A parte il dato che ieri ho postato il centesimo intervento: oh. sono soddisfatto non tanto dell'allenamento di oggi, ma di esser riuscito a farlo! Molto stanco dopo i pesi di giovedì ed i lanci di ieri. Ho saltato il riscaldamento, che in sé è abbastanza pesante, e mi son dato subito alle girate, dove sono comunque arrivato a una doppia a 105 fallendo poi 110: non male. Poi... gambe avanti: molto dubbioso se farle sul serio, ho cominciato a bilanciere vuoto, salendo poi senza eccessivi problemi e finendo 3 serie da 6 malgrado le gambe non tanto stanche quanto piene. Infine le braccia: solita panca con manubrio da 30, più pesante del solito, ma stringendo i denti e portando pazienza ho finito le due serie. Domani riposo!
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sabato 23 ottobre 2010
mercoledì 22 settembre 2010
Un altro brutto video
Sperimentando con la mia nuova telecamera, ho tirato fuori questo video buio: sarebbe bastato girarsi dall'altra parte, verso la finestra, per avere luce. Comunque, questo è come rimedio il mio lavoro di panca, impegnativo anche per l'addome: oggi con 30.
Musica:
Searching for sentinels
"01"
01 - [bivouac recordings]
mercoledì 15 settembre 2010
La mia panca improvvisata
Qui in camera, lo spazio è quello che è, ma con un po' di inventiva si può fare un parecchio Avendo preso sul serio il getto del peso, mi serve fare panca, ma come? Usando la panca degli addominali -sedendomi quindi per terra- e con il manubrio riesco a lavorare sufficientemente bene, ed anzi, lavorare unilateralmente bilanciando con il lato a riposo mi serve anche per il busto. Oggi serie da 10 con 28: sono molto indietro, ma recupererò.
giovedì 9 settembre 2010
Volevo quasi...
...comprare una telecamera nuova, ma quella super economica che ho vista sembrava un pezzo di plastica buono solo per autodistruggersi. Quindi ho deciso di aspettare, tanto non è che stia facendo niente di clamoroso, anche se mi sarebbe utile vedere i miei lanci.
Giornata leggera di tirate a 170, 130 e 110: niente di strabiliante, ma comunque dei 130 belli lunghi e dinamici. Avrei potuto aggiungere un po' di gambe, ma non è ancora il caso, lavorerò sabato. Infine panca inclinata con manubrio, questa volta a 26 (poco alla volta...)
Sì: avrei potuto fare qualcos'altro, ma mi è mancata la motivazione. Spero di rifarmi validamente domani e dopo.
Giornata leggera di tirate a 170, 130 e 110: niente di strabiliante, ma comunque dei 130 belli lunghi e dinamici. Avrei potuto aggiungere un po' di gambe, ma non è ancora il caso, lavorerò sabato. Infine panca inclinata con manubrio, questa volta a 26 (poco alla volta...)
Sì: avrei potuto fare qualcos'altro, ma mi è mancata la motivazione. Spero di rifarmi validamente domani e dopo.
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