Penso d'ora in avanti farò per lo più spinte a piedi pari, perchè con la storia che mi scivola il piede dietro in divaricata, ho la caviglia dx cronicamente dolorante.
Stacco: 160*4*4
Spinte slancio: ...90*1*3
Musica
Darwin Raymond
"Polaris"
[rb111] - Beyond the Shore, the Sea
vai di power jerk....tra un po' ti voglio vedere alla cinese in full squat jerk..
RispondiEliminaIl giorno che ci provo sul serio sentirai il botto fino a lì... :D Te riesci ad allenarti? Vedo che posti un po' saltuariamente, ma ho visto il PR di strappo, bella lì!
RispondiEliminasi mi alleno regolarmente, purtroppo sono in ritardo col postare gli allenamenti.
RispondiEliminacomunque una volta ho provato lo squat jerk con 40 kg... è veramente difficile da eseguire.... msssima stima per chi ce la fa.
poi ci son certi pesi massimi che lo fanno in power jerk, scendendo poco, simile a quello che fai tu.
Per quel che ho fatto io, è prima di tutto da sistemare la mobilità, semplicemente tenendo la posizione in accosciata per una ventina di secondi. E' parecchio difficile se non hai mobilità -che appunto io non ho in quantità- e progredire oltre un certo punto diventa impossibile... son cose da imparare da giovani!
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