Un centimetro meno

Buoni lanci anche oggi -tra diversi campioni di merda di cane- anche se tecnicamewnte non mi sono sentito molto pulito, tendevo a scappare subito avanti di spalla e a togliere la gamba destra, ma comunque ho fatto 10,88 un centimetro meno di settimana scorsa, e lanci mediamente più lunghi. Ero però parecchio stanco, ed a un certo punto mi son fermato quando le gambe proprio non mi reggevano più. Non mi era mai accaduto lanciando da fermo, evidentemente la traslocazione è più pesante da reggere. Ma nessun problema, mi sto allenando apposta. Lavoro alla sbarra sempre buono. Nel complesso, diciamo che ho fatto bene a non fare anche gambe ieri, ma mi chiedo domani in che condizioni sarò...

Mancata connessione

Per un problemino di connessione dovuto ad alcune impostazioni del mio macmini, non sono riuscito a scrivere questi ultimi giorni. Non che ci sia stato in verità molto da segnalare: mercoledì, invece di riposare, ho giocherellato con degil strappi, coppie con manubrio a 40 e bilanciere a 60, più delle distenzioni su panca sempre con manubrio che il giorno prima non ero riuscito a fare. Giovedì ho saltato il lavoro a casa, ma sono stato all'Arena dove mi sono dilettato con alcuni slanci in jeans, riuscendo in un molto bel 105, con una spinta secca e sicura, ma fallendo poi il 110. Benone, via. Oggi invece, dato anche il semi-riposo di questi giorni, son stato a lanciare, riuscendo ad ottenere uno strepitoso 10,89 in traslocazione, che è sicuramente il mio record di sempre! Ho lanciato certamente di più da fermo, ma ora mi interessa mettere a posto la tecnica e raggiungere misure un po' più interessanti. Devo dire che il lavoro che ho fatto è servito molto, per la spinta della gamba destra, per la torsione del busto, per la spinta di braccia e spalla fino in fondo: ho avuto la sensazione di aver fatto degli ottimi rilasci. Soprattutto, sto riuscendo non solo a trovare le posizioni giuste, ma anche a trovare i tempi corretti, che sto vedendo essere estremamente importanti. Bene, ci vogliono dei riscontri positivi ogni tanto!

Buoni lanci

Ogni tanto, mi ritrovo così, a lanciare meglio del solito. Oggi 13,23 di dorsale, ancora ben lontano dallo stagionale ma molto meglio del solito. Nel peso da fermo un 10,87, anche qui seconda misura stagionale. Mi sentivo molto solido e sicuro, e penso di aver lanciato tecnicamente molto bene. Mi aspettavo uno stagionale, ma niente....

Già che sono in tema, ho fatto dei lanci simil-giavellotto a due mani.... col 7kg. Non penso sia stata una buona idea, ma giusto per divertirsi.

Il lavoro alla sbarra procede bene, sempre più forte e agile!

Lanci nella media

Avevo pensato di portare la telecamera, ma poi mi son dimenticato. Quindi anche oggi bisogna fidarsi delle mie parole: non che abbia prodotto chissà quali risultati, d'altra parte. Lanci dorsali un po' pesanti, fermatisi a 12,83 quindi poco sotto settimana scorsa. Meglio e più sicuro il peso da fermo, arrivato a 10,68 e con una media soddisfacente. Ho ormai tolto i balzi dall'allenamento, vsto che gli ostacoli del lunedì sono per ora un sostituto più che impegnativo.

Nuovi PB!

Un post veloce per segnalare il mio nuovo PB di lancio dorsale (7kg): 13.65! Avevo messo un segno ai 13 metri giusto per sprone, visto il SB di 12.88, ma sono andato beeeen oltre! Ed un nuovo SB nel peso da fermo, con un buon 10.91! Ottimo! Oltretutto la bilancia mi dice che sono a 73kg secchi, sono in una forma strepitosa, mi verrebbe quasi quasi di provare un 300.... o un 400hs...? Magari non li tengo, ma anche i balzi son stati leggeri ed agili. Non c'è che dire: se questo è il risultato, viva le serate HNNA!!