20151231

Strappo: 75*1*4 - 77*1*2 - 80X - 70*2
Stacco: 185*3

Musica

Lackluster
"Montaajo"
[YukiYaki016] - Proof of concept

Un nuovo PR

Girate non troppo efficaci: non seguo il bilanciere, e lascio i gomiti bassi. Gambe invece in gran forma: nuovo PR dopo il 132*3*3 del 12/07/2009

Girata da sospensione alta: 60*3 - 70*3 - 80*3 - 90*2 - 100*2*2 - 105*1*2
Gambe avanti: 133*3*6
Distensione: 70

Musica

Mesas
"L'insetto"
Il turpe

20151228

Tra mangiate e bevute, si tirano avanti questi giorni.

Girata: 110*1*3 - 80*6*2

Musica

Eucci
"sout_005"
[rive051] - Raw cotton

Gambe lente ma sicure

Ieri mi son trovato al campo con amici per un test, 500 + 300. E' andata piuttosto bene, 1'34" e 46" -considerato che mi aspettavo di non arrivare in fondo o comunque di non camminare oggi- ma oggi le gambe, per quanto non sofferenti, son state parecchio imballate: comunque, il lavoro non è andato male. Dopotutto, strappi buoni e gambe lente e controllate ma con un altro PR sfiorato, cercando di ripartire da una base per salire a nuovi PR.

Strappo: 70*3*4 - 75 - 77XXX - 60*6

Gambe dietro: 136*6*6

Distensione manubrio: 34*6+4+4

Musica:

Mec Allemand
"Rich And Handsome (Chillaxin Mix By Dreamlogicc)"
[tonAtom.105]  - I could live

Stanco

Come molto spesso ultimamente, ho le gambe parecchio provate. Non son riuscito per niente a spingere correttamente nei lanci, e alla fine mi son rassegnato a tirare di braccia e schiena.

Balzi gradini
Lanci 11.65

Stacchi sospensione 125*6*4

Musica

813
"Ulei"
[foot127] - Zozo

Dopo 6 anni e mezzo.

Tempo di aumentare un po' le girate: per quanto le due prove a 115 sian state nulle per contatto con le ginocchia, son soddisfatto di vedere che il bilanciere è salito parecchio, e che devo riprendere un po' di sensibilità nell'andar sotto con gomiti alti e schiena rigida -oltre a non lasciarmi cadere il bilanciere addosso. Per le gambe ho azzardato 140 e son riuscito a pareggiare il lavoro del 20-06-2009. Non mi sento particolarmente in forma ultimamente, spero di riuscire a continuare a lavorarci su.

Girata: ...100 - 105 - 110 - 115*1*2 - 90*6
Gambe avanti: 140*2*2

Musica

Fredrik Ståhl
"Shortcomings & long shots"
[frukt] - Shortcomings & long shots

20151221

Allenamento in tarda serata dopo tre giorni di pausa: ho fatto solo strappi, ma son lo stesso risultati lenti e spenti. 76 troppo pesante.

Strappo: 70*3*2 - 72*2*2 - 74*1*2 - 70*2+3

Musica

Mayapple Weather
"Hey Kid, Keep Your Head Above The Water"
[SiS04] - We No Longer Believe In Miracles, We Rely On Them EP

20151217

Lanci inizialmente buoni, in poche prove sono arrivato a 11,60. Ho però poi perso subito il ritmo, e ho concluso ben poco.

Stacchi sicuri e solidi.

Balzi gradini

Lanci 11,60

Stacco 190*2*5

Musica

Audiophil
"Deycom"
[elpa34] - Pi-eces

Velago
"La Veronica"
[diso003] - Judea

Ginocchio guarito

Girate: 104*1*4 - 105*1*4 - 90*6
Gambe avanti: 135*2*4
Torsioni busto

Musica

Gultskra Artikler
"Teplo Spokoyno I Yabloko "
[apl012] - Gruppa Turistov

20151214

Avevo programmato di lavorare a 77 ma ho faticato parecchio per arrivarci alla fine, con molte prove fallite e due sole riuscite. Durante il riscaldamento ho cominciato a sentirei i palmi a rischio e ho deciso di usare i lacci per evitare di strappare altri calli. Ginocchio in miglioramento, ma per evitare stress inappropriati ho accosciato solo fin sopra parallelo, con due prove leggere alla fine.

Strappo: 75*1*4 - 70*3*2 - 72 - 74 - 76 - 77*1*2 
Gambe dietro 1/2: 160*2*4

Musica

Adrian Juarez
"Comfort"
[MIX011] - Guaymallen

...e di nuovo stacchi.

Focalizzatosi il dolore, posso dire che la causa è l'aver iperesteso il ginocchio scivolando due giorni fa. Mi ritrovo quindi come 3 mesi fa, ma questa volta non c'è gonfiore, e voglio sperare in una rapida guarigione. Quindi, per ora, nient accosciate: mi tocca far solo stacchi. Ho provato ad aumentare ma dopo due serie ero esaurito. Girate per il resto buone, con tirate secche ed efficaci.

Girata: 102*1*8 - 105 - 85*6
Stacco: 185*4*2 - 160*3
Distensione manubrio: 34*6*2
Torsioni busto

Musica

BitBasic
"Emaze"
[mtk186] - Grating rainbows

Leggero infortunio

Allenamento in montagnetta: prima balzi sui gradini. Nei balzi a una gamba son però a un certo punto scivolato, tornando a terra dal gradino con la gamba sx. Il contraccolpo dalla scivolata deve essersi fatto sentire, perchè dopo, accovaciatomi per sistemare la telecamera, mi son rialzato con un diffuso dolore intorno al ginocchio sx, irradiato a tibiale, polpacci e bicipite. La sensazione è di una leggera distorsione a caviglia e ginocchio, una sorta di formicolio parecchio fastidioso ma che mi ha fatto leggermente zoppicare. Lanci comunque non male, media intorno agli 11 con una punta a 11,50-11,60 senza misurazione precisa perchè caduto in un punto eccessivamente battuto.

Stacchi entusiastici visto il periodo, ma anche qui la gamba non mi ha lasciato lavorare in pace. Avrei provato qualche girata prima ma ho evitato.

Balzi
5 gradini*5*4
Una gamba*5*3

Lanci 11,50

Stacco 200*1*6 (non ripreso il 5°)

Musica

Lefolk
"Metamora"
[rb097] - Weather to shore

Mabafu
"Welcome to Callao"
[hc161] - Sonido del Callao

Ritorno a 145

Personale eguagliato per ben due volte: benissimo!

Balzi: 65*6 - 85*5 - 105*4 - 105*4 - 85*5 - 65*6
Gambe avanti: 135*1*4 - 140*1*4 - 145*1*2

Musica
Audiophil
"Searching for you"
[phoke072] - Call myself

Buon allenamento

Nuovo stagionale di strappo: purtroppo ho strappato un callo provando 82. Gambe solide, soddisfatto.

