Un lavoro di "mantenimento" e di "verifica" ma che non è stato per niente leggero, anche per questi ultimi giorni in cui ho dovuto tagliare sui lavori - sono molto, molto indietro di gambe.... Tra parentesi, tra collo-scapola-spalla ora va meglio dopo la quintalata di stretching e mobilità che ho fatto ieri. Ho preferito poi stare leggero, facendo ancora mobilità e potenziamento per le spalle, e infine con le torsioni con bilanciere o come si chiamano, sistemandole in modo che ora sono un'imitazione del gesto di gambe-busto del finale del getto del peso.
Gambe Dietro: 85*10 - 105*6 - 112*4 - 85*10 - 105*6 - 112*6
Strappo di forza da in piedi: 25*8*4
Torsioni bilanciere: 30*5*4
Musica
Fasp
"Hy Wylm"
[nsh003] - Fasp
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