71Kg

Oggi ero abbastanza stanco, anche col riposo di ieri e la continua alimentazione abbondante -almeno, secondo i miei standard.. Ho optato per poche ripetizioni nelle girate ma puntando a un nuovo stagionale, notando come sui 90 abbia avuto problemi a ingaggiare le spalle. Alcune prove anche fallite, a dire il vero: comunque soddisfatto. Nelle gambe ho ottenuto ciò che mi attendevo: appunto, ero parecchio stanco e anche se avrei potuto fare di più, già dopo 3 serie avevo le gambe doloranti, e, sapendo di non essere per niente in condizione di tirare i lavori, ho limitato riferendomi all'altro ieri. 

A fine lavoro mi son pesato e il mio peso è risultato un allarmante 71Kg. Penso sia dal '02-'03 almeno, se non dal '95-'96 che non peso sotto i 72. Sarà stato il risultato di quelle tre settimane lavorative 10-16 passate saltando sistematicamente il pranzo. Terrò questa misura come punto basso ufficiale.

Musica

Navarro

"So long"

[raam009] - Future nature

The one single fucking day

Oggi è stato IL giorno da forse oltre un anno in cui mi son sentito fisicamente BENE. Passati i dolori, mi son svegliato riposato e in forma, complessivamente sveglio e reattivo. Niente di miracoloso nel lavoro: ho constatato che negli strappi ho seri problemi a mantenere le posizioni e il ritmo a 65 (vedi i piedi), mentre nelle gambe ho ripetuto il lavoro di qualche settimana fa, ma molto più solido. Avrei potuto proseguire con altre due serie, ma sarebbe stato, in effetti, ancora pesante, e comunque ho avuto altri impegni.

Strappo: ...65*2*4
Gambe Avanti: 100*4*4

Musica

Taavi Tulev
"Kaega"
[APL007] -  Televiisor On Tuksis

Ancora tirate...

Malgrado tutto, ho deciso di allenarmi anche oggi invece di riposare, e malgrado tutto ho voluto salire negli stacchi: ma anche se non son ruscito a completare le due serie, e anche se il tutto mi ha tagliato le gambe per il resto del lavoro, mi son divertito e son soddisfatto.. Le tirate a 120 son state meglio del previsto, ma le ho finite piuttosto provato, così ho ridotto sui 90 per mantermi coordinato ed efficiente, per poi finire con qualcosa in più dell'ultima volta. Spinte slancio giusto per.

Stacco: 155*3+2
Tirata Slancio: 120*4*2 - 90*2*2
Girata: 80*2*2
Spinta Slancio: 65*3*2

Musica:

Surasshu
"C Drive Warlord"
[cam041] - C Drive Warlord

Punitivo

Dopo ancora un'altra settimana di sregolatezze con pasti saltati e umore sotto i piedi, mi son costretto a fare gambe a circa il 70%. Comunque, il maggior volume di gambe che son riuscito a mettere insieme da fine agosto a questa parte.


Gambe Dietro: 85*10*4
Distensioni Avanti: 55*4*4

Musica

Beitegeuze
"Letter"
[laridae017]- mein liebchen

Tirate

Non sono ancora in grado di gestire agilmente certi carichi, ma sui 90 e 75 ho notato come la schiena si trovi in una buona posizione dopo il passaggio delle ginocchia, e come queste ricomincino poco alla volta a riscendere.

Stacco: 150*3*2

Tirata Slancio: 120*4*2 - 90*4*2

Girata: 75*3*2

Musica

Roman Olegov

"Nuclear Winter"

[pcr011] - After Calamity

Pessimi, pessimi giorni....

Oggi un lavoro minimo davvero solo per occupare il tempo e non buttarmi completamente via. Gli equilibri e i punti di riferimento sono quasi del tutto scomparsi....

Gambe Dietro: 75*10*4
Distensioni Avanti: 55*4*6

Musica

Iambic²
"Caelum"
[laridae031] - Under These Stars, We'll Sleep Again

Breve report

Fine settimana molto stanco e deconcentrato: ho tentato solo alcuni strappi da sospensione, ma ho subito abbandonato.

Strappo da sospensione: 40*4 - 45*4 - 50*4

Riposo saltato

Oggi avrei anche potuto riposare, ma non mi sentivo male e pensavo di poter lavorare apprezzabilmente. Il carico sulle tirate è però diventato eccessivo per il momento, e la prossima volta scenderò di nuovo. Spinte leggere.

Tirata Slancio: 135*3*3
Spinte Slancio: 60*3*3

Musica

Jan Jelinek
"Synthsil2"
[Sutemos027] - Intelligent Toys: We make music -CD3

Altro miglioramento

Più sveglio, riposato e concentrato del solito oggi, anche grazie a due caffé prima del lavoro: girate soddisfacenti con finale abbastanza efficace. In particolare, son stato contento per gli 87 in cui son riuscito a non cadere avanti, ma a rientrare e finire bene.

Girate: ...70*4 - 75*4 - 82*3*2 - 87*2*2

Flessioni

Musica

Crashed By Car

"Oswald's 47"

[mtk115] - Fictions and Fires

Carico percepito...

Lavoro di oggi mentalmente poco impegnativo, ma percepito decisamente molto più pesante che solo 100kg di gambe avanti. più simile diciamo a un 125-130... Braccia abbastanza solide.

Gambe Avanti: 100*4*4
Distensione Dietro: 50*4*4

Musica

Cyclotron
"Che-ma'tic"
[phoke048] - Ready Bill, ready John

Snowblink - Black & White Mountains (Official Video)

Niente gambe

La partenza sempre alta di bacino mi taglia fuori le gambe dalla parte finale della tirata. Leggermente più produttivo nelle girate, dove per il carico leggero riesco a restare più basso. Ho avuto la chiara sensazione di piegare il ginocchio dx verso l'interno nella parte iniziale dello stacco, comunque nessun particolare dolore, anche per i continui massaggi e stretching che faccio in ufficio, nei quarti d'ora di pausa in corridoio....

Tirata Slancio: 130*4*4
Girata: 70*5*3

Musica

Loafeye
"Radiant absorption"
[ah008] - Drinking rosewater

Più deciso

Dopo abbondanti e sonori massaggi e stretching, e deciso a fare il lavoro, son riuscito a fare quell' "ogni tanto" di gambe: carico non pesante, ma leggeri crampi nelle ultime serie. L'allenamento è comprensibilmente molto carente.

Gambe Dietro: 100*6*6
Distensioni Avanti: 50*6*4 - 60*2*2

Musica

A Sandcastle Still
"The Question Arises, The Floor Sinks?"
[MASA024] - The 35th Hawthorne Biography

Primo giorno di lavoro e cervello bollito dopo una giornata al terminale. Strappi molto brutti, con una seconda serie a 65 fallita. Alla fine, niente più da parte per le gambe.

Strappo: ....65*2
Gambe Dietro: 100*1

Musica

Andrey Kiritchenko
"Svetaet"
[APL002] - 00.00

Riposo

Alcuni giorni di riposo, abbassando il livello di entusiasmo da ripresa, per dar possibilità alle varie articolazioni di riadattarsi. Avrei potuto anche lavorare, ma ho preferito l'autolimitatore. Direi che riprenderò lunedì.