Strappo: 75*1*8 - 77 - 80 - 82x
Gambe dietro: 150*2*10
Torsioni busto

Musica

 Death on glamour
"Detroit techno"
[ouimnet030] - Sad of dying crazy

20151205

Molti lanci caduti sulla dx, ma nel complesso misure soddisfacenti.

Balzi
5 gradini*5*4
Una gamba *5*2

Lanci 11,40

Distensioni manubrio 34*5*2

Musica

Coax
"Gion"
[mtk204] - Wobo Jomodo

Balzi e lanci

Come da titolo: nulla di particolare da segnalare.

20151202

Ho contato 8 girate, ma riprese 7: non so dire dove sia l'errore tra le due cose. Stacchi più agili, migliorati di una serie.

Girata: 100*1*8
Stacco: 180*4*4
Torsioni busto

Musica

505
"Squarenda"
[phoke066] - Cirrus

Strappi soft

Allenamento serale: trappi arrivati a 76, ma dopo aver malamente sbagliato 78 ho fallito anche 70 e ho dovuro scendere a 65 e 60. Strappi troppo molli, dovrò lavorare di più sul 70 e ritrovare decisione. Gambe in linea.

Strappo: ...70 - 72 - 74 - 76 - 78X - 70XX - 65*6 - 60*6
Gambe avanti: 125*3*6
Distensione manubrio: 30*6 - 32*5 - 34*4 - 30*6

Musica

The Sound of Lucrecia
"Sobrevolar"
[pru001] - Congost

20151129

Girata: 80*3- 85*3 - 90*3 - 94*3 - 98*2 - 100 - 102 - 104 - 106X - 80*6
Gambe dietro: 128*3*4 - 136*3*3 - 144*3*3 - 152*2*2
Torsioni busto

Musica

Das Kraftfuttermischwerk
"Im Bungalow Im Winter"
[kahvi267] - Im Garten der Schneekugel

20151128

Ancora parecchio spento: lanci a 11,20 ma grossi problemi a tenere il finale. Stacchi non eccessivamente pesanti ma nervosamente scarico.

Stacco: 180*4*3
Torsioni busto
distensioni manubrio

Musica

MonoCulture
"Thus come one"
[srfc015] - Lawn World

Stanco

Parecchio stanco oggi: dopo alcuni lanci per trovare il ritmo ho raggiunto due volte gli 11,20; ho poi continuato finché mi han retto le gambe.

Musica

Mloski
"Missing time"
[mhrk029] - Study of flying

20151124

Strappi in miglioramento, 80 deve esser più deciso.

Strappo: ...70 - 74 - 76 - 78 - 80XXX - 70*4*2
Gambe avanti: 130*2*6
Condizionamento tronco

Musica

Loobke
"Boots"
[SiS03] - Water & Boots

Belle sedute

Vista la pioggia della scorsa notte e il terreno fangoso avevo pensato di non lanciare, ma mi son trovato a girare molto bene, e ho deciso quindi di provare prima delle entrate dal preliminare, e alla fine di lanciare lo stesso. Ritmo sempre altalenante, ma posizioni solide sui piedi e gamba dx attiva, senza particolare sforzo. Misure molto ravvicinate, con migliore a 11,50. Stacchi poi forti, ma avrei fatto meglio a metter la cintura e fare almeno un'altra serie.

Balzi gradini
Lanci: 11,50
Girata terra + 2 sospensioni basse: 80 - 84 - 88 - 90 / 95 - 100*1*2
Stacco: 170*6*5
Stacco sospensione bassa: 130*6*2
Torsioni busto
 
Musica

Ataraxia Rebel Force
"Fourth stone"
[src93] - From the sun

Yay!

Non mi aspettavo di poter fare 160, né oggi né a breve.

Girata: 90*3*2 - 94*3*2 - 98 - 100 - 80*6
Gambe dietro: 130*4*6 - ... - 160

Musica

Blamstrain
"Ei voi olla tanssimatta"
Keeping up appearances

20151120

Ho riprovato due giri con preliminare ma non riesco a tenere. Devo recuperare il video dell'ultima volta in cui li ho fatti.

Musica

Sun, cancelled
"On my 8th day at sea"
[SiS-02]  - On my 8th day at sea

In recupero

Strappi ancora indecisi, ma son soddisfatto di aver recuperato, completando il lavoro di gambe dopo aver fallito 130 il 6/11.

Strappo: 70*2 - 2 - 3 - 2 -3
Gambe avanti: 108*3*4 - 115*3*3 - 122*3*3 - 138*2*3 - 135*1*4

Musica

Marko Fürstenberg
"Option 22"
[THN031] -  Option EP

Doppio appoggio

Lavoro di rotazioni puntando su allungare il tempo del doppio appoggio, tenere le braccia alte anche se lento, e appoggiare il piede dx senza anticipare, aspettando la giusta posizione dell'attrezzo. Bacino più centrato, ma piede dx da gestire meglio nell'atterraggio. 

A casa, girate già molto migliori, e stacchi senza difficoltà.

Balzi gradini
Rotazioni e lanci

Girata: 80*3 - 84*3 - 88*3 - 90*3
Stacco: 160*8 - 120*8

Musica

Century of Aeroplanes
"Dance No. 3"
[WM039] - Travel in anydirection

Naïfloop
"The way back home"
[Miga013] - Two colors

20151116

Girata: 80*3*2 - 84*3*2 - 88*2*2 - 90 - 92 - 80*3
Gambe dietro: 125*3*5 - 130*3*
Rotazioni 0°-180° disco 10
Distensioni manubrio: 24*6-26*6-28*6

Musica

Lomov
"Ronden"
[cod002] - Trident

20151115

Il calo di gambe si è subito tradotto in un calo nei lanci. Rilasci abbastanza stabili, ma sempre molto lavoro da fare, anche se mi sento più sicuro.

Lanci tra giri
Gambe avanti: 120*2*6

Musica

Khonnor
"Rooms"
[pls001] - Lost pets

Breve richiamo

Non son stato a fare video.

Stacco: 140*5 - 150*4 - 160*4 - 170*4
Distensione manubrio: 22*6

5 giorni fermo

5 giorni fermo hanno avuto i soliti risultati deleteri.

Strappo: ...68 - 70XX - 60*3*2
Gambe avanti: ...120

Musica

rf
"Internal notes 6"
[hc008] - Hippocamp summer compilation 2003

20151106

Strappo: 60*3 - 65*3 - 70*3*3 - 72 - 74 - 76X - 65*3*3
Gambe avanti: 120 - 130X

Musica:

Spoiled Egg
"Jazz on drugs"
[onmp059] - Escallet

270°

Oggi ho dimenticato la telecamera; prossimo obiettivo, corretta posizione di doppio appoggio a 270°, senza separare le spalle e quindi spingendo di gambe sull'attrezzo.

1000° post

Millesimo post del blog: per l'evento, uno stagionale e un nuovo personale.

