Gambe Dietro: 80x5x4
Stif-legged deadlift: 105x5x3
Spinte Strappo di forza: 55x5x3
Flessioni schiena: 60x10x3
GHD reverse crunch 3x10
L'ultimo esercizio sarebbe, in pratica: da supini, tenendosi con le mani a un supporto, sollevare gambe e bacino verso l'alto. Io l'ho fatto sulla panca inclinata degli addominali.
Musica:
Starfrosch
"Serie 3 (McLoud Wall Remix)"
[rabr006] - da schau her [sic]
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