A proposito: lune inizierò questo nuovo lavoro di back office. Contratto ridicolo dal 3 al 21 dicembre per 30 ore settimanali. Spero in rinnovi, magari anche non lestamente pronti, ma poi la gente si chiede come mai ci siano i serial killer e chi mette le bombe...

Lavoro breve

L'allenamento di oggi non avrebbe dovuto essere troppo lungo in ogni caso, ma ad un certo punto son pure stato interotto da un vicino per una questione condominiale che ha richiesto parecchio tempo prima di non risolversi. Tirate estremamente lente, con uno stacco per il resto non difficoltoso. La partenza così alta di bacino interferisce parecchio col mio schema motorio....  Ho poi fatto delle girate per cercare di isolare meglio degli anelli deboli della sequenza, ma poi, appunto, è suonato il campanello. La tirata mi pare comunque decisamente inefficace.

Tirata Slancio: 125*4*4
Girata: 75*3

Musica

Death on Glamour
"Schizophrenia in Art"
[ouimnet030] - Sad of dying crazy

Braccia

Solo un po' di braccia per recuperare il gesto avanti.

Distensione Avanti: 40*8 - 45*8 - 50*6 - 55*3 - 60*1*4 - 50*6*2

Lento miglioramento

In breve: girate sempre con partenza alta, decisamente più agili e leggere, ma con il cervello in pappa dopo una giornata di abbiocco clamoroso al corso... ho tentato di salire a 90 ma non c'è stato verso. Gambe avanti eccessivamente faticose, con gambe vuote e schiena poco solida. Lo stesso, registro un miglioramento...

Girata: 70*4 - 75*4 - 80*3 - 85*2*4

Gambe Avanti: 90*6*4

Musica

Crepusculum

"Her Soul Swooned Slowly"

[12rec.060] - Sing On In Silhouettes

Corso

Ho iniziato l'ennesimo corso, si spera meno inutile degli altri. Ho poco tempo la sera per allenarmi -contando poi che devo ancora mangiare da mezzogiorno- e soprattutto non voglio andare a dormire troppo tardi: cena tardi e letto presto, van poco d'accordo. Tirate sempre con stacco alto, poco dinamiche benchè decisamente non pesanti. Niente video per stessa mancanza di tempo.

Spinte Slancio di forza: 60*4 - 65*4 - 70*3 - 75*2 - 80XX
Tirate Slancio: 100*3 - 110*3 - 120*3*3

Foooorse

Oooooh domani inizierò l'ennesimo corso, ma questa volta sembra che ci siano un minimo di prospettive. Anche l'allenamento quindi comincia a prendere un poco di forma. Partenza negli strappi medio-bassa, con bacino molto indietro per tenere aperto il più possibile l'angolo al ginocchio; stacco bene sui talloni, gesto complessivo da rifinire ma soddisfacente. Gambe ancora in esplorazione, potrebbe essere arrivato il momento di ricominciare a lavorarci. Per finire, tricipiti.

Strappo: 40*4 - 50*4 - 55*4 - 60*3*4

Gambe Dietro: 87*8 - 100*6 - 106*4 - 112*3 - 118*2 - 125*1

Musica

Deluge

"Song from the highest tower"

[THN051] - Departure in affection and new noise

Non ancora...

Sembra stia andando velocemente meglio: ho provato a tenere la partenza alta su delle girate, e non mi trovo per niente: le spalle "pendono" verso il basso per impugnare il bilanciere, rimangono troppo basse al passaggio del ginocchio e le gambe scariche perché troppo estese al passaggio del ginocchio, e non sento un'adeguata tensione sulle gambe per il finale di tirata. Sugli 85 ho provato ad abbassarmi appena ma devo ritrovare tutto il gesto. In particolare, lasciare le gambe leggermente piegate e quindi aver più carico sul ginocchio....  Le gambe avanti invece non han dato alcun problema: solido e sicuro. Riprende quindi il programma? Se non avrò a molto, molto breve un riscontro positivo da un qualche colloquio di lavoro, chiude del tutto la baracca, quindi.... No, non riprende, per ora.

Girata: ...85*1*4

Gambe Avanti: 80*8 - 90*6 - 95*4 - 100*3 - 105*2 - 110*1

Musica

Patrick Walker

"Siete Espadas"

[miga020] - Tangencial

Pochi gradi

Un esempio di come pochi gradi facciano una grande differenza.

Stacco: 120*6*4

Musica

Jay Bennett

"Hank"

[AFR001] - Floating Fire

I lati positivi...

Malgrado il periodo disastroso, posso rallegrarmi notando come, a star fermo, almeno, almeno... almeno il ginocchio un po' sia migliorato. Non del tutto, ma abbastanza. Nelle partenze da terra devo rimanere ancora molto alto col bacino -negli strappi a schiena quasi orizzontale- e fondamentalmente appoggiarmi sul bilanciere per alleggerire il cairco sulle ginocchia.... Invece, facendo gambe con una discesa controllata, riesco a passare il punto dolente senza grossi problemi. Le gambe son quindi venute ben più solide e sicure dell'ultima volta -due settimane fa?- e son quindi salito leggermente.

Strappi di forza: 40*6*2 - 45*4+2
Gambe Dietro:  50*4 - 60*6 - 70*6 - 80*6 - 90*5 - 100*4 - 110*3 - 120

Musica

Alexandr Vatagin
"Valeot"
[Mir019] - Valeot

Se non son le ginocchia...

Il lavoro di oggi non sarebbe stato neanche troppo deludente: tra il carico basso, diciamo pre-1996, e il bilanciere avanti, le ginocchia non han sofferto e mi han permesso di allenarmi, malgrado il fatto, comunque, che il bilanciere tendeva a cadere verso sinistra, tanto da farmi pensare di aver sbagliato  caricare; segno che sto evitando di caricare troppo sulla gamba dx.

Se non che, a dar problemi oggi è stata la schiena, che, con tutte le cautele del mondo, a un certo punto ha cominciato a lamentarsi. Ho quindi lasciato stare gli strappi e fatto solo delle braccia.

Gambe Avanti: 80*6*6
Distensione Dietro: 45*6*2 - 50*4*2 - 55*2*2

Musica

Milieu
"Mahogany"
[ear019] - Stray Trains

Quel che si può

Questo è un esempio di quello di cui mi sono occupato negli ultimi due mesi. La posizione di incastro a 80 è gà troppo bassa, e la botta sulle ginocchia è bella forte.

Girata da blocchi e spinta di forza: 65*2*2 - 70*2*2 - 75*2*2
Girata da blocchi: 80*1*2

Musica

And.
"Chicken soup"
[hc188] - Double K.O.

Il punto della situazione

Quasi due mesi e mezzo di attesa forzata: nel frattempo, il mio "recupero attivo" è consistito nei seguenti pochi esercizi, con l'obiettivo di aggirare il problema ginocchia (in lentissima guarigione):

1) Gambe: sempre senza scarpe, una volta a settimana circa, partendo da carico naturale e salendo col tempo. Eseguite sempre lentamente e controllate, tenendo il carico sul tallone, senza tentare alcun tipo di frenata o anticipo di inversione, quindi con accosciata completa e ritorno. Nell'ultimo lavoro ho messo anche le scarpe, e son salito a 110x2.

