Balzi su panca: 3x4
Lanci dorsali: x4 (12,17)
Lancio da fermo: x4 (10,35)
Interessante notare come, dopo un anno senza lanciare, il dorsale sia sotto di un metro e mezzo, mentre il lancio da fermo sia sempre sullo stesso ordine di grandezza. Come dire: esercizi bilaterali come tirate, strappi, girate, gambe, sono più utili ad un lancio monolaterale che a uno bilaterale.
Musica
Firnwald
"No mousepad"
[hc197] - A Hero in playmood
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