Girata: 90*3 - 94*3 - 98*2 - 102*2 - 105 - 107
Stacco: 160 - 180 - 200 - 210 - 215XX
Piegamenti laterali busto

Musica

Trondheim
"Bevor du gehst"
[aer013] - Zum Abschied

11,35

Ho iniziato il lavoro con dei balzi sui gradini. Ho poi lavorato di più sui giri prima a vuoto, poi con attrezzo cercando di tenere le posizioni. Forse eccessiva la separazione spalle-bacino. Alla fine, accelerando ho raggiunto tre lanci tra 11,20 e 11,35.

Musica

Bacco il matto
"Mani nude"
Cercatori d'oro

20151031

Strappo: 70*3 - 72*3 - 74*1*2 - 76XX - 65*3 - 70*3 - 72 - 74 - 76 - 78X
Gambe dietro: 124*3*4 - 132*3*3 - 140*3*3 148*2*3
Distensioni manubrio: 30*2+4+6 - 32*6*2

Musica

Lomov
"Wipfelwiege"
[APL028] - Holzwege

Footwork

Ieri son tornato a lanciare, ma devo necessariamente concentrarmi di più sul movimento corretto dei piedi. Oggi ho quindi lavorato su questo a casa, e manterrò questi esercitazioni estemporanee anche senza lanciare.

Soddisfatto

Oggi sono decisamente contento.

Girata: 90*3*4 - 95 - 100 - 80*4
Stacco: 160*6*4
Torsioni varie busto

Musica:

Entertainment for the Braindead
"Mi Corazón"
[aer014] - Hydrophobia

20151027

Balzi Gradini, Lanci.

Lanci molto mediocri, soprattutto finali per niente solidi.

20151026

Strappo: 70*3*2 - 72*3 - 74*2*2 - 76 - 78XXX - 70*4
Gambe Avanti: 108*3 - 115*3 - 122*3*3 - 128*2*3 - 135*1*4
Piegamenti laterali busto con bilanciere
Distensioni manubrio

Musica

Sepia Hours
"Summer's End"
[SiS01] - Five thousand steps

Influenzato

Influenzato, coi dolori che lo stato comporta. Ho misurato la temperatura dopo l'allenamento: 37.8°C

Strappo: 70*3 - 72*2 - 74*2 - 76
Gambe avanti: 108*3*4 - 115*3*3

Musica

Dimitris
"Lices on faces"
[foot104] - Lices on faces

11,75

Notevoli problemi di equilibrio, per un non adeguato movimento di piedi: lo stesso, diversi lanci sopra gli 11 metri, con una punta a 11,75. Oltretutto, mi sono accorto solo riguardando il video di aver fatto solo 2 giri nei lanci conclusivi con preliminari, che in effetti eran risultati corti.

Musica

Winnie the shit
"Drip"
[kpu105] - Easy

20151021

Senza assistenza, non ho rischiato l'ultima serie di gambe.

Girata: 82*3 - 86*3 - 90*3 - 94*2 - 96*2 - 98 - 100 - 102 - 104 - 105
Gambe dietro: 145*3*5

Musica

Schaua
"Fenster"
[laridae027] - The lifeline exercise

11,20

Dopo i soliti giri liberi e qualche lancio a tre giri, ho cominciato a provare a lanciare con i preliminari: faccio molta fatica a tenere dopo l'entrata, ma mi son comunque migliorato a 11,20.

20151018

Strappi buoni, ma stacchi eccessivamente pesanti: esaurito.

Strappo: 70*3*2 - 74*2*2 - 76*1*2 - 78
Stacco: 195*2*2
Girata: 70*6
Torsioni busto varie

Musica

Ekol & Choke
"Endless"
[ZRD025] - Rare Grooves vol.3

Montagnetta

Balzi gradini

Peso c/maniglia:
Preliminari - Rotazioni - Lanci 3 giri s/preliminari 10,60 - 10,20

20151015

Girata: 82*3 - 86*3 - 90*3 - 94*2 - 96*2 - 98 - 100 - 80*4 - 60*4
Gambe avanti: 125*3*4 - 112*3*2

Musica

OPN
"Coral reefs"
[Luv011a] - Summer gate

Montagnetta

Balzi gradini
Rotazioni Peso c/maniglia

20151013

Strappo: 70*3*4
Gambe dietro: 124*3*4 - 132*3*3 - 140*3*4
Torsioni busto varie

Musica

Aleksi Eeben
"Quiet Place"
[mtk183] - Three times the music

Ripresa di gambe

Il ginocchio non è ancora a posto, e anzi scatta notevolmente, ma mi consente ora di riprendere a lavorare.

Girata: 82*3 - 86*3 - 90*3 - 94*3 - 98*2 - 100*1*3 - 90*3 - 80*3
Gambe avanti: 108*3*4 - 115*3*3 - 122*3*3

Musica

Betelgeuse
"Echo & Chaos"
[Miga088] - Izvorni kod

Montagnetta

Balzi gradini 5+4
Peso c/maniglia: rotazioni, lanci 3 giri senza preliminari 9,50

Allenamento serale

Insolito allenamento serale: fresco e ben sveglio. Nuovo stagionale di strappo.

Strappo: 70*3*2- 74*2*3 - 78
Balzi: 65*6 - 85*5 - 105*4 - 105*4 - 85*5 - 65*6
Stacco: 190*2*4

Musica

Port-Royal
"Internet love"
[muerte001] - Let's talk about Muertepop

Montagnetta

Balzi gradini
Rotazioni Peso c/Maniglia
 ---

Torsioni con bilanciere / dischi
Distensioni manubrio 32*4 + 5 + 6

20151005

Poco tempo a disposizione, non ho ripreso l'allenamento e ho tagliato un po' le girate.

Girata: 80*2 - 84*2 - 88*2 - 90 - 92 - 94 - 96 - 98 - 100
Gambe dietro: 124*3*4 - 132*3*3 - 140*3*4
Torsioni busto.

20151002

Strappo: 70*2*2 - 72*2*2 - 74 - 75 - 70*2 - 65*3
Gambe avanti: 125*1*4

Musica

Firnwald
"Keep the dagger close at hand"
[Laridae044] - The King of wordless tales

Personale eguagliato

Belle girate efficaci; stacchi solidi, personale raggiunto.

Balzi: 65*6 - 85*5 - 105*4 - 105*4 - 85*5 - 65*6
Girata: 80*3 - 84*3 - 88*3 - 92*2 - 94*2 - 96 - 98 - 100*1*3 - 90*2 - 80*3
Stacco: 150*6 - 160*5 - 170*4 - 180*3 - 190*2 - 200 - 205
Torsioni busto varie
Distensione manubrio: 22*6 - 24*6 - 26*6 - 28*6 - 30*6

Musica

Thuoom
"Smooth reversi"
[thump 304] - Sun resonate my summer

Montagnetta

Balzi su gradini
Tecnica rotazioni peso con maniglia
Rilasci da fermo
Skip  + sprint gradini

20150926

Schiena stanca, molti errori negli strappi. Gambe un po' sofferenti ma niente di tragico.