2)Lavori da sospensione o blocchi: strappi, girate eventualmente con spinte slancio di forza, strappi di forza. Partenza sempre molto alta, incastro sempre molto alto e con piedi aperti senza picchiare sulle ginoccia in atterraggio.

3) Lavori con manubrio: strappi, spinte di forza.

4) Sbarra, flessioni.

Oggi, visto il progressivo miglioramento della mia condizione, ho voluto studiare la tirata, per ricostruire il movimento ormai distrutto dai lavori in sospensione che non riesco a ricongiungere. Nulla da dire sul lavoro: arrivato a 100 e volendo ripetere la doppia, ho avuto una forte fitta al ginocchio sx (quello infortunato è il dx).

E allora, che fare? Solito giro di strappi da sospensione: si noti lo stacco da terra a gambe tese, e la posizione di partenza che poco c'entra con un'esecuzione completa.

Quindi, ancora lontano dal poter dire "pronto a riprendere" devo solo prendere atto dello stato delle cose.



Musica

Firnwald
"We are the swedish jazz reklam"
[laridae013] - Weidekinn

Fine del percorso

Due giorni fa, dopo l'allenamento e una passeggiata, ho tentato uno strappo con 40kg, che non sono neanche riuscito a staccare da terra a causa dei soliti dolori alle ginocchia. Ho quindi passato le ultime 48 ore a fare stretching per i quadricipiti, cosa che ha fatto decisamente bene.

Gli allenamenti finora fatti hanno esaurito il loro corso, e ora mi ritrovo non solo a dover ricominciare per l' n-esima volta da capo, ma stavolta proprio da zero, come se dall'inizio dell'anno ad oggi non avessi fatto niente di niente. Ho chiuso il diario di allenamento e ne ho creato uno nuovo, in modo che il passato rimanga passato -di nuovo.

Il blog si ferma e la mia attività rimane in sospeso: i prossimi lavori saranno pubblicati se porteranno a ritrovare una direzione.

Un passo avanti, dieci indietro.

Dopo una settimana di gambe ferme, anche 100kg son stati troppo pesanti. Alla fine, alcuni strappi con manubrio giusto per dire che almeno 30kg riesco ancora a farli....

Gambe Avanti: 100*4*4
Strappi di forza con manubrio+spinta: 30*(3+3)*2
Musica

QB
"My soul wve's"
[AC044] - Burning memories

Gradini

Carichi difficili: nel 125 ho pure arrotondato la schiena in risalita. Comunque, un miglioramento di 5kg.

Musica

Bleedingboy | Soundtrack
"2 Minutes of Self-Suffocation"
[qd-4247] - Caches of Sempiternal Ennui

Stacchi soddisfacenti

Niente di cui lamentarsi troppo, oggi.

Stacchi Slancio: 140*4*4

Musica

I, cactus

"Yellow cactus"

[8bp033] - I, cactus

Risalita dal profondo...

Meglio del 120*4*4 di settimana scorsa....

Gambe Dietro: 98*8 - 112*6 - 119*4 - 126*3 - 133*2 - 140

Musica

Audiophil
"A lake in the desert"
[phoke072] - Call myself

C'era un tempo...

... che con 120 facevo 6x6.

Gambe avanti: 84*8 - 96*6 - 102*4 - 108*3 - 114*2 - 120

Musica

Watsphatm
"cyjdf (снова)"
+ - [LR104]

Stacchi

Decisamente il periodo di usare magnesio e lacci.

Stacchi slancio: 135*5*4

Musica

Statedlife
"Firstlite"
[ah014] - Future dream

Positivo ritorno al biketrial

Pomeriggio in montagnetta a ritrovare i movimenti: son riuscito dopo poco a tornare a saltare su gradini bassi. Il movimento å soddisfacente, devo ora recupreare il giusto ritmo per tornare al livello a cui ero arrivato.

Gambe Dietro

Il ginocchio sinistro sembra ultimamente sotto sufficiente controllo, e ho quindi arrischiato un lavoro di gambe dietro. Sono soddisfatto del risultato: controllando l'inversione, le ginocchia sembrano non risentire.

Gambe Dietro: 120*4*4

Musica

Elphy Ant
"Playgroud"
[foot146] - Brightest Mind

Giorno

Più cerco di risalire, più mi riduco ulteriormente a un rottame: riuscirò mai a raggiungere di nuovo almeno un 100 a slancio?

Gambe Avanti: 100*6*4

Musica

Polygon
"Forever"
[ZRD024] - Dreamfishing

Cazzo quanto pesa

Come da titolo post.

Gambe Avanti: 110*3*4

Musica

Andrew Kiritchenko
"Rassvet (EtcEtc Mix)"
[APL006] - Constructions for Andrew Kiritchenko

Come nel '96

1996: a quei tempi facevo questi pesi. Da notare che cominciai ad allenarmi con l'Abbiatense solo nel dicembre di quell'anno. Gambe parecchio stanche, e bilanciere pesante anche sulle braccia.

Gambe Avanti: 95*6*4

Musica

Invertebrata
"Swing"
[WM090] - 4

Stacchi

Partenza ancora con bacino molto alto, sempre per risparmiare le ginocchia. Già che c'ero, ho accennato una tirata finale.

Stacco Slancio: 120*5 - 125*5 - 130*5 - 135*5

Musica

Wrexsoul
"Drowned Nations"
[exp037] - Alchemy Sound

Vecchie abitudini

Anche oggi, doppio allenamento: prima un breve lavoro alla sbarra, poi pesi. Non solo le gambe avanti stanno collaborando molto bene alla ripresa del mio ginocchio, specialmente se effettuate con un certo riguardo; ma l'andare e tornare prima dalla montagnetta ha funzionato da buon riscaldamento. Il ginocchio fa in effetti più male se son fermo, in particolare seduto, con la gamba piegata. Per le gambe ho ripreso uno schema che utilizzavo un paio di anni fa e che mi è sempre piaciuto per "testare" i carichi; le girate buone ed efficienti, eseguite con molta cutela e partenza con bacino alto, staccando di tallone.

Gambe Avanti: 105*4-5-6-5-4

Girata: 70*3*4

Musica

Entertainment for the braindead
"Paper"
[aaahh005] - Seven (+1)

Un altro tentativo

Oggi ho provato a doppiare: lavoro alla sbarra prima, poi gambe. Alla sbarra faccio fatica persino a restare appeso: nelle gambe il ginocchio si comporta bene se cerco di restare il più possibile verticale con la schiena. Carico percepito: intorno ai 120, ma il maggiore problema è l'instabilità della schiena, le gambe riescono a lavorare ordinatamente. Allenamento minimo, ma buona prova per cercare di riprendermi.

Gambe Avanti: 100*3*4

Die Hoffnung die du bringst

Giorno

Stacchi con partenza piuttoto alta, per via del ginocchio dx ancora non a posto, malgrado il ghiaccio. Pi' che altro, un allenamento "per far qualcosa", non particolarmente impegnativo.

Stacchi Slancio: 120*6*4

Back on my feet again...?

