Anche oggi piuttosto stanco soprattutto nervosamente, ma per fortuna il programma prevede carichi leggeri: strappi e girate precise e agili. Ci mancherebbe altro, a questo punto.... Dopo le girate ho voluto provare almeno un 70 a strappo per romprere la monotonia dei lavori easy, e sono molto soddisfatto: grazie anche alla presa più larga, tutti gli incastri sono stati perfetti -era anche ora di capirlo. Ho fatto le spinte da dietro per un fastidio alla mano dx e alla spalla sx, e soprattutto perché non ero abbastanza sveglio da riuscire a spingere da davanti. Mi sono fermato comunque per un principio di contrattura al trapezio sx. Di schiena ho fatto una serie in meno perché son decisamente stufo....
Strappo: 55x1x5
Girata: 70x1x5
Strappo: 70x1
Spinte slancio di forza dietro il collo: 75x5x3
Rematore con bilanciere: 70x5x4
Piegamenti schiena 75x10x2
Addominali
Musica:
Flu
"Cuca dan ҫa"
[foot054] - ...e a alegria continua
Nessun commento:
Posta un commento