Strappo: ...70*2
Gambe avanti: 98*3 - 104*3 - 110*3 - 117*3 - 125*3*2 - 130 - 106*3*4
Torsioni varie

Musica

Nic Bommarito
"Ambulance sonata"
Paranormal is normal

20150924

Piuttosto spento. Il ginocchio sx continua a gonfiarsi dopo le gambe e sto mettendo ghiaccio, ma non fa male. Ho quindi insistito con gli stacchi.

Girata: 80*3 - 84*3 - 88*3 - 92*2 - 94*2 - 96X
Balzi: 65*6 - 85*5 - 105*4 - 105*4 - 85*5*2 - 65*6
Stacco: 170*4*4

Musica

Benfay
"Calamine Click"
[THN007] Carbon EP

20150922

Strappo: 70*2*2 - 72*1*2 - 70*2+1
Gambe dietro: 90*6 - 100*6 - 110*6 - 117*6 - 125*5 - 132*4 - 140*3
Distensione manubrio: 30*6

Musica

Rooftop Access
"Lobiscus"
[Laridae042] - Microleaps

20150918

Dopo le gambe dell'altro ieri il ginocchio sx si è di nuovo gonfiato leggermente: oggi non ha dato particolari problemi, ma tentando qualche accosciata a vuoto l'ho sentito debole e instabile, così, malgrado la schiena stanca, ho preferito ripetere gli stacchi.

Balzi: 65*6 - 85*5 - 105*4 - 105*4 - 85*5 - 65*6
Girata: 70*3 - 80*3 - 84*3 - 88*3 - 92*2 - 94*2 - 96 - 98 - 100*1*2 - 102
Stacco: 160*5*4
Distensione manubrio: 30*6 - 32*6 - 34*4 - 30*6
Torsioni busto con disco 10kg

Musica

Cantaloup
"Last song"
[aer015] - On a hill not far away

20150916

Ripreso il lavoro di gambe: ancora presente un leggero gonfiore, sono sceso poco sedendomi molto dietro. Gesto difficoltoso ma non particolarmente pesante. Strappi un po' spenti, lento di spalle e braccia ma schiena solida

Strappo: 70*2*6 (ripresi 5)
Gambe avanti: 40*8 - 60*8 - 80*8 - 95*8 - 108*6 - 115*4 - 122*3
Condizionamento peso con maniglia: piegamenti laterali bilanciere, torsioni disco 10kg, preliminari.

Musica

Seakn Conrad
"Something slowly"
[tsm003] - Potions & Elixers

Sul più bello...

Problemi al ginocchio sx negli ultimi giorni: accentuato gonfiore, scatti e rumori vari, forte dolore alla base della tibia dietro al ginocchio e impossibilità a piegare, il che mi fa temere qualche danno al menisco. Dovrò molto controvoglia farmi vedere. Oggi è rimasta traccia del gonfiore all'esterno della rotula, e le accosciate sono ancora difficoltose. stacchi lasciati alti per sollecitare il meno possibile.

Girata: 90*2*4
Stacco: 150*6*4
Distensione manubrio: 30*6 - 32*5 - 34*4

Musica

Bhasmantam
"Soft mud"
[Lav06]- redplanet01

20150910

Stacco: 160 - 175 - 185 - 195 - 200XXX
Tirate slancio: 125*3*3
Distensione manubrio: 32*6 - 34*4*2

Musica

MichL Bridge
"What we see is the before and the after"
[hc109] - Freefreeplanetling

20150908

Balzi: 65*6 - 85*5 - 105*4 - 105* - 85*5 - 65*6
Girata: 70*3 - 80*3 - 84*3 - 88*3 - 92*2 - 94*1+2 - 96 - 98 - 100
Gambe dietro: 140*3*6
Flessioni

Musica

krill.minima
"Winterweiss"
[gruen007] - Janus

20150905

Balzi: 65*6 - 85*5 - 105*4 - 105*4 - 85*5 - 65*6
Strappo: 60*3 - 64*3 - 68*2 - 70*2 - 72*1*2 - 74XX - 70*2*3
Gambe avanti: 125*3*4
Distensione manubrio: 32*6 - 33*6

Musica

Daniel Blomqvist
"Joystep"
[Sutemos029] - Duskhugger

20150903

Miglior lavoro di sempre nello stacco, ma molto stanco dopo.

Stacco 180*3*4
Girata: ...95
Divaricata sul posto: 25*10*2

Musica

Contest
"Enervated and worn"
[PocketChange-pcr017] - Waking self

Telecamera andata

Niente video: dovrò procurarmi una nuova telecamera. Belle girate efficaci, un po' deconcentrato nelle gambe.

Girata: 70*3 - 75*3 - 80*3 - 84*2 - 88*2 - 90 - 92 - 94 - 96 - 97 - 98
Gambe dietro: 124*3*4 - 132*3*3 - 139*3*3
Distensione manubrio: 32*6*2

Lanci

Ripresa lanci dopo l'ultimo lavoro del 08-08-2014. Breve seduta con priorità il blocco della gamba sinistra, senza cambio. Movimento legato, accettabile 9,60.

Due stagionali

Due stagionali faticati. Migliorata la coordinazione tra tirata e incastro. Gambe avanti interrotte per necessità di assistenza.

Strappo: 60*3 - 64*3 - 68*2 - 70 * 72 - 74 - 75
Gambe avanti: 108*3*4 - 115*3*3 - 122*3*3 - 128*2*3 - 135*1*3

Musica

Pics Frunk
"Swish"
[foot058] - VMGV

20150825

Stacco: 170*3 - 175*3 - 180*3 - 150*3
Girata: 70*3 - 75*3 - 80*3 - 84 - 88 - 90
Gambe avanti: ...120*1*3
Distensioni manubrio: 32

Musica

Bombus
"Die, guy!"
[ave007] - Inspired by nature

20150822

Bel ritmo nelle girate.

Spinta slancio: ... 70*4
Girata: ...88 - 90 - 92 - 94 - 95
Gambe avanti: 120*3*4

Musica

Petal
"Delerium"
[zen048] - Varegations

20150820

Soddisfatto della condizione, ma abbandonato per calo di concentrazione.

Balzi: (100*4 + 6)*4
Strappo: 60*3*2 - 64*3*2 - 68*2*2 - 70 - 72 - 74XX
Gambe dietro: 120*3*4 - 127*3*3 - 135*3*3
Distensione manubrio: 32*4*2
Flessioni

Musica

Trigerfinger
"Happy priest2
[rod008] - Other people's inventions

Ritorno a 150

Tornato a 150 dopo un po' di mesi.

Stacco: 170*3*4
Girata: 70*3 - 75*3 - 80 - 84 - 88 - 90 - 92
Gambe dietro: 120 - 127 - 135 - 142*1*2 - 150

Musica

Tonepoem
"Teenage crush"
[ear011] - Abandoned amusements

20150814

Diversi errori negli strappi. Video rifatto e ricaricato.