Ritrovato il cervello, ho ripreso con gambe avanti molto controllate: il ginocchio non sembra essere guarito, ma ha sopportato tranquillamente discese controllate e uniformi, affondi completi e salite tranquille. Peso particolarmente sull'esterno dei piedi, e piedi pressoché paralleli. Niente video per oggi: poco tempo.

Gambe Avanti: 95*3*10

Salute in deterioramento

Nelle ultime due settimane ho avuto problemi di crampi, forti dolori muscolari e articolari, accompagnati negli ultimi giorni da aumento della pressione ai limiti del livello di attenzione e notevole ritenzione idrica. Le ginocchia stanno meglio per il riposo ma le gambe danno sempre una sensazione di crampi. Fatti ieri gli esami del sangue, avrò una visita di controllo prossima settimana da cui probabilmente saletrà fuori un problema ai reni -o in alternativa, che non escluderei, qualcosa che ho mangiato e che mi fatto decisamente male... Nel frattempo, sto facendo alcuni lavori senza impegno per la parte superiore: flessioni, manubrio, trazioni alla sbarra -per non affondare del tutto.

What's the fucking point?

Strappo: 65

Girata: 80

Crampi

Da ieri sera ho crampi diffusi ovunque e dolori muscolari: stamattina mi son mangiato tre banane al volo, e ho bevuto acqua in abbondanza, ma non è servito a molto. Al termine del alvoro ero esausto e ho anzi interrotto prima. Tecnicamente, la giornata non mi è peraltro dispiaciuta con tirate belle vicine. Le girate avrebbero dovuto essere due più una spinta, ma senza pedana non sto a recuperare. Ora mi sto riempiendo di pseudo-Gatorade ma non sto affatto bene, neanche di stomaco.

Girata: 76*3*5
Strappo da sospensione: 53*3*3

Musica

Infoslut
"JJ Miraklez"
[nta025] - Infohearts ++

Barlumi di coordinazione

Dopo una serie di robusti massaggi ieri - per cercare di lasciare un po' da parte il Voltaren- oggi le ginocchia erano meno doloranti, ma decisamente tese ed indurite. Le gambe son però state lo stesso profonde. Tirate difficoltose per il lungo periodo di assenza: all'ultima serie son riuscito a trovare una coordinazione interessante. Allenamento terinato con schiena molto affaticata.

Gambe Avanti: 95*2*5

Tirate Slancio. 100*3*5

Stacchi Slancio. 95*3*3

Musica

Nomade
"Vamos no ma"
[NSY003] - Glamour

Giorno

Gli strappi avrebbero dovuto essere in accosciata, ma il ginocchio dx è andato, e sarà meglio non stressarlo troppo. Ho provato a partire con le spalle più avanti, ma ho problemi a rientrare e finire decso, in particolare nelle girate; ma il passaggio del ginocchio è decisamente migliorato. Gli slanci invece avrebbero dovuto essere delle doppie, ma non sono in condizione di riportare a terra e ripartire.

Strappo: 56*3*5
Slancio: 72*1*5
Spinte Slancio di forza: 57*5*3

Musica

S'ur
"Winter"
[ca202] - Quadro EP

Seconda settimana

Ginocchia andate.

Gambe Dietro: 120*3*5
Tirata Strappo: 72*3*5
Stacco Strappo: 70*3*3

Vargas
"Febrero del 97"
[al005] - Dos

Black box

"Why, why: this is why, and this is known as the end of days"

Gambe Dietro 120*3*5

Musica

Whitehouse
"Dumping the fucking rubbish"
Asceticists 2006

#

Gli strappi avrebbero dovuto essere in accosciata completa, e dopo le spinte avrei pure dovuto fare un'accosciata: ma io ritengo le accosciate a strappo inutili. L'incastro è una cosa, l'accosciata un'altra -secondo me.

Girata+Slancio: 70*1*4
Strappo da sospensione: 50*3*4
Spinte strappo di forza: 60*4*3

Musica

Gultskra artikler
"Gdetto"
[apl015] - Gololed

Boh...

Tirata Slancio: 90*3*2 - 95*3*2

Stacchi Slancio: 80*3*3

Gambe Avanti: 85*2*5 

Stacchi gambe tese: 80*5*3

Musica

Rob Loren

"Joyas"

[miga038] - Asturies

Giorno

Il programma avrebbe previsto due strappi+accosciata a strappo, ma ritengo l'accosciata poco utile. Leggero ma non per questo agile....

Devo però ammettere che gli strappi mi son venuti bene -anche se go dovuto rimediare un'altra vescica, a causa di caldo e umidità.

Strappo: 52*3*2 - 56*3*2
Slancio: 68*4
Spinta Slancio: 55*5*3

Musica

Asymmetrical head
"Lunar Suit"
[ear002] - Lunar/Moon Suit

Non il momento migliore

Dolori articolari e crampi, pessime condizioni fisiche e mentali: inizio quindi il programma in questi giorni pubblicato su catalystathletics.com, un programma introduttivo di 6 settimane. I carichi sono minimi: giusto quello di cui ho bisogno ora, prendendo anche l'occasione per rivedere la tecnica, anche con l'aiuto dei lacci per alleggerire la tensione sulle mani.

Gambe Dietro: 112*3*5
Tirate Strappo: 68*3*2 - 72*3*2
Stacco Strappo: 60*3*3
Stacco gambe tese: 80*5*3

Musica

Phour Trakk
"Running on Karma"
[iD.051] - Slip into something more comfortable

A breve

Fields

This is for you a new beginning put you under an open field vast expanding it's expanding the center of reason/the center is reason you don't have to think no worries I'll do this for you just tell me what it's like you're in between see what I don't tell me, tell me can you hear the past? you're on both sides are you welcomed, embraced or torn apart? tell me, tell me what it's like... mother father ghost? almost there - almost here is there light? tell me, tell me, tell me I did this for you..  ancestors strangers? are they here? come back tell me, I'll follow..  mother father ghost? is there hope? say something:  I did this for you, for us

Casiotone for the painfully alone

Callo saltato

Come da titolo post, facendo pull-over.

2x2

Soddisfatto di quest'ultimo ciclo: non proverò un massimale ma terrò un 157 come da proiezione tabella. Sono particolarmente contento di questo risultato soprattutto per le pessime condizioni in cui mi sono ritrovato, momenti che ho passato nel più assoluto sconforto da cui non credevo mi sarei potuto riprendere. Il lavoro di queste settimane è stato comunque decisamente leggero, e ora sarà da vedere come andrà con cicli più impegnativi. Lunedì inizierò un programma strutturato, cosa che non ho avuto negli ultimi 9 mesi.

Gambe Dietro: 150*2*2
Distensione: 50*5 - 55*4 - 60*3 - 65*1

Musica

Ciccilleju
"Made 2 Fade"
[BKTR001] - ihyper

Breve

Alcuni dolori articolari e muscolari... ma movimento veloce, anche se leggermente sbilanciato in avanti.

