L'ernia è rientrata un paio di giorni dopo la comparsa, ma fino alla visita di ieri ho mantenuto tre allenamenti settimanali molto leggeri ad alto volume. La visita ha poi determinato che l'ernia è minima, e che probabilmente è sempre stata lì e può continuare a restarci, quindi a breve non verrà preso alcun provvedimento: io riprendo quindi gli allenamenti.
Distensione strappo
Girata: 50*6*4
Stacco: 100*10 - 110*10 - 120*10 - 130*10
Gambe dietro: 90*10 - 100*10 - 110*10 - 120*4
Torsioni busto
Addominali
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