Balzi: (90*4+6)*4
Strappo: 60*3*2 - 64*3 - 68 - 70X
Gambe avanti: 104*3 - 110*3 - 117*3 - 124*2 - 130*1*6
Distensione manubrio: 32*4 - 30*6


Musica

DaoLogic
"Round slide railway"
[mhrk115] - Theatre of shadows

20150812

Stacco: 160*4*4
Girata: 70*3 - 75*3 - 80*3 - 84*2 - 88 - 90XX
Gambe avanti: 104 - 110 - 117 - 124 - 130

Musica

Vitalis Popoff
"Balance in Disharmony #5"
[tsc007]  - Balance in Disharmony

20150810

Girata: 70*3 - 75*3 - 80*3 - 84*2*2 - 88*2 - 90 - 92 - 94XX- 80*3
Gambe dietro: 130*4*6
Distensione manubrio: 30*6 - 31*5

Musica

Blood Ruby
"Shan Shui"
[AFR001] - Floating Fire

20150807

Gambe interrotte per mancanza di tempo ma comunque molto difficoltose.

Balzi: 80*6*4
Strappo: 60*2*2 - 63*2*2 - 66*2*2 - 69**2 - 71 - 73XX
Gambe avanti: 104*3*4 - 110*3*3
Distensione manubrio: 30*6

Musica

The Sound of Lucrecia
"Sobrevolar"
[ptu001] - Congost

20150805

Stacco: 150*5*4
Flessioni

Musica

Incredible shrinking man
"Jumped the shark"
[sis-15] - At the gong show

20150803

Girata: 70*3 - 75*3 - 80*3 - 84*2 - 88*1*2 - 90 - 92
Gambe dietro: (120*4 - 125*4 * 130*4)*2

Musica

Betelgeuse
"June into water"
[Laridae001] - Our old toys

20150801

Strappi poco brillanti, ma gambe nuovamente in crescita.

Balzi: 75*6*4
Strappo: 60*3 - 64 - 68*1*4 - 70*1*2 - 72
Gambe avanti: 125*2*4
Distensione manubrio: 30*5+31*5

Musica

Palsecam
"Malysz ma dola"
[kpu023] - We are just borgs

20150729

Malgrado il periodo altalenante, son tornato a 130 dopo oltre tre mesi.

Stacco: 140*6*4
Girata: 70*3*2 - 75*2*2 - 80
Gambe avanti: ...130

Musica

Firnwald
"The place where fishes hide"
[hc197] - A hero in playmood

20150727

Strappo di forza: 40*3*4
Strappo: 60*3 - 64*3*2 - 68XX
Gambe dietro: (115*4 - 120*4 - 125*4)*3

Musica

Mookid
"Mind explorer"
[KNOB005] -  In sync

35°C

Stacco: 140*5 - 150*4 - 160*4 - 170*3
Girata: 70*3*3

Musica

Mad birdies
"Jenny's cake"
[mhrk073] - Hila and Maraba

20150721

Ho retto le girate ma ho poi ceduto al caldo.

Girata: 82*3 - 86*2*2 - 90*2*2 - 92*1*3 - 80*3
Gambe avanti: 100*4*2 - 106*3 - 112*3 - 119*2*3

Musica

Cuebism
"Get 'em"
[id.002] - Circle

20150719

Balzi: 60*4 - 65*4 - 70*4 - 75*4 - 70*4 - 65*4 - 60*6
Strappo: 60*3*2 - 64*3*2 - 68*1*2 - 70 - 72X
Gambe dietro: (112*2*2 - 119*2*2 - 126*2*2)*2 - 133*2*4 - 140*1*2
Distensioni, rematore, flessioni

Musica

Yard
"Veriform liquid"
[nsh100] - Nsh 100

20150716

Improvvisa fitta al ginocchio dx allo stacco della seconda serie di gambe.

Stacco: 160*4*4
Girata: 70*3*2 - 75*3 - 80 - 85 - 90
Gambe dietro: 112*2+1
Distensioni manubrio, rematore manubrio, flessioni

Musica

Xhale
"One Turn 5 (Vic Remix)"
[mia011]

20150714

Girata: 80*3*2 - 84*2*2 - 88*2*2 - 90 - 92*1*2
Gambe avanti: ...125*1*4 - 112*3*2 - 100*4*2
Distensioni e  trazioni manubrio, flessioni

Musica

S'ur
"Down"
[ca202] - Quadro

20150711

Gambe ancora stanche e doloranti, necessario mantenere almeno lo stretching.

Balzi*6: - 60 - 65 - 70 - 75 - 60
Strappo: 60*3 - 68*3 - 60*3*2
Gambe avanti: 96*2*2
Tricipiti 30*5*3

Musica

Portabot
"Lladro"
[12rec.055] - There Must Be A Sunrise In Every Ending

20150709

Stacchi ancora eccessivamente pesanti.

Stacco 120*6 - 160*4*3 - 140
Girata: 70*3*2 - 75*3*2 - 80*3*2
Distensioni manubrio: 30*5*2
Flessioni

Musica

Choenyi
"Pollen (Loa Remix)"
[YkYk009] - Defervescence

20150707

35°C

Balzi*10: 40 - 45 - 50 - 55 - 60
Gambe dietro: 112*3*4 - 119*3*3 - 126*3*3
Flessioni

Musica

The Uberkids
"I Don't Make Noises (Headphone Science Remix)"
[os001] - Remixes Part one

20150705

Callo strappato a 70, fermato.

Strappo: 60*3*2 - 64*3*2 - 68*1*2 - 70
Gambe avanti: 115*2*10
Tricipiti 25*10*3

Vromb
"Assemblage - B"
[HSH14]- Mémoires paramoléculaires

20150703

Incastro strappo: 40 - 45 - 50 - 55
Girata: 80*3*2 - 84*2*2 - 88*1*2 - 90*1*3
Gambe dietro: 125*3*4 - 112*6

Musica

Monopole
"A sleep with the radio on"
[hc186] - Lost in Winter

20150701

Un certo aumento di volume oggi preso dall'entusiasmo.

Stacco: 140*4 - 150*4 - 160*4 - 140*4 - 150*4*2
Strappo: 60*1*4
Gambe avanti: 120*1*4 - 95*3*4
Distensione manubrio: 30*4*3

Musica

Electricwest
"Locus Ceruleus"
[rsc039] - Moth3r

Gambe indietro

Girata: 75*4 - 80*3*4 * 85*1*3 - 90
Gambe dietro: 125*3*2 - 120*3*4 - 110*6
Distensioni manubrio: 30*3*4

Musica

Duran duran duran
"Minimal brain power"
[unfound37] - Philly time

20150627

Stacco: 140*4*6
Girata: 75*3*2
Distensione manubrio: 26*8*2

Musica

Sombre Consern
"Old man's dance (niteffect mix)"
[kreislauf057] - Delayed delivery

Ennesima ripresa

Ieri:
Stacco: 120*8

Oggi:
Strappo ...60*1*4 - 64
Gambe avanti: 80*3 - 90*3 - 100*3 - 105*3*4
Distensione manubrio: 24*8*2

Musica

Jupitter Goes Quattrocento
"It's been a hard smoking day"
[sis-21] - Zero Distance

20150614

Stacco: 160*4*4
Girata: 75*4*2 - 80*4
Distensione manubrio: 32*2 - 30*5

Musica

Laiila
"à l'avenue "
[ffs158] - Evjiäl

20150611

Problemi sulle girate; gambe in progresso.