Gambe Dietro: 120*2*6

Musica

Mark Templeton

"rest near grey"

[ser004] - Tracks in the snow

God's Retina

Everything is in the fog now
Every piece of melting day
I am standing in a cloudy, in a foggy mountain shade
And these black holes vomit me out
Here again again again...
'Cause the light of god's retina is much stronger than the flame

I will laugh now with my head back
And create the space from scratch
All the winds and all the beauty
Sometimes vain and sometimes sad
All the star-sails and the sailors
Quantum strings connecting dots
Which form networks, transmit the signals
Sending messages to gods

I remember you were standing with a time bomb on your back
"Time is healing. Don't be scared now. Empty roads await" you said
I will laugh now with my head back
And create the space from scratch
All the winds and all the beauty
Sometimes vain and sometimes sad

Do you hear me
I am calling
I just know you're there by now
Two steps back and three steps forward
And I've reached you in my heart
I will laugh now with my head back
And create the space from scratch
All the winds and all the beauty
Sometimes vain and sometimes sad

3x3

Blogger non carica il video: giornata .gif

Pesante ma ancora sicuro.

Gambe Dietro: 142*3*3

Distensione Avanti: 60*3*3

...e un po' di musica:

Pessimi strappi

Ristretta acora la presa, ora a ca. 2cm meno del solito: il bilanciere è costantemente avanti, e l'incastro in punta di piedi, con la schiena verticale.. Per ultima, una prova a presa larga. Terminato questo presente programma di gambe dovrò concentrarmi primariamente al recupero dell'azione di braccia nel finale di tirata. Gambe non eccessivamente agili, anche se i recuperi son stati intorno al minuto senza grossi problemi.

Strappo: 65*2*3 +*1 con presa larga

Gambe Dietro: 120*2*6

Musica

Zinoeki vs Little Skittle

"Sexpot (demo)"

[onmp064] - Welcome to the candy store

4x4

Molto addormentato: pochi strappi per provare di nuovo la presa più stretta che usavo tempo fa. Risultato poco soddisfacente: bilanciere troppo avanti nell'incastro, e tendenza, come una volta, a far scivolare i piedi indietro subito dopo passato il ginocchio. Gambe pesanti ma sicure, senza rischi di restare sotto. Decisamente possibili più serie, ma ho preferito attenermi al programma.

Strappo 40*2*4
Gambe Dietro: 135*4*4

Musica:

Animatek
"Capibara verde"
[Miga003] - Capibara tracks

Giorno

Gambe Dietro: 120*2*6

5x5

Riprese particolarmente buie, oggi.... Strappi migliorati, anche per le spalle molto piu' solide dopo il passaggio del ginocchio per il lavoro di Pull-over. Tecnica sempre brutta, ma il lavoro di riordino sara' lungo. Nelle gambe, sicuro e concentrato: possibili piu' serie, ma deciso di non esagerare.

Strappo: 65*2*4 - 70*2*2

Gambe Dietro: 128*5*5

Musica:

Firnwald

"Short message service (Vocals by Seven)"

[laridae013] - Weidekinn

Ancora corsi....

Rintronato da 8 ore di lezione all'ennesimo corso inutile. Comunque giornata leggera.

Girata di forza: 65*2*4

Gambe Dietro: 120*2*6 (Registrare solo 3)

Moving sand

"Global hard girl"

[Jamendo004678] - Secret garden

I fase, fatta

Ripresina di girate di forza: decisamente sotto. Gambe dietro in completo relax: si ricomincerà a salire.

Girata di forza: 60*4*4 - 70*1
Gambe Dietro: 120*6*6

Musica

Raoul Sinier
"Whalemen on the run"
[esc.rec025] - Poke 20

Tecnica

Tecnica di strappo: cercare di non portare il bilanciere verso il corpo dopo le ginocchia, ma tornare sotto di ginocchia ed estendere la schiena con la giusta coordinazione. Prevedo molto lavoro in questa direzione. Gambe alleggerite andando in spinta.

Strappo: ...70*1*3

Gambe Dietro: 120*2*6

Musica

Ohrchitekt

"Synapsekill"

[PCR049] - Snakeseed

Leggerissimo mal di schiena

Strappi alti ma scoordinati, con estensioni fuori tempo e incomplete.... dovrei metter giù' i blocchi etc etc. Gambe sempre agili, ma dolori da compressione alla schiena, sia a livello della solita scapola che a livello dorsale.

Strappo: 60*4*4
Gambe Dietro: 120*5*6

Musica

Brank
"Yes, we met in the rain (r's song)"
[qd-4219] - Your path is a strange and difficult one

Biketrial

In continua regressione, semplicemente. Non riesco a ritrovare un buon ritmo per i pedal up, e non salto niente.

Giorno

Peso ben gestibile.

Gambe Dietro: 120*4*6

Giorno

Girate scoordinate; gambe un po' stanche, ma nessun grosso problema. Braccia in leggero miglioramento.

Girata: 85*2*4 - 90*2*2

Gambe Dietro: 120*3*6

Distensioni avanti: 55*4*4

Musica:

IJO

"The Picture"

[sutemos026] - Selektida

E sempre da capo

Gambe in spinta; distensioni interrotte per una contrattura -probabilmente ho dormito storto.

Gambe Dietro: 120*2*10

Distensione avanti: 55*4

Girate

Dopo un pomeriggio a spasso sotto il Sole e una doverosa doccia, ho racimolato delle girate soddisfacenti, ma le gambe han prodotto per il resto solo una singola, deludente prova a 110.

Giarata da sospensione: 100*3*3

Giorno +

Anche oggi svogliato, ma riscontri positivi. Lavoro in sospensione per le girate; gambe avanti molto buone.

Girata: 105

Gambe Avanti: 130

Giorno

Girata 105

Spinta Slancio 85

Giorno

Strappo: 65*1*6

Gambe Avanti: 120

Musica

Jimm the dog

"Highway"

[bump019] - Album

18-12

Mi è venuto un embolo oggi quando ho contato i denti del pignone della mia bici: 12. Avevo letto chiaramente che l'ideale è 18-16, così sono andato all'Arco sentendo tutto il tempo il rapporto duro e la bici pesante. Sulla strada del ritorno stavo persino portandola da un ciclista per fargli cambiare il pignone al volo.... Poi per fortuna son tornato a casa, ho riguardato, e mi son confortato nel leggere che 18-15 o 18-16 sono i numeri consigliati per una 26", mentre per una 20" come la mia, l'ideale è indeed 18-12... spero oggi quindi di esser stato solo preda di questa paranoia, perchè più passano i giorni, più i miei pedal up si riabbassano.

Invece, il pull-over migliora, ma ormai il progetto è concluso, e di queste cose non terrò più il conto.

A black wave is comin'

Spinta di braccia più decisa e secca; tirate leggere nello stacco ma profondamente scoordinate nel finale.

Spinte Slancio: 75*3*2 - 80*2*2 - 85 - 90
Tirate Slancio: 135*2 - 140*2 - 145*2

Musica

Hannelore Klinke vs. Tobi Tobsucht
"1996 (Real minimal stuff)"
[Rest017] - Die Irre & Ich

Progetto concluso con successo

Progetto pull-over concluso con successo al nono allenamento. Per il resto, ho iniziato a provare il pedal-kick che non e' semplice...

Infilate*4
Pull over*4*2

Malgrado la birra...

Buon allenamento malgrado tutto! Girate lente e scoordinate, ma comunque lavoro aumentato; gambe dietro insicure nel movimento, ma deciso e determinato. Persino le braccia non son state da buttare!

