Settimana 3, Giorno 1

Tirata Strappo con pausa: 100x2x3

Tirata Strappo con inversione: 108x4x3

Gambe Dietro: 98x8 - 105x8 - 120x6 - 128x6

Gambe Avanti +3xBalzi: 81x5 - 95x5 - 101x5 - 108x5

Piegamenti schiena 70x8 - 75x8 - 80x8

Musica:

Sascha Müller

"Ghost chaser"

[ep08] - Soldier Force EP