Ginocchio leggermente gonfio sotto la ferita ancora non cicatrizzata. Il dolore si è spostato dall'interno più verso il fronte, sulla sx della rotula. Comunque il gonfiore mi impedisce ancora di flettere completamente il ginocchio in accosciata, di modo che la tibia sx è proiettata in avanti, mentre la dx è verticale, col risultato che il bacino viene buttato indietro e mi ritrovo ruotato. Strappi da sospensione molto aggressivi e soddisfacenti: dopo la II serie ho messo i lacci per evitare vesciche. Spinte slancio facili, anche se con posizioni dei piedi non sempre precise. Tirate con partenza alta, a risparmiare le ginocchia. Infine stacchi dai ritti per non perdere solidità di spalle nelle gambe avanti.

Strappo da sospensione alta: 60*3*3 - 65*3*3

Spinte Slancio: 80*2*3

Tirate Slancio: 120*5*3

Stacco frontale da ritti: 140*10"*2 - 150*10"*2

Musica

Marco Lucchi
"Tantra à l'usage des anges 03"
[wh058] - Tantra à l'usage des anges