Girata: 80*3 - 85*2 - 90*2*4

Gambe DIetro: 136*4*6

Distensione avanti: 55*3*6

Musica:

Sleepy Town Manufacture

"Owen"

[Sutemos016] - Inspired By You

Good Vibes EP (2012) - Available on iTunes

Parentesi per annunciare l'uscita del nuovo EP di The Analog Affair! Me Happy!

Pedal up

Dopo il mercoledì di grazia di settimana scorsa, fatico ancora a eseguire il gesto agilmente, e comunque qualche centimetro sotto.

Progetto pull over sospeso al momento, causa pioggia e per evitare sbattimenti avanti e indietro per la città.

In linea

Un po' vuoto e stanco, ma allenamento comunque buono. Particolarmente pesanti le gambe.

Strappo: (60*3 - 65*2 - 70*1)*2 + 70
Gambe Avanti: 110*3 - 115*3 - 120*3*3

Musica:

QX#55
"Drop of water"
[foot038] - 2005 Ambient Course

BIketrial

Mmmm giornata non troppo soddisfacente: l'ultima volta son stato molto più consistente sui 3 gradini... comunque... ci si lavora..

Tipica giornata post-grigliata.

... 

Spinte Slancio di forza: 60*4*4

Tirate Slancio: 100*3*4

Musica:

Fubsan

"a little thing between"

[open006] - The internal adventures of

Progetto pull-over: 8 + pedal up in miglioramento.

Infilate a sensazione più solide dell' ulitma volta, ma lavoro pressoché identico. In più due serie di trazioni prone. Nel pomeriggio, trovata una soluzione di ripiego per il freno -scambiati i precarichi tra freno anteriore e posteriore, tanto ancora l'anteriore non lo uso, e comunque non frena in ogni caso...- dicevo: sistemato il freno, son tornato all'Arco dove ho trovato il pedal up molto molto più consistente, riuscendo già dal primo salto, e dove ho migliorato il mio record: sui gradini in pietra che uso, è automatico trovare riferimenti per le varie altezze.

Infilate*3*4+2

Trazioni presa prona*5*2

Sempre piccoli miglioramenti

Poco alla volta, si sale malgrado la giornata di condizione non eccezionale. Girate buone fino a 95, ma brutte, stanche e scoordinate dopo. Gambe con discesa solida ma salita al limite. Ho tirato 4 serie e avrei potuto tentare di proseguire, ma non mi sentivo in sicurezza. Non solo non vorrei perdere alzate, ma nel caso, cercherei di salvare l'alzata, col risultato di perdere lo stesso il bilanciere sul pavimento, e in più farmi male, com'è già successo.

Girata: 80*2 -85*2 -90 -95 -100xx -90*1*3

Gambe Dietro: 140*3*4

Musica

Biodub
"Draft"
[did017] - Perfect Lifeform

Rotture

Ieri non ho pubblicato l'allenamento: comunque, infilate leggermente migliorate. L'anello particolarmente debole della catena sembrano essere i tricipiti, che senza un adeguato slancio iniziale non riescono a chiudere i movimento. Poi allenamento di bici saltato, causa rottura di un pezzo nella leva del freno posteriore. Ho tentato lo stesso un paio di pedal up senza freno, ma mi son sfasciato ginocchia e caviglie, ad atterrare alla brutto dio sui gradini. 

Infilate: 3*3+2*2

Ieri mi son messo anche a ripassare tedesco: lavoro decisamente ingrato... troppo difficile, non ce la farò mai con dei testi scritti oltretutto in caratteri gotici....

Gambe a posto

Apparentemente, non ho risentito per nulla dell'allenamento di ieri, anzi: le gambe son risultate molto reattive, consentendo così spinte agili e solide. Migliorato lo stagionale, con una prova non solidissima, ma valida. Non soddisfatto del lavoro di lunedì, ho poi rifatto gambe dietro, ottenendo un lavoro consistente e convincente.

Spinte Slancio: 75*3*3 - 80*2*2 - 85 - 90
Gambe Dietro: 130*3 - 135*3 - 140*3*2 - 135*3 - 130*4


Musica


Gate Zero
"Moonlight Bath"
[THN086] - Radio overBoard

Il pedal up diventa interessante...

Francamente da non crederci.

In un momento di apparente pausa della pioggia mi son deciso ad andare all'Arco a sfidare il maltempo. Mi è andata bene e ho preso poca acqua: ma soprattutto, dopo alcuni goffi e maldestri tentativi di riscaldamento, mi son ritrovato a superare consistentemente prima 2, poi 3 gradini, per un totale di circa 40cm. Il doppio rispetto a soli due giorni fa! Sento il ritmo e il gesto molto più sicuri, e la prossima volta mi sento di poter prevedere di riuscire a superare il gradino singolo di 40+cm che il mio buon mentore Gabrio supera in questo video:


 Una volta fatto quello, comincerò a provare il pedal kick, che ancora mi pare incomprensibile...

Giorno

Strappi soddisfacenti, gambe molto faticose, anche per i pochi lavori fatti ultimamente. Fermato per un dolore pungente al ginocchio sx.

Strappo: (65*2- 67*2)*2 - 70*1*2
Gambe Dietro: 120*3 - 125*3 - 130*3*2

Musica

Sabi
"Wet, Soft Coteau, Carps"
[Sutemos027] - Intelligent Toys: We make music

Progetto pull-over: 6 + Biketrial

Finalmente riuscito il pedal up! Ora devo iniziare a migliorare. Infilate parecchio stanche.

Infilate*2*3

Progetto pull-over: 5 + Biketrial

Ok ci sono: il pedal up si realizzerà a breve. Non solo: ho ricominciato a fare infilate o come si chiamano. Perfetto: dopo 5 sedute, perfetto. Spalle sempre vaganti, ma recuperande.

Pedal up: quasi ("/&%£/%$"/&£!!!).

Infilate 3+2+2+2
Trazioni presa prona*4*2

Prima che diventi tutto inutile...

"Ci sono cose inutili per definizione, altre invece lo diventano... altre invece non sono proprio niente." Ducoli

Sotto tono

Un pò spento e stanco oggi, con ginocchia indolenzite. Spinte più composte e sicure, ma incastri poco decisi. Girate molto leggere.

Spinte Slancio: 70*3 - 75*2 - 80 - 85*1*2
Girata da sospensione alta: 60*3*4

Musica

Leon Somov
"Mano"
[sutemos018] - Offline

Biketrial sotto l'acqua

Non ce n'è: la pedalata giusta non mi viene... cotinuerò a riprovare. Ginocchia oggi sì doloranti, metterò del ghiaccio stasera. La rotella del precarico del freno posteriore si svita da sola, ed ora è bloccata a fine corsa, ovvero a precarico nullo. Immagino sia un problema di filettatura usurata, per cui non tiene più la posizione. Toccherà cambiarla....

Tutt' ora in piedi

Non mi aspettavo di poter lavorare oggi, visti gli ultimi allenamenti in bici: ma evidentemente, non mi sono allenato abbastanza.... leggeri fastidi alle ginocchia e comunque un certo affaticamento ci son stati, ma lo stesso un lavoro interessante e un buon test. Strappi con finali faticosi e bilanciere un po' basso sulle spalle; gambe prese alla larga e finite agilmente. 

