Recuperato

Dopo diversi giorni di stanchezza ho oggi finalmente recuperato un minimo, grazie anche a una buona dormita, e a ghiaccio e massaggi profondi a gambe e ginocchia, usando un apribottiglie [sic]. Rematore solido e forte, così come le gambe: nessun problema dalle ginocchia, gesto sicuro, recuperi facili, sveglio e reattivo. Per finire, solo degli strappi + distensione con manubrio.

Peso personale dopo l'allenamento: 72, rispetto alla punta di 77 del 27.06

Rematore con bilanciere: 100*6*4

Gambe Dietro:  100*8 - 110*6 - 117*5 - 124*4 - 117*5 - 110*6 - 100*8

Strappo manubrio + distensione: 30*4+4*2

Musica

Exuviae

"A plaything for the lost"

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