giovedì 29 gennaio 2015

Gambe in discesa


Catena posteriore solida grazie agli stacchi dell'ultimo periodo, ma gambe complessivamente indebolite.

Stacco: 150*3 - 158*3 - 165*3 - 170*3
Girate alte*3: 70 - 75 - 80 - 85
Gambe avanti: 100*8*4
Distensione manubrio: 30*4*3

Musica

Aevum Spiritus
"Unter der Erde"
[mz001] - Birth

2 commenti:

  1. notavo come alleni la catena posteriore praticamente solo con stacchi (oltre agli esercizi standard ovviamente) e tirate.

    non fai mai back extension, o esercizi mirati per la parte bassa della schiena?

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    1. Non più, negli ultimi anni non ho più sentito l'esigenza: giusto quando è capitato di non avere a disposizione il bilanciere ho fatto lavori a corpo libero. Solo quando voglio ricominciare a fare qualche lancio faccio un buon condizionamento di torsioni, ma estensioni no.

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