Strappo: 65*2*6
Gambe Avanti: 110*3 - 115*3 - 120*3 - 125*3 - 130

Musica     *WARNING: HARSH NOISE!*

Rigor canis
"4.46"
[owl008] - The Gospel according to Jummal

Progetto pull-over: 4

Dopo esser stato all'Arco in bici anche ieri sera, son tornato stamattina, per lavorare sul ritmo delle pedalate per il pedal-up. Prima-seconda-prima: riesco a staccarmi da terra quei 2-3 cm ma poco alla vota capisco come dev'essere il movimento. Fatico comunque parecchio a spingere di seconda, e ad alzare la ruota anteriore. Aumentero' gli allenamenti.

Poi, come mi ero ripromesso, trazioni a presa prona con distensione completa: in effetti un po' carente.

Trazioni presa prona*5*4

Biketrial

Giornata fruttosa oggi. Son tornato in Montagnetta malgrado tutto: ho pensato che riprovare quel che non mi viene può esser più utile che rifare le stesse cose che più o meno mi riescono. Son riuscito a completare due linee moooolto molto semplici, sto cominciando a capire come salire in equilibrio sulla ruota posteriore, e son riuscito a fare diversi gradini della scalinata che settimana scorsa ssolutamente non ero riuscito ad impegnare. Molto soddisfatto!

Poco ma buono

Giornata di scarsa lucidità: limitato a girate difficoltose, ma counque arrivato a 94, miglior risultato degli ultimi tempi. Poi braccia: anche quelle migliorate.

Girata: 80*2*2 - 85*2*2 - 90 -92 -94
Distensione avanti: 45*6*4

Musica

Ashbrg
"Tema3"
[HL033] - Diumenge

Progetto pull-over: 3

Trazioni a distensione parziale.Infilata ancora fallita. Iniziato a sperimentare trazioni a presa prona: son carente e ci devo lavorare. Pull-over, here I come!

Trazioni
presa supina*7*4
presa prona*2*2

Braccia OK

Braccia ritrovate e molto piu' attive nelle spinte slancio, che comunque son risultate ancora instabili e scoordinate. Problemi a tenere le spalle alte negli stacchi, son salito troppo di bacino e ho messo la cintura. Lavoro nel complesso soddisfacente.

Spinte Slancio: ...80*1 - 85*1*2
Stacco: 155*2 - 160*2 - 165*2

Musica

Riverz End

"Possible"

[PTN-001] - Possible

Magicamente riparato

Giorno di condizione magicamente buona: dolore alla schiena svanito e spalle decisamente più solide, sia negli strappi che nelle gambe. Anche le flessioni a terra cominciano a ritornare, a parte il gomito dx che ancora svicola un po'. 

Strappo: (62*3 - 67*1 - 70*1)*2

Gambe Avanti: 120*3*6

Musica

Trondheim

"Zivilisationskumpel von mir"

[aer013] - Zum Abschied

Progetto pull-over: 2

Trazioni con estensione completa delle braccia: sono gia' sensibilmente piu' solido. Alla fine ho provato un'infilata, ma non son riuscito a salire; piu' composto e salito piu' di settimana scorsa, ma ancora non riesco a tenere indietro le spalle.

Trazioni*4*5

Biketrial

Oggi, tanto per cambiare, sono andato in Montagnetta, che come previsto si è rivelato un posto decisamente non per principianti.... Pur avendo trovato il muretto più basso, l'assenza di superfici piane ha reso tutto più difficile. Ma la giornata non è stata del tutto improduttiva: avendo portato la telecamera, ho potuto constatare che se la bici non va dove dovrebbe andare, è perché non ce la metto io. tornerò all' Arco la prossima volta: è distante uguale, ed è più divertente. Poi, con questa newfound knowledge....

Giorno

Well.... gesto completamente perso: ho aumentato nelle girate ma son state davvero scoordinate e brutte, tanto da sbagliare sistematicamente i 92 che ho tentato di alternare agli 85: alla fine son riuscito in due prove ma mi hanno del tutto svuotato nervosamente, Gambe limitate a delle singole, instabili e insicure. Per finire un lavoro per le braccia che hanno un gran bisogno di essere ricondizionate.

Girata: 85*3*4 - 92*1*2
Gambe Dietro: 140*1*6
Distensione: 40*8*4

Musica

3tronik
"Face to face"
[Sutemos006] - Mirror

Giorno

Prove di spinte slancio, completamente privo di coordinazine nelle divaricate, e lento nelle distensione delle braccia. Stacchi ridotti da 6 a 3 serie, sbagliando la terza per perdita di concentrazione.

Spinte Slancio dietro: ...75*2*3
Stacco: 155*2 - 160*2 - 165x

Musica

äNACRUSä
"Forest"
[rdm125] - T[h]ree

Progetto pull-over: 1

Constatato in pausa pranzo che non solo non sono piu' in grado di fare un pull-over alla sbarra, ma che anzi ci ho quasi rimesso una spalla, ho deciso di rimettermi a lavorarci e di tornare ai livelli di un tempo. L'ultima volta che ho fatto pull-over e' stato il 24-11-2010. Ho fatto per cominciare delle normali trazioni con presa prona, decisamente poco profonde, piu' sospensione in presa supina spingendo a destra e sinistra per sentire come sta il cinto scapolo-omerale: sta completamente inerte e sofferente per le tensioni. Poco alla volta lo riportero' in vita.

Trazioni: 4*6

Incidenti domestici

Questa mattina appena alzato, ma evidentemente non ancora svegliato, sono inciampato, cadendo secco sulle ginocchia. Per fortuna, malgrado la caduta rovinosa non mi son fatto praticamente niente, ma questo mi ha fatto star tranquillo stasera, considerato anche che mi sono ritrovato ancora molto molto stanco dopo la pedalata di domenica mattina. Strappi molto faticosi da 60 in su: meglio fermarsi...

Strappo: 62*2+1 - 55*3*3

Musica

Out Level
"SX Guitar 09"
[tube173] - SX Guitar ep

Poco alla volta...

Addormentato e lento, ma ancora piccoli miglioramenti. Penso non sia stata la scelta ideale riscendere nelle gambe e tirare la serie, ma così per provare...

Girata: (80*3 - 90*1)*3
Gambe Dietro: 130*3 - 135*3 - 140*3*2 - 130*8

Musica

Gridline
"No purpose"
[foot143] - Filling the emptiness

Breve

Allenamento minimo per mancanza di tempo oggi e soprattutto domani. Meglio dell'ultima volta.

