Oggi no

No, oggi no: non ho recuperato, non sono concentrato, e non penso neanche di allenarmi domani. Mangio.

Un centimetro meno

Buoni lanci anche oggi -tra diversi campioni di merda di cane- anche se tecnicamewnte non mi sono sentito molto pulito, tendevo a scappare subito avanti di spalla e a togliere la gamba destra, ma comunque ho fatto 10,88 un centimetro meno di settimana scorsa, e lanci mediamente più lunghi. Ero però parecchio stanco, ed a un certo punto mi son fermato quando le gambe proprio non mi reggevano più. Non mi era mai accaduto lanciando da fermo, evidentemente la traslocazione è più pesante da reggere. Ma nessun problema, mi sto allenando apposta. Lavoro alla sbarra sempre buono. Nel complesso, diciamo che ho fatto bene a non fare anche gambe ieri, ma mi chiedo domani in che condizioni sarò...

Volevo quasi...

...comprare una telecamera nuova, ma quella super economica che ho vista sembrava un pezzo di plastica buono solo per autodistruggersi. Quindi ho deciso di aspettare, tanto non è che stia facendo niente di clamoroso, anche se mi sarebbe utile vedere i miei lanci.

Giornata leggera di tirate a 170, 130 e 110: niente di strabiliante, ma comunque dei 130 belli lunghi e dinamici. Avrei potuto aggiungere un po' di gambe, ma non è ancora il caso, lavorerò sabato. Infine panca inclinata con manubrio, questa volta a 26 (poco alla volta...)

Sì: avrei potuto fare qualcos'altro, ma mi è mancata la motivazione. Spero di rifarmi validamente domani e dopo.

Stian Grimseth

Jeg har funnet disse to videoer av Grimseth: det var ganske spennende: jeg hadde aldri sett ham løfte, bare noen få bilder her og der på nettet. Han ser ut til å være veldig rask i rykk i VM videoen, fint forsøk med 195! Og jeg visste faktisk ikke at han hadde løftet igjen etter OL i 2004.

For min del, har jeg hvilet i dag, men har likevel vært på Arena, og tatt et (eneste) forsøk i støt med 100kg. Det var veldig lett, men det skulle bare mangle, sier jeg....!

Sempre troppa birra...

Non posso negarlo: troppa birra inficia pesantemente la preparazione. Oggi mi ci è voluto un bel po' er svegliarmi.... ma una volta iniziato il lavoro non è stato così disastroso. Girate agili fino a 105 e una prova a 108 in accosciata completa. Penso che gli ostacoli facciano molto bene alle girate, ma d'altra parte lo sapevo bene. Poi gambe dietro, stando abbastanza basso, finendo con una doppia a 137. Il mio massimale ora potrebbe essere sui 150. Infine spinte a slancio, esercizio che ho introdotto a sorpresa, ma che riesco a gestire abbastanza bene senza distruggermi nei recuperi: oggi sono salito fino a 3x80. Molto agile, non sto a divaricare, che non voglio assolutamente perdere alzate! Domani riposo, e stasera.... meno birra.

WTF

Ma... mi son dimenticato di inserire l'allenamento di sabato? E di domenica, pure: domenica, per la precisione, invece di riposare del tutto, mi son dato a qualche strappo con manubrio o bilanciere. Easy.

Oggi invece: che nederlag! Messi i chiodi, ho fatto 6 ostacoli dei 110 a -3 piedi, dopodiché non mi sono più mosso. Che dire? La prossima volta farò 2x6 ostacoli, cazzo devo fare?

Mancata connessione

Per un problemino di connessione dovuto ad alcune impostazioni del mio macmini, non sono riuscito a scrivere questi ultimi giorni. Non che ci sia stato in verità molto da segnalare: mercoledì, invece di riposare, ho giocherellato con degil strappi, coppie con manubrio a 40 e bilanciere a 60, più delle distenzioni su panca sempre con manubrio che il giorno prima non ero riuscito a fare. Giovedì ho saltato il lavoro a casa, ma sono stato all'Arena dove mi sono dilettato con alcuni slanci in jeans, riuscendo in un molto bel 105, con una spinta secca e sicura, ma fallendo poi il 110. Benone, via. Oggi invece, dato anche il semi-riposo di questi giorni, son stato a lanciare, riuscendo ad ottenere uno strepitoso 10,89 in traslocazione, che è sicuramente il mio record di sempre! Ho lanciato certamente di più da fermo, ma ora mi interessa mettere a posto la tecnica e raggiungere misure un po' più interessanti. Devo dire che il lavoro che ho fatto è servito molto, per la spinta della gamba destra, per la torsione del busto, per la spinta di braccia e spalla fino in fondo: ho avuto la sensazione di aver fatto degli ottimi rilasci. Soprattutto, sto riuscendo non solo a trovare le posizioni giuste, ma anche a trovare i tempi corretti, che sto vedendo essere estremamente importanti. Bene, ci vogliono dei riscontri positivi ogni tanto!