Anche oggi, doppio allenamento: prima un breve lavoro alla sbarra, poi pesi. Non solo le gambe avanti stanno collaborando molto bene alla ripresa del mio ginocchio, specialmente se effettuate con un certo riguardo; ma l'andare e tornare prima dalla montagnetta ha funzionato da buon riscaldamento. Il ginocchio fa in effetti più male se son fermo, in particolare seduto, con la gamba piegata. Per le gambe ho ripreso uno schema che utilizzavo un paio di anni fa e che mi è sempre piaciuto per "testare" i carichi; le girate buone ed efficienti, eseguite con molta cutela e partenza con bacino alto, staccando di tallone.
Gambe Avanti: 105*4-5-6-5-4
Girata: 70*3*4
Musica
Entertainment for the braindead
"Paper"
[aaahh005] - Seven (+1)
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