Settimana 1, Giorno 3

Tirate strappo: 80x5x3

Strappo in piedi, sospensione alta: 50x3 -54x3 -55x3x3

Girata in accosciata, sospensione alta: 90x3x3, 95x3x2

Accosciata strappo, 3": 60x3x5

Spinte di forza strappo: 60x8, 65x8x3

Musica:

Gewaltakustik

"Bloody Headlines"

One-Way Ticket to Suicide