Girata: ...70*4 - 80*3 - 84*3*3
Gambe dietro: 133*2*8
Strappo manubrio: 35*4*2

Musica

Jeff Milligan
"Blackbird"
[unfound013] - Unhappy Anniversary

20150609

Stacco: 150*5*4
Girata: 70*3
Strappo manubrio: 30*6+6*2

Musica

Western Skies Motel
"Homesick"
[AGN072t] - Reflections

20150608

Strappo: ...60 - 63 - 66 - 69 - 70
Girata da sospensione: ...90*2 - 95x
Gabe avanti: 15*2*2 - 119*2*6

Musica

Nogam
"Tank stereo"
[br006] - Bedroom Research Vol.2

20150606

Gambe dietro: 112*3*4 - 119*3*3 - 126*3*3

Musica

Photoshop
"Whereas we wonder"
[cam089] - The fragmentary I

20150605

Stacco 140*6*4
Girata: 75*3*2 - 80*3*2
Tricipiti

Musica

Egotopia
"Freibad"
[lego005] - Formeasakid

20150604

Strappo: 60*2+3*3
Gambe avanti: 90*3 - 100*3 - 110*3*3
Musica

Sleepy rabbit
"Kill them with clouds"
[polygon005] - The Distant, the Beautiful

20150603

Girata: 70*3*2 - 75*3*2 - 80*3*2
Distensioni manubrio: 30*2*2

Musica

Anois
"It is all so curious at the end"
[aer017] - Tree house whispers

20150530

Stacco: 155*4*4
Girata: 75*3*2 - 80*3*2
Distensioni manubrio: 30*4*4

Musica

Ohrchitekt
"Driller"
[pcr049] - Snakeseed

Gambe in ripresa

Gambe avanti: 96*3*4 - 102*3*3 - 108*3*3 - 114*2*3 - 120*1*4 - 125

Musica

QX#55
"23. stage Part 2."
[foot064] - After Technic there was Music

20150524

Stacco: 145*4*4 - 165*1*2 - 185X
Girata: 75*4*2

Musica

Mat's
"Massive dub"
[did-027] - A light in the abyss

20150523

Strappo: 60*3*2 - 65*2*2 - 70*1*2
Gambe dietro: 115*4*6
Distensioni manubrio: 28*6*2

Musica

Isola Dusk
"Love gone by"
[2FD002] - Waiting for you

Tornano i video

Gli allenamenti riprendono a essere un minimo interessanti, e io riprendo coi video.

Girata: 60*4-65*4-70*3-75*3-80*2*2
Gambe avanti*4 40 - 60 - 70 - 80 - 90 - 100 /110*2 - 120 - 95*3*2

Musica

Brunk
"Surrounding"
[rb055] - Winter EP

20150519

Stacco: 135*4*4
Distensione manubrio: 26*6*2

Strappo da sospensione: 40*6*4
Gambe dietro: 70*10*4

12 giorni

dopo 12 giorni fermo, ho oggi ripreso nel più leggero dei modi.

Stretching
Gambe avanti: 40*10*6
Spalle avanti-dietro: 20*10+10*4
Schiena 20*10*4

20150504

Strappo: 60*4*4 - 65 - 70
Gambe avanti: 104*3*4 - 110*3*3 - 117

Musica

Pjetro Moki
"Garage Band 3000"
[neureal004] - Endoskopia

20150501

Girata: 95*1*3 - 100*1*3
Stacco: 180*3*3
Distensione manubrio: 33*2*4

Musica

April Berton
"Unspoken words"
[ER14303] - Madcow

20150428

Girata: 90*1*6
Gambe avanti: 104*3*4 - 110*3* - 117*3*3 - 123*2

Musica

Dan Schreck
"Machinery involved"
[Tube181] - The first report of injury

Stagionale estemporaneo

Stacco: 160*4 - 170*3 - 180*2 - 190 - 200

Distensioni manubrio: 30*6*3

Musica

Eucci
"Polaroid jetson"
[rive052] - Dirty modern tapes, Fall 2007

Stacchi più solidi

Stacchi non più leggeri, ma certo più solidi.

Stacco: 185*2*4 - 170*4*2

Musica

IJO
"Termless whiff"
[srfc003] - Melancholika

Altre prove fallite

Girate non male, ma gambe poco decise.

Girata: 80*3 - 85*2 - 90*2 - 95 - 100*1*3 - 90*2 - 80*3
Gambe avanti: 125*2*3 - 135X
Distensioni manubrio: 30*5+6

Musica

MichL Bridge
"Flutes and guitar"
[hc109] - Freefreeplanetling

20150419

Stacco: 170*3*6 - 180*2

Girata: 70*4

Musica

Endorphin

"Orch"

[Foot041] - Red

20150416

Gambe avanti: 120*2*5 - 130*1*4
Distensione dietro: 50*6*3

Musica

Mayapple Weather
"There's coal on your hands and stars in her eyes"
[SiS-04] - We no longer believe in miracles

20150415

Breve richiamo di gambe.

Stacco: 160*4*6
Girata: 70*4 - 75*4 - 80*4 - 85*4
Gambe avanti: ... 120*1+2

Musica

Ben Businovski
"Negating (Original Dub Version)"
[THN088] - Simulacraic wonderland

13 - 14

Ultimamente ho tralasciato eccessivamente gli strappi, e con in più l'attenzione sugli stacchi, non riesco più a guidare il bilanciere. Tra ieri e oggi, strappi e tirate, più un tentativo di ripresa di gambe.

Strappo: 60*3 - 65*2+2+2+1
Gambe Avanti: 90*8*4
Tirate strappo sospensione: 85*5*4

20150411

Stacco: 150*5*6
Girata: 80*4*2

Musica

Trio Mopmu
"Prodava Se Konche (RF Remix)"
[Luv011] - Summer Gate / Sun Made of Gave

20150409

Solo alcuni stacchi dai ritti per far qualcosa. Questo è stato pesante: qualunque lavoro farò in futuro mi sentirò una pippa.

200*3*3

20150408

Stacco: 140*6*6
Girata: 75*4*3
Distensione manubrio: 30*5*4

Musica

Serxxi
"Tribal saxo"
[sr002] - Six senses

God Påske!

Stacco: 160*4*6

Musica

Seestrings
"Oh my God. am I here all alone"
[le003] - Oh my God. am I here all alone

Fuck You, Mind

Stacco: 190*1*4 - 140*10
Tricipiti

Musica

Emdot Ambient
"Free for all"
[EMC23001] - An hour of EMC Radio

20150402

Girata: ...95*1*4
Gambe Dietro: 105*8 - 110*8

Musica

Sumerki Project
"Coda"
[zero065] - Salve

20150331

Ritornato fondamentalmente al punto di partenza: se non migliorare, ora conta almeno non perdere ulteriormente e mantenere un minimo di regolarità.

