20160930

Strappi più puliti e solidi, ma gambe molto pesanti, fermato per ancora una fitta al ginocchio alla 7° serie e stanchezza generale.

Tirate strappo con pause: 60*3+1*4
Strappo: 60*3*4 - 64 - 65
Gambe avanti:115*4*6 - 19'
Distensione

Musica

Verian Thomas
"There is nothing under the bed"
[NSI009] - Miniatures

20160928

Spinta slancio: 80*3*3
Gambe avanti: 115*2*8
Torsioni busto

Musica

Djet
"xpr"
[TN001] - INDET1.0

20160927

I file video devono essere in qualche modo danneggiati, niente video oggi.

Girata: 90*3*2 - 85*3*2
Stacco: 120*5 - 130*5 - 140*5 - 150*5
Distensioni manubrio

20160925

Girate da blocchi: 102*1*4 - 85*4
Spinte slancio: 80*2*4
Gambe dietro: 125*4*10 - 28'
Torsioni busto - Flessioni

Musica

Notorious Twins
"Experience in wellfare"
[onmp018] - The End of an Era

20160922

Ancora problemi al ginocchio sx, non son riuscito a far strappi decenti e ho abbandonato le gambe: fatte solo alcune spinte.

20160919

Girata da blocchi: ...102*1*4 - 80*4
Spinte slancio: 80*1*3+2
Gambe avanti: 115*4*8 - 29'
Preliminari peso con maniglia

Musica

Elphy ANt
"Your hands"
[foot146] - Brightest mind

20160916

Strappi sempre fallimentari: la sicurezza di questo periodo. E spinte in divaricata pesanti sulla schiena: rimango col bilanciere avanti e accentuo troppo la lordosi.

Strappo blocchi: 60*2*5 - 61 - 62
Spinte slancio: 75*1*4
Gambe dietro: 125*4*6
Torsioni busto

Musica

Firnwald
"Fittings"
Knights of the diving school

Sempre problemi

Tre giorni di riposo e il ginocchio sx continua a dar fastidio: mi son fermato a un modesto 95 nelle girate, son riuscito a far gambe con cautela, ma molto indebolito. Oggi blogger non vuole caricare il video: a fronte di un file di 45MB mi dice che file di dimensioni superiori a 100MB non possono esser caricati.

GIrata:...95 - 90*1*3
Gambe dietro: 125*2*10
Distensioni: 45

Musica

Cagey House
"Miracles"
[ZD016] - Goodbye Joan Safe Journey

20160910

Strappi piuttosto lenti, tirate poco decise: interrotti per una lunga telefonata. Gambe un po' instabili.

Strappo: 60*3*4 ...66*1*2
Gambe avanti: 110*4*10 - 35'
Distensione: 40*5*4


Musica

Just Plain Ant
"Stumble"
[BSCOMP0024] - netBloc vol. 24: tiuqottigeloot

20160908

Girate da blocchi più alti del solito, aggiungendo un disco son partito da sopra il ginocchio. Spinte buone per la mobilità che sto facendo di spalle. Le gambe tornano a essere agili, lavoro completato in 31'.

Girata da blocchi alti: ...95*1*2 - 80*3*3
Spinte slancio: 70*2*4
Gambe dietro: 120*4*10 - 31'
Distensioni: 30*10*2
Torsioni busto

 Musica

 Ian Hawgood
"谷のハイウェー"
[12rec.053] - Enfants ruraux

Impugnatura stretta

Ho tenuto oggi un'impugnatura più stretta del solito negli strappi, due dita e mezza all'interno dei segni invece che a contatto coi manicotti -come nell' ultima prova singola per paragone: tirate molto più solide, ma ovvia necessità di maggior discesa, coordinazione dell'incastro da sistemare. Gambe in lenta ripresa, recuperi ancora comodi.

Strappo da blocchi: ...60*2*2
Gambe avanti: 105*4*10
Distensione manubrio: 30

Musica

Ilkae
"Espirit De Corps"
[mtk206] - Lighter Industry

20160904

Risultati variabili nelle girate a seconda della coordinazione. Gambe in lenta ripresa, ma recuperi ancora tenuti lunghi, 45' di lavoro.

Girata: 80*3 - 85*3 - 90*3 - 95 - 100*1*4 - 80*4
Gambe dietro: 120*4*8 45'
Distensione: 25*10*4

Musica

moroza_knozova
"mUn"
[foot030] - 1300000 ice dishes

E fu così...

...che invece di 4x4 con 130, lo feci con 105. Posizioni difficili da tenere negli strappi.

Strappo: 50*3*2 - 55*3*2 - 60*3*2
Spinte slancio piedi pari: 20*5*2
Gambe avanti: 105*4*4
Distensioni: 20*10*3
 
Musica

Schaua
"Happeninghere"
[TAM031] - Taten und Träume 2008