Ritorno a Milano e di nuovo alla base della salita

Ginocchia ancora non del tutto in ordine: sarà necessario procedere con cura e cautela. Gli strappi son stati nel complesso soddisfacenti. Le tirate son divenute subito pesanti, e le spalle son cadute avanti. Nelle gambe, a 102 ho avuto un forte dolore al ginocchio sx: ho ripetuto, e terminato il lavoro -constatando di aver perso molto. Buone le distensioni. Successivamente, stretching lavoro alla sbarra e balzi in montagnetta

Rematore: 70*10 - 80*10 - 90*6*2
Strappo semi: ...60*3*2 - 65*3*2 - 70
Tirate Slancio: 90*4 - 100*4 - 110*3 - 120*2
Gambe Avanti: 85*8 - 95*6 - 102*4 - 108*3 - 120
Distensioni manubrio: 30*4*4
Montagnetta: stretching, lavoro alla sbarra e balzi

Musica

Surphase & Rktic
"Trockendock"
[THN040] - Norddeutsch EP