Un altra giornata addormentato: ho perso un'occasione di fare un buon lavoro, perchè in fin dei conti son riuscito a fare alcune coppie di strappo. Per quanto sian state brutte e nulle, non dovrei lamentarmi troppo del risultato... ma le sensazioni sono state e son tuttora pessime, visto che ero partito per farle alla grande. Le gambe per il resto ci sono abbastanza, e non ho avuto grossi problemi con 125, a parte che non ho voluto rischiare di proseguire. Poco convinte anche le braccia.
Strappo semi: 70*2-2-1-2
Gambe avanti: 125*2*7
Distensioni: 57*5*3+4
Musica
Century of Aeroplanes
"You like Woody Allen"
[WM039] - Travel in any direction
ciao
RispondiEliminavedo che i carichi stanno salendo.
che "programmazione" usi? mi sembra un simil-bulgaro?
se hai tempo e voglia (voglia soprattutto) puoi buttare giu due righe su come programmi?
spero di non abusare della tua pazienza
Alberto
Mah guarda, in breve da quando ho smesso di allenarmi "seriamente" ho con gli anni perso un po' di sensibilità per le programmazioni. Avere degli obiettivi di calendario è diverso che allenarsi lungo gli anni solo continuando a vedere dove si arriva. Con la mia situazione in casa oltretutto diventa virtualmente impossibile fare una cosa ben fatta. Ti dico che tendenzialmente, se tutto andasse come deve, farei come adesso gambe sempre con molte serie, magari anche con lavori doppi, ad es. tendo a non fare 2x2 o simili tirati alla morte, piuttosto insisterei su slanci e strappi. Nelle prove di gara, salire fino al max o quasi, con poche ripetizioni, senza obiettivi ma a seconda di come va il giorno. Per i carichi, ho visto che per me, dopo una parte iniziale di volume, funziona bene girare e rigirare intorno a chilo più chilo meno e poco alla volta avanzare col tempo. Ultimamente son salito velocemente, e devo adesso decidere che fare: ma comunque, ho idea in linea di massima di cosa fare nei lavori successivi, ma ogni giorno vado a seconda di come va. Comunque appunto, non avendo obiettivi non ho preoccupazioni di essere in ritardo. Avessi un calendario da seguire mi comporterei diversamente, ovviamente, ma come linee guida terrei queste. Non mi viene molto da dire al momento se non "eh, mi alleno" ma se hai cose in particolare da chiedermi, mandami pure una mail che magari mi viene in mente qualcosa di più interessante...
RispondiEliminaClaudio