20141231

100 spinto, ma perso per il piede posteriore scivolato. Gambe solide, ma non abbastanza sicuro per provare 160. Braccia bene.

Tirata slancio: 160*3*2 - 165*3*2
Spinta slancio: ...95 -100X
Gambe dietro: 128*2*2 - 136*2*2 - 144*2*2 / 152
Distensione: ...72

Musica

Tumus
"Glimmen"
[aer001] - Valedictions

Any given day

Dopo la solita routine stagionale di bagordi annichilenti, riprendo con una buona condizione. Le spinte in accosciata stanno diventando agili, ma per ora mi sento di poter dire che, a parte che prima o poi le perderei avanti per questioni di mobilità, lavorarci non mi farà migliorare la spinta in divaricata: buon esercizio però per una pronta estensione delle braccia, e per la mobilità. Bel gesto nelle girate: ho puntato a esser preciso senza esagerare nel portare il bilanciere in alto, e le ultime tre prove son state molto facili. Gambe avanti ottime: è una soddisfazione poter constatare di avere ora una base che mi consenta di fare 140 a piacere. Oltretutto, non avevo neanche intenzione di farlo, perché avevo staccato molto male il 133 e avevo richiato di fallire: volevo solo staccarlo per avere una conferma del carico e riportarlo.

Spinte slancio accosciata: ...55
Girate alte: 80*4 - 84*3 - 88*2 - 92 / 95 - 97 - 99
Gambe avanti: (112*6 - 119*4 - 126*3)*2 / 133 - 140
Flessioni

Musica

Toma
"Fallback Lighthorsemen"
[AFR001] - Floating fire

20141226

Gambe avanti: 112*2*2 - 119*2*2 - 126*2*2
Strappi alti: 40*4*2 - 45*4*2
Distensione dietro: 40*10 - 45*8

Musica

Esem
"Caffeine"
[Sutemos019] - Intelligent toys 4

20141221

Ho sottovalutato la seconda prova a 140 visto che la prima era stata solida... per il resto, nessun problema alla mano sx: impugnatura e spinta sicura.

Tirata slancio: 160*3*
Girate alte: 70*2 - 75*2 - 80*2 - 85*2 - 90
Gambe avanti: 112*2*2 - 119*2*2 - 126*2*2 - 133 - 140 - 140X
Tricipiti: 32*8*4

Musica

Dok
"Transition Part 2"
[TDN003] - Buzz

OK

100 nullo di braccio sx ma comunque risultato positivo, contando la mano sx sempre dolorante. Gambe alla grande, ginocchio sx sotto controllo.

Spinte slancio: ...100
Gambe dietro: 128*2*2 - 136*2*2 - 145*3*4

Musica

Vromb
"Assemblage - B"
[hsh14] - Mémoires paramoléculaires

Tirate corrette

Per quanto pesanti, son riuscito a tirare correttamente, girando poi il 98 che avevo fallito l'ultima volta. Gambe avanti sempre sofferenti, presa ancora insicura; il ginocchio sx è tornato a far male e ho limitato ancora a due serie, evitando alla fine di provare 140.

Accosciata spinta slancio: ...50
Tirata slancio: 145*3 - 150*3 - 155*3 - 160*3
Girate alte: 70*4 - 75*4 - 80*3 - 85*3 - 90 - 95 - 98
Gambe avanti: 110*8*2 - 120 - 130
Distensione dietro: 40*10 - 45*8 - 50*6 - 55*2 - 60*1*2

Musica

Anders Svensson
"Memories"
[mtk100] - Keywords

Quasi riposo attivo

Un po' stanco da ieri, ma non ho avuto particolari problemi, e il ginocchio sx ha risposto bene.

Spinte slancio: ...75*2*4
Gambe dietro: 128*2*2 - 136*2*2 - 144*2*2
Strappo manubrio: 30*4+4*2

Musica

Ohrchitect
"Patient Purzelbaum"
[pcr049] - Snakeseed

Tirate sbagliate

Ho ripreso a sbagliare le tirate, e ho perso malamente 98. Ho poi ritrovato il ritmo corretto con i successivi 80, dovrò tenerlo a mente la prossima volta. 110 di gambe avanti è pesante, e, per quanto due serie siano per me molto buone, il lavoro è stato troppo breve. Positivo il 140.

Balzi sul posto: 20*10*2 - 40*10*2 - 60*10*2

Girate alte: 80*2 - 84*2 - 88 - 91 - 94 - 96 - 98XX - 80*4*2

Gambe avanti: 110*8*2 - 120 - 130 - 140

Distensione avanti: 60*4*2

Musica

Sunset Riders
"Track 02"
[MASA047] - Demo

Dolori in miglioramento

Continui fastidi al ginocchio sx negli ultimi due giorni, ma in miglioramento: ho evitato gambe limitandomi a tirate. Mano sx pure in miglioramento, ancora non a posto ma nessun problema: spinte solide e stabili.

Balzi sul posto*10: 20 - 40 - 60 - 60
Spinte slancio: 45*4 - 55*4 - 65*4 - 75*3 - 80*3 - 85*2
Tirata slancio: 145*3*4
Girata alta: 70*2 - 75*2 - 80*2 - 85*2

Musica

Blamstrain
"Holkop Max"
Keeping up appearances

20141211

Diversi giorni di scazzo: è decisamente molto difficile trovare concentrazione e motivazione, non solo per allenarmi, ma pure per riprendere o anche solo postare i lavori, Comunque, oggi poco convinto, ma con risultato comunque molto buono per i miei parametri.

Gambe dietro: 120*8*4 - 125 - 135 - 145 - 155
Distensioni dietro: 40*10 - 45*8 - 50*6 - 55*2 - 60
Flessioni

Musica

Anton
"Berchgard morning"
[foot083] - Piop

20141205

Non buona condizione, e solito problema alla mano sx a impugnare, ma molto buon riscontro di gambe.

Incastri slancio accosciata
Gambe avanti: 110*8*2

Musica

Hydroplane
"Intermezzo"
[exp040] - Negative buffalo

Girate

Girate alte: 80*2 - 83*2 - 86*2 - 88*2 - 90*2*2
Tirata slancio: 130*4*4
Girate alte: 65*3 - 70*3
Tricipiti: 32*6*4

Musica

Gardens From Light
"Drekavac"
[rb013] – Birds Of Joy And Sorrow Vol. 2

20141202

Balzi sul posto *10: 20 - 30 - 40 - 50 - 60
Spinte slancio *4 - 40 - 50 - 60 - 70 - 80
Gambe dietro: 117*8*4 - 130 - 140 - 150
Distensione: 45*10*4

Musica

Cuebism
"And that's that..."
[id-005] - Gifts from the gifted