Stacco: 150*2*2 - 155*2*2 - 160*2*2

Musica

Steven Curtin

"Phase Machine I"

[CYC018] - Wires on Dry Trees turn Night into Day

Piccola risalita

Senza alcun motivo apparente, il lavoro di oggi ha mostrato dei miglioramenti. Gli strappi son stati migliori anche se scoordinati -principalmente a causa dell' impugnatura più larga che mi ha costretto a restare basso di spalle per aggirare le ginocchia-, e le gambe avanti sicure e sveglie, anche se un po' chinato avanti di schiena. Purtroppo la pressione sulle spalle non ha fatto bene al dolore alla schiena. La cosa di cui son rimasto soddisfatto è però l'effetto della piccola riabillitazione che avevo fatto per il braccio dx: negli strappi è risultato decisamente più attivo. Ho quindi proseguito con i pull-over leggeri

Strappo: (60*3 - 65*1)*3

Gambe Avanti: 120*3*4

Musica

Josh Winiberg

"Hidden by shadows"

[GCAF022] - Those Nights

Parti difettose

Spalla dx sempre paralizzata e fitta alla schiena sempre presente. Problemi di coordinazione nelle girate tanto da faticare a girare i gomiti sotto il blianciere (vedi prima della seconda serie). Evidentemente il braccio sx segue i movimenti del dx. Gambe invece in stato decente malgrado i pochissimi lavori: ho aumentato un minimo il volume rispetto all'ultima volta -oltre al carico. Comunque molto trattenuto non solo dalla pressione sul punto dolorante della schiena, ma anche dal ginocchio sx. Alla fine ho testato le braccia con un pullover da terra, ed il braccio dx è risultato incontrollabile, con tutto il carico sostenuto dal tricipite. 100% nervi schiacciati, probabile ernia come del resto sospetto da anni per questo problema che si ripresenta ciclicamente.

Girata: 80*3*6
Gambe Dietro: 125*3 - 130*3 - 135*3*3

Musica:

Stud
"Blin Error"
[kpu093] - I saw the future

Merda, 2

Mi sento come l'ultimo anno in FFOO: completamente esaurito e nervosamente scomparso. Le braccia sembrano addormentat come quando si blocca la circolazione, sento una fitta distinta tra una vertebra e la scapola dx, e intorno alla spalla dx un qualche muscolo sicuramente non sta lavorando. Gli stacchi sono pesanti, faticosi e insicuri, e tra l'altro non ho piu' neanche tanta voglia di continuare.

Distensione avanti: 40*5*6 - 50*2+2 spinte
Stacco: 140*2*2 - 150*2*2 - 160*2

Musica

Transient
"Phunk Chunk"
[tbtmo32] - Moments In Slow Motion

Sempre lì

Ancora problemi nell'estensione del braccio dx, vedi il 70. 75 spinta carente. Poco concentrato e veramente scazzato sulle gambe, per poco non ci restavo sotto anche se in realta' non era poi cosi' pesante...

Incastro Strappo: 55*3 - 60*2 - 65 - 70 - 75x

Gambe Avanti: 120*2+3

Musica

Jupiter Makes Me Scream

"This Girl"

[foot081] - Tuesday Morning Huricane

Un po' meno merda.

Grande fatica negli strappi, bilanciere pesante ma gesto abbastanza pulito ed efficace;  meglio le gambe, lente ma sicure e controllate.

Strappo: 60*2*6
Gambe Dietro: 130*3*6

Merda, 1

Devo avere un qualche nervo schiacciato a livello delle scapole che mi blocca le braccia: spinte slancio nulle per impossibilita' di bloccare i gomiti, soprattutto il dx. Stacchi agili, ma veramente svogliato.

.Spinte Slancio: ...70*2*2
Stacchi:140*2*2

OK

Breve allenamento intorno a mezzogiorno, annebbiato dalla birra della sera prima. Ripetuto lavoro di due settimane fa, con una serie in più. 120 pesante, ma accosciata profonda e sicura. OK.

Gambe Avanti: 100*5 - 110*4 - 120*3*3

Musica

Blamstrain
"Kuluntalahti"
[THN013] - Kavel

Raffreddato

Raffreddato e per niente in forma -neanche secondo gli standard del periodo. Migliorata la spinta slancio ma ci voleva poco. Girata fallita a 90. Stacchi leggeri invece delle tirate.

Spinta Slancio da divaricata: ...80*1+1
Girata:80*3 - 85*2 - 90x
Stacchi: 130*2*2 - 135*2*2 - 140*2*2

Musica

Orange Crush
"New dawn"
[ah002] - The Fields

Mi bacio i gomiti

Come da titolo del post, dico "cara grazia" per esser riuscito almeno a fare quello che ho fatto. Per dare un' idea, due settimane fa facevo regolarmente un 30-40 flessioni: oggi ne ho fatte 12. Mi bacio ripetutamente i gomiti per le mie 12 flessioni! E gli esami del sangue sono pure tutti perfettamente in ordine! Mi costruiro' un altarino dove accendere un incenso per ogni lavoro fatto. Adesso devo cenare e non ho per niente fame: ho mangiato tre paninetti a mezzogiorno, piu' una fetta di prosciutto e due di formaggio tornato a casa. Lo stesso cerchero' di mandare giu' il solito....

Incastri a strappo piu' solidi e in spinta delle ultime volte; gambe del tutto scomparse.

Incastro Strappo: ...70*1 - 75xx
Gambe Dietro: 125*3*6

Musica

Deer
"Elevators"
[sutemos023] - Intelligent toys 5

Condizione in continuo deterioramento: ieri gran fatica per degli strappi mediocri; oggi mezz'ora di autonomia di trial, con crollo improvviso. Postumi: dolore e formicolio dalla scapola dx a tutto il braccio dx.

Musica

Novitativon
"Do not open"
[NSY008] - I'm a cyborg, but that's OK

Continuiamo a non esserci

Pessime girate, scoordinate e con braccia inerti.

Incastro Slancio: ...75

Girata: 80*3 - 85*2*2 - 90

Tirata Slancio: 125*2*2 - 130*2*2 - 135*2*2

Musica

Héctor Zarate

"Mi5 girl"

[konfort021] - Living undercover

Di nuovo biketrial

Ieri ho ripreso dopo diversi mesi col biketrial: ho trovato decisamente rilassante l'allenarmi la domenica mattina quando in giro non c'è nessuno. Per contro, oggi ero un po' dolorante su spalle e braccia, così ho evitato esercizi da terra. Le gambe avanti son state veramente molto pesanti: non so se avrei potuto concludere altre due serie, ma comunque ho interrotto data l'ora tarda.

Incastro Strappo: 55*3 - 60*2 - 65*1 - 70*1
Gambe avanti: 100*5 - 110*4 - 120*3*2


Musica


Виктор Iванiв & Muhmood
"Никита"
[enrmp216] - Rùt

Senza consistenza

Due giorni assolutamente privi di consistenza: ieri saltato del tutto, oggi lavoro penosamente neanche finito.

Tirata Slancio: 125*3*2 - 135*3*2 - 145*2*2 - 155x

Recupero

Recupero delle gambe di ieri: avendo un impegno domani, ho preferito dividere cosi'. Non il massimo dell'entusiasmo stasera, comunque.

Gambe Dietro 120*6*4

Distensioni Dietro: 40*3 - 45*3 - 50*3 - 55*2

Musica

Foam
"Gum"
[arch056] - Bu-bu-bubbles

Gambe rimandate a domani: devo fare attenzione a tirare il bilanciere bene in alto e non avanti, in modo poi da non dovermi buttare avanti col bacino per l'incastro sparando avanti le ginocchia.

Incastro strappo: 55*3 - 60*3 - 65*3

Strappo: 60*3*2 - 65*2+1+1

Musica

Khonnor

"Executioner the Rat"

[pls001] - Lost Pets