A partire da oggi metterò giù io il programma senza aspettare che venga pubblicato, visti i ritardi ormai normali. Tendenzialmente farò al contrario quel che ho fatto di tirate finora, inizierò ad aumentare invece strappi e girate in piedi. Lavorerò sulle spinte a slancio e toglierò i piegamenti di schiena. Per il resto andrò un po' ad occhio. Le gambe dietro son state sorprendentemente facili e composte, sarebbe stato da provare anche 160 ma mi son sentito un attimo sbilanciato col 155 e non ho voluto correr rischi. Ho quindi aggiornato anche la tabella di gambe avanti portandola a 140.
Gambe Dietro: 105x5 - 120x5 - 127,5x2 - 135x3 - 150 - 155
Gambe Avanti: 91x5 - 105x4 - 112x4 - 119x4
Tirate Strappo: 120x4x3
Tirate Strappo con pausa: 105x2x3
Addominali
Musica:
French Teen Idol
"The fleeting Beauty of a Butterfly"
[LostChildren023] - Enlightened False Consciousness
Nessun commento:
Posta un commento