Strappo: 60*4*2 - 65*3*2 - 70*1*3
Gambe avanti: 105*6*4

Musica

 Incentive
"Wolves"
[FNet040] - Cyberpunk Age

20150330

Stacco: 140*6*2 - 160*4*2

Girata: ...90

Musica

JJ Miraklez
"Infoslut"
[nta025] - Infohearts++

20150324

Breve ripresa di gambe

Gambe dietro: 90*4 - 110*4 - 120*4 - 130*4 - 105*8*2 - 110*8
Distensione dietro: 50*6*4

Musica

Mark Strauss
"El Barco de los locos"
[PN041] - Austrofonias, Musica Magallanica de Raiz Electronica

20150322

Schiena parecchio sofferente

Stacco: 190*1*3 - 120*8
Girata: 70*4 - 80*3 - 90*2 - 95
Stacco gambe avanti: 155*6 - 175*5*2
Spinta di forza: 75*3*2
Tricipiti

Musica

Siegmar Fricke
"Neuracor"
[sub059] - Medical Soundscapes

20150319

Stacco: 160*4*3 - 170*3*2
Girata: ...100
Spinte di forza: 60*6*2 - 65*6 - 70*4

Musica

Jamie Barnes
"Devil at our heels"
[sis-17] - The paper crane

A caso

Gambe avanti pausa: 100*6*2 - 108*4*2
Stacco ritti: 155
Distensione avanti: 60*2*4

Musica

El Zoológico
"Octopus"
[pj002b] - The Aquarium

20150315

Altro giorno di scarso entusiasmo...

Spinta slancio: ...90
Stacco: 170*3*4

Musica

Brian Schorn
"Abridgements"
[CYC-024] - Textures

20150311

Molto spento: tra l'altro, dolore al ginocchio sx per mancanza di stretching negli ultimi tempi.

Strappo: 60*3 - 64*3 - 68*2*2 - 71 - 73 - 75X
Gambe dietro: 120 - 130 - 140 - 1451*3

Musica

Drgs
"Sphere travel matters not"
[hc194] - A load of old drgs

20150309

Gambe in spinta, ma improvviso cedimento a 128.

Gambe avanti: 108*3*4 - 115*3*3 - 121*3*3 - 128*1

Musica

Nil
"Breakazoid (Mastered)"
[cam069] - Featherfoil

20150308

Stacchi impegnativi, gambe rimandate.

Stacco: 185*2*3 - 170*3
Girata blocchi: 85*3*4

Musica

Tapeworm Collective
"Weltende Variation"
[csr019] - Tapeworm Compilation I

20150306

Strappo: 60*3 - 64*3 - 68*2 - 71 - 74
Gambe dietro: 125*6*6
Distensione dietro: 50*6*4

Musica

Golden beards
"Exotic Dreams"
[MAV006] - Exotic Dreams

155 X

Il problema alla schiena si è risolto velocemente, alla fine era solo una contrattura a livello della scapola dx. Stacchi buoni, ma gambe non brillanti: sbagliato alla grande 155 dopo uno stacco facile. Ogni tanto, si può ben approfittare dei dischi di gomma.

Stacco: 170*3*2 - 180*2*3
Girata*3: 70-75-80
Gambe dietro: 124*2 - 131*2 - 140*2 - 147*2 - 155X

Musica

Disrupt
"Don't talk - shoot"
[phoke24] - A fistful of doubt

Altro infortunio

Inforunato alla schiena durante il riscaldamento delle spinte, recuperando 60 kg. Probabile contrattura o solita distorsione. Niente di nuovo.

20150301

Strappo: 60*3 - 63*3 - 66*3 - 69 - 71 - 73
Gambe avanti: 108*2 - 115*2 - 122*2 - 128*2 - 135*1*4
Tricipiti: 35*6*3

Musica

Bubblegone
"Track 11"
[CYC015] - Center

Stacco 140*6*2
Gambe dietro 130*1*3

Svogliato

Gambe peraltro non malaccio, ma non mi son sentito abbastanza sicuro da provare 140.

Girata: 80*2 - 87*2 - 95*2 - 100*2 / 80*3*2
Gambe avanti: ...135*1*4
Distensioni dietro: 50*6*3

Musica

J. Landis
"Lucinda"
[kwn007] - Loch Lomond

Sempre stacchi

Penso d'ora in avanti farò per lo più spinte a piedi pari, perchè con la storia che mi scivola il piede dietro in divaricata, ho la caviglia dx cronicamente dolorante.

Stacco: 160*4*4
Spinte slancio: ...90*1*3

Musica

Darwin Raymond
"Polaris"
[rb111] - Beyond the Shore, the Sea

20150221

Strappo: ...70 - 72 - 72
Girata: ...89 - 92 - 95 - 100
Gambe dietro: 133*3*8
Tricipiti

Musica

Asyncdrone
"Coda"
[nt104] - Demolition blues

20150218

Stacco: 170*3*3
Tirata slancio sospensione: 115*4*3
Spinta slancio: ...90 - 95 - 100
Gambe avanti: 112*6*2 - 119*4*2 - 126*3*2

Musica

Model T
"Robot's dream of love Pt.2"
[SiS-07] - Angry hippo

20150216

Strappo: 60*3 - 64*3 - 68*2*2 - 70
Girata: 90*2 - 95*2 - 100*2 - 105 / 75*2 - 80*2 - 85 - 90
Gambe dietro: 128*2*2 - 136*2*2 - 144*2*2
Distensione avanti: 60*4*4

Musica

Muhr
"Le Cycle est sans Remords"
[12rec.047] - Anthèmes pour les Regrets

Recupero attivo

Dopo il sabato sera è spesso difficile allenarsi.... settimana prossima farò il bravo.

Strappo: ...40*3
Slancio: ...60*3
Gambe dietro: ...120 - 130 - 140*1*2
Rematore manubrio
Musica

sine~lifeform
"Eye caught"
[vrg06] - Universal ep

20150213

Stacco: 150*4*4
Tirata slancio sospensione: 115*6*4
Girata alta: 70*3 - 75*3 - 80*2 - 85*2
Gambe avanti: 100*8*4
Distensione manubrio

Musica

Scaff
"Pullbar"
[YukiYaki004] - Knobs and jacks

Ancora stacchi

Stacco: 150*3 - 158*3 - 165*3 - 175 - 180 - 185 - 195
Girate alte da sospensione: 70*3*2 - 75*3*2
Spinte slancio: 70*3 - 80*3*4

Musica

So simple.
"Tension superficial"
[konfort013] - Alba 1

Allenamento estemporaneo

Gambe dietro: 125 / 130*6*4 / 125*1*2 - 125*2 - 135*2 - 145*2
Distensione dietro: 40*8 - 45*6 - 50*6*2

Musica

Gardens from Light
"Likho"
[rb012] - Birds of Joy and Sorrow Vol.1

Azione di braccia

Ho messo un po' a posto la coordinazione delle braccia nell'incastro dello strappo. Girate affaticate.

Strappi alti: 60*3 - 64*2 - 68*2 - 70*1*3 - 72 - 60*3
Girate: 100*2 - 102*2 - 104 - 100*1*2 - 80*2
Gambe dietro: 128*2*2 - 136*2*2 - 144*2*2 - 155
Tricipiti: 35*6*4

Musica

Mitchell Akiyama
"Wonder coma"
[APL020] - Many things worth living for

Non male

Spinta slancio: 70*3 - 77*3 - 85*2 - 90*2 - 94 - 98 - 100
Stacco: 150*3 - 157*3 - 165*3 - 175*3
Gambe avanti: 112*6*2 - 119*4*2 - 126*3*2 - 135
Flessioni

Musica

Nic Bommarito
"Never Try, never stop"
Either/Or

20150131

Strappo alto: 60*2 - 64*2 - 68*2 - 70*1*2-60*3
Girata: 100*2*3
Gambe dietro: 115*8*2 - 130*6*2 - 145*2*2
Distensione: 60*4*4

Musica

Experience. Hold.
"Astral Waltz"
[ah024] - March forth

Gambe in discesa

Catena posteriore solida grazie agli stacchi dell'ultimo periodo, ma gambe complessivamente indebolite.

Stacco: 150*3 - 158*3 - 165*3 - 170*3
Girate alte*3: 70 - 75 - 80 - 85
Gambe avanti: 100*8*4
Distensione manubrio: 30*4*3

Musica

Aevum Spiritus
"Unter der Erde"
[mz001] - Birth

Spinte

Vagamente svogliato: ho limitato a solo spinte.

Spinte slancio: ...90*3*2

Musica

Beyond Absence  
"An Eagle's Egg in a Chicken Nest"
[wh113] - Complacency

Buone girate

Girate: 100*2 - 102*2 - 104*2 - 106*2 - 108 - 110 / 70 - 75 - 80 - 85 - 90 - 94 - 98 - 100

Musica

Nick Cramer
"II"
[kpu005] - Anti-Gravity

20150122

Forte calo di gambe.

Stacco: 165*3*4
Tirate strappo da sospensione / strappo alto sospensione / da terra: 40
Gambe avanti: (98*4 - 105*4 - 112*3 - 119*3)*2 / 126*2 - 130

Musica

Das Kraftfuttermischwerk
"Falling down"
[THN085] - Eingang Nach Draußen

20150120

Strappi alti: 60*3 - 64*3 - 68*1*2 - 70*1*3 - 72
Gambe dietro: (112*4 - 128*4 - 136*3 - 144*3)*2 - 120*2*3 rec. 20"
Tricipiti: 35*4*4

Musica

Michael Trommer
"Morning haze"
[ser018] - Tree line

20150118

Girata: ...100*2*4
Spinta slancio: ...100*1*2
Distensione avanti: 40*8 - 45*8 - 50*8 - 55*6+5

Musica

Goo Goo Cluster
"Cadillac Moon"
[netBloc Vol. 12] -  Anaxagoras

20150115

Stacco più solido e girate ragionevoli. Per il resto, stanco.

Spinte slancio: ...60
Stacco: 165*3*3
Girate alte: 70*4 - 75*4 - 80*3 - 85*2 - 90
Gambe dietro: 112*6*2
Flessioni

Musica

Mick Chillage
"Eye on the city"
[TUP003] - Eye on the city

20150113

Strappi difficoltosi all'aumento del carico, finale da sistemare, braccia poco attive. Gambe piuttosto pesanti, lavoro non entusiasmante. Tirate focalizzate sul lavoro di braccia e spalle.

Strappi alti: ...60*3 - 64*3 - 68 - 70
Gambe avanti: 130*2*4 - 120*4*2
Tirate strappo sospensione: 75*6*4

Musica

Baroquedub
"Wearing nothing but attitude"
[bd000] - The burden of dreams

Buone girate

Non ancora del tutto ripreso, ma in grado di fare buone girate: tirate precise e fluide, anche se l'estensione della schiena rimane ancora perfettibile. Braccia appena lente nelle spinte, ma fatico ancora a spingere sulla mano sx. Gambe pesanti: avrei potuto insistere sui 152, ma ho preferito scendere e ho perso la concentrazione.

Girate: ...90 - 94 - 98 - 102 - 105 - 110

Spinte slancio: ...100

Gambe dietro: 120 - 130 - 140  152*2*2 - 144*2

Musica

Line noise
"The Unicorn Sidestep"
[nsh033] - Ancestral oddity

Influenzato

Leggermente influenzato questi giorni: provato un lavoro ma vari dolori articolari e non in condizione. Negli strappi, comunque, come nelle girate, sto focalizzando il punto di accelerazione.

Strappi alti: ...69
Spinte accosciata: 20 - 30
Gambe dietro*2: 120 - 125 - 130 - 135

Musica

Juppiter goes quattrocento
"At least be with oxygen"
[sis-21] - Zero distance

Girate

Schiena ancora affaticata: lavoro breve, gesto efficiente.

Girata: ...100
Tricipiti: 25*10 - 30*8 - 35*6*4

Musica

Death on glamour
"Narcotic Goanna"
[ouimnet030] - Sad of dying crazy

Pignatti recuperato

Two Barbells.

20150105

Ancora un ripasso di strappo: gesto molto pulito e in pieno controllo. Bel lavoro di gambe.

Strappo: ...60*2
Tirate slancio: 165*3*3
Girate alte: 70*4 - 75*3 - 80*2 - 85
Gambe avanti: 120*4*6 / 130
Distensione dietro: 40*8 - 45*6 - 50*4 - 55*4 -  60 

Musica

BRTLMN
"Come closer please"
[ear012] - Come closer please

160

Spinte sicure anche se il bilanciere tende in risalita a passare avanti. Strappi in sospensione per ritrovare i ritmi, ho avuto problemi di impugnatura quando, come previsto, ho strappato la pelle alla base dell'anulare,  Gambe sicure, bel lavoro e ottimo riscontro a 160 anche se non ero molto convinto, Poi solo tre doppie per ora tarda. Peso dopo l'allenamento sceso a 74,2.

Spinte slancio accosciata: ...60
Strappo alto: sospensione alta - sospensione bassa - terra. ...60
Gambe dietro: (128*6 - 136*4 - 144*3)*2 / 152 - 160 - 125*2*3
Tricipiti: 20*10 - 25*8 - 30*6 - 35*4

Musica

Sudio
"Ion funnel"
[iD.055] - Strange attractors

Strappi

Ripresa di strappi: gesto e ritmi da ritrovare, non val la pena farci un video.

Strappi alti: ...60*2 - 63*2 - 66*2 - 69XX - 55*4*3