20170430

Tirata slancio: 125*4*6
Tirata slancio sospensione bassa: 85*4*4
Torsioni busto
Trazioni

Musica

Julien Mier
"Little footsteps"
[foot114] - Have courage funny thing

20170429

Gambe avanti: 90*8*6
Flessioni schiena: 50*8*4
Rematore mento: 40*6*4

Musica

Volga
"Motor (motormix)
[top.014] - Mammoth part 2

20170428

Gambe dietro: ...100*8*2
Torsioni-trazioni-tricipiti

Musica

Plosive
"Dubchant"
[cam069] - Featherfoil

20170421

Tirata slancio: 110*4*2 - 120*4*2 - 130*4*2 - 140*2*2
Gambe avanti: 110*4*10 - 32'
Busto-spalle

Musica

So simple.
"Rampant Intellectualism as a Coping Mechanism"
[konfort013] - Alba 1

20170419

Tirata slancio: 110*4 - 120*4 - 130*4*2 - 140*2*2
Stacco: 150*4 - 160*3 - 170*2
Gambe dietro: 110*4 - 118*4 - 125*4 / 112*4*10
Torsioni busto
Trazioni

Musica

Pekka
"I'm tired"
[foot028] - Ambientology

20170417

Girata: ...100*2*4
Gambe avanti: 98*4 - 112*3 - 119*3 - 126*2*3
Tirata strappo da sospensione: 55*8*4
Tricipiti

Musica

Vleizes
"Deal strenght"
[miga030] - Integral

20170416

Un'opportuna seduta di mobilità.

Musica

Leon Somov feat Jazzu
"Without you (Few Nolder remix)
[Sutemos021] - Offline Remixed

20170414

Gambe dietro: 110*4 - 115*4 - 120*4 - 125*4 - 130*4*4

Distensioni manubrio

Torsioni busto

Trazioni

Musica

Audiophil

"Same days melt together"

[elpa34] - Pi-eces

20170413

Stacco: 150*4*4
Girata: 70*3*2 - 75*3*2 - 80*2*2
Rematore bilanciere

Musica

ATONE
"Two marimbas"
[moulin006] - Un jour

20170412

Gambe avanti: 50*8 - 70*8 - 90*8 - 100*8*2
Pull over

Musica

Jupitter goes quattrocento
"It's been a hard smoking day"
[SiS21] - zero distance

20170411

Tirata slancio: 125*4*6
Girata: 70*3*4
Rematore bilanciere-manubrio

Musica

Kiis & Aleks
"Ha ya"
[mia025] - Ha ya

20170410

Costantemente difficile mantenere la concentrazione: ripreso oggi con un lavoro molto leggero e controllato.

Gambe dietro: 50*10*6
Tirate strappo da sospensione: 50*10*4
Torsioni busto
Tricipiti
Trazioni

Musica

Sleepy Town Manufacture
"Long time no see"
[Sutemos016] - Inspired by you