Ripresa di gambe

Evento del giorno: il ginocchio dx, per quanto resista ancora allo stretching, mi ha consentito di riprendere le gambe. Son quindi partito senza bilanciere per arrivare a una singola facile. A 60 ero già abbondantemente in zona crampi, ma devo dire, finora, 7 ore dopo l'allenamento, non mi sembra di aver particolari problemi - a parte il normale affaticamento. Gli stacchi son stati pesanti, ma le camminate degli ultimi giorni, per quanto non clamorose, ma semplicemente in salita, mi hanno parecchio stancato. Le girate son state agili, ma non mi son sentito di continuare.

Stacco: ...160
Girata da sospensione alta: ...80*3 - 85*1
Gambe Avanti: ...70*8 - 80*4 - 90*2 - 100 - 110
Infilate: *6*2
Tricipiti bilanciere: 25*8*2