Brutta giornata

Giornata di strappi poco dinamici e tirati male, diverse prove fallite a 75 ed 80: i riposi di queste ultime settimane sono forse stati troppi. Gambe dietro inesistenti, sono riuscito solo a fare 4 doppie a 130, mentre settimana scorsa avevo fatto 3 serie da 6.

Nuovo video

Improvvisamente, ieri il Mac ha ricominciato a vedere la scheda SD della telecamera, così ho scaricato un po' di video arretrati e ho fatto questo breve sunto di tirate, 95-108-110.

Ho saltato due allenamenti, gli ostacoli di lunedì per i tendini ancora doloranti, e i pesi di martedì per una laurea cui non potevo mancare! Quindi ora mi rimetto sotto, lasciandovi per ora con questo video, e cercando di tirarne fuori un altro, se telecamera e Mac collaborano tra di loro....

101° post

A parte il dato che ieri ho postato il centesimo intervento: oh. sono soddisfatto non tanto dell'allenamento di oggi, ma di esser riuscito a farlo! Molto stanco dopo i pesi di giovedì ed i lanci di ieri. Ho saltato il riscaldamento, che in sé è abbastanza pesante, e mi son dato subito alle girate, dove sono comunque arrivato a una doppia a 105 fallendo poi 110: non male. Poi... gambe avanti: molto dubbioso se farle sul serio, ho cominciato a bilanciere vuoto, salendo poi senza eccessivi problemi e finendo 3 serie da 6 malgrado le gambe non tanto stanche quanto piene. Infine le braccia: solita panca con manubrio da 30, più pesante del solito, ma stringendo i denti e portando pazienza ho finito le due serie. Domani riposo!

Peso

Tornato a lanciare dopo una lunga assenza: il "riscaldamento peso" sta funzionando nel senso che il gesto ora risulta meno condizionato dal peso dell'attrezzo, e soprattutto la spinta finale di braccio è più sicura e decisa. La tecnica purtroppo è mediocre, perchè senza lanciare effettivamente, mi mancano i tempi e le posizioni precise. Comunque 10,48: va beh.

I tendini ancora fanno male, in effetti non li ho curati più dopo il 400hs, ma sono anche passati più di 10 giorni, ormai. Ho cominciato allora dei leggeri massaggi al soleo, ho ancora dei punti contratti sotto i gemelli, particolarmente a destra, e sto cercando di scioglierli poco a poco.

Solito

Riscaldamento peso; stacchi da 185 giù fino a 115, con un buon movimento, ritmico ed ordinato, ma un po' sofferente nella parