemi a mantenere le posizioni e il ritmo a 65 (vedi i piedi), mentre nelle gambe ho ripetuto il lavoro di qualche settimana fa, ma molto più solido. Avrei potuto proseguire con altre due serie, ma sarebbe stato, in effetti, ancora pesante, e comunque ho avuto altri impegni.

Strappo: ...65*2*4
Gambe Avanti: 100*4*4

Musica

Taavi Tulev
"Kaega"
[APL007] -  Televiisor On Tuksis

Ancora tirate...

Malgrado tutto, ho deciso di allenarmi anche oggi invece di riposare, e malgrado tutto ho voluto salire negli stacchi: ma anche se non son ruscito a completare le due serie, e anche se il tutto mi ha tagliato le gambe per il resto del lavoro, mi son divertito e son soddisfatto.. Le tirate a 120 son state meglio del previsto, ma le ho finite piuttosto provato, così ho ridotto sui 90 per mantermi coordinato ed efficiente, per poi finire con qualcosa in più dell'ultima volta. Spinte slancio giusto per.

Stacco: 155*3+2
Tirata Slancio: 120*4*2 - 90*2*2
Girata: 80*2*2
Spinta Slancio: 65*3*2

Musica:

Surasshu
"C Drive Warlord"
[cam041] - C Drive Warlord

Punitivo

Dopo ancora un'altra settimana di sregolatezze con pasti saltati e umore sotto i piedi, mi son costretto a fare gambe a circa il 70%. Comunque, il maggior volume di gambe che son riuscito a mettere insieme da fine agosto a questa parte.


Gambe Dietro: 85*10*4
Distensioni Avanti: 55*4*4

Musica

Beitegeuze
"Letter"
[laridae017]- mein liebchen

Tirate

Non sono ancora in grado di gestire agilmente certi carichi, ma sui 90 e 75 ho notato come la schiena si trovi in una buona posizione dopo il passaggio delle ginocchia, e come queste ricomincino poco alla volta a riscendere.

Stacco: 150*3*2

Tirata Slancio: 120*4*2 - 90*4*2

Girata: 75*3*2

Musica

Roman Olegov

"Nuclear Winter"

[pcr011] - After Calamity

Pessimi, pessimi giorni....

Oggi un lavoro minimo davvero solo per occupare il tempo e non buttarmi completamente via. Gli equilibri e i punti di riferimento sono quasi del tutto scomparsi....

Gambe Dietro: 75*10*4
Distensioni Avanti: 55*4*6

Musica

Iambic²
"Caelum"
[laridae031] - Under These Stars, We'll Sleep Again

Breve report

Fine settimana molto stanco e deconcentrato: ho tentato solo alcuni strappi da sospensione, ma ho subito abbandonato.

Strappo da sospensione: 40*4 - 45*4 - 50*4

Riposo saltato

Oggi avrei anche potuto riposare, ma non mi sentivo male e pensavo di poter lavorare apprezzabilmente. Il carico sulle tirate è però diventato eccessivo per il momento, e la prossima volta scenderò di nuovo. Spinte leggere.

Tirata Slancio: 135*3*3
Spinte Slancio: 60*3*3

Musica

Jan Jelinek
"Synthsil2"
[Sutemos027] - Intelligent Toys: We make music -CD3

Altro miglioramento

Più sveglio, riposato e concentrato del solito oggi, anche grazie a due caffé prima del lavoro: girate soddisfacenti con finale abbastanza efficace. In particolare, son stato contento per gli 87 in cui son riuscito a non cadere avanti, ma a rientrare e finire bene.

Girate: ...70*4 - 75*4 - 82*3*2 - 87*2*2

Flessioni

Musica

Crashed By Car

"Oswald's 47"

[mtk115] - Fictions and Fires

Carico percepito...

Lavoro di oggi mentalmente poco impegnativo, ma percepito decisamente molto più pesante che solo 100kg di gambe avanti. più simile diciamo a un 125-130... Braccia abbastanza solide.

Gambe Avanti: 100*4*4
Distensione Dietro: 50*4*4

Musica

Cyclotron
"Che-ma'tic"
[phoke048] - Ready Bill, ready John

Snowblink - Black & White Mountains (Official Video)

Niente gambe

La partenza sempre alta di bacino mi taglia fuori le gambe dalla parte finale della tirata. Leggermente più produttivo nelle girate, dove per il carico leggero riesco a restare più basso. Ho avuto la chiara sensazione di piegare il ginocchio dx verso l'interno nella parte iniziale dello stacco, comunque nessun particolare dolore, anche per i continui massaggi e stretching che faccio in ufficio, nei quarti d'ora di pausa in corridoio....

Tirata Slancio: 130*4*4
Girata: 70*5*3

Musica

Loafeye
"Radiant absorption"
[ah008] - Drinking rosewater

Più deciso

Dopo abbondanti e sonori massaggi e stretching, e deciso a fare il lavoro, son riuscito a fare quell' "ogni tanto" di gambe: carico non pesante, ma leggeri crampi nelle ultime serie. L'allenamento è comprensibilmente molto carente.

Gambe Dietro: 100*6*6
Distensioni Avanti: 50*6*4 - 60*2*2

Musica

A Sandcastle Still
"The Question Arises, The Floor Sinks?"
[MASA024] - The 35th Hawthorne Biography

Primo giorno di lavoro e cervello bollito dopo una giornata al terminale. Strappi molto brutti, con una seconda serie a 65 fallita. Alla fine, niente più da parte per le gambe.

Strappo: ....65*2
Gambe Dietro: 100*1

Musica

Andrey Kiritchenko
"Svetaet"
[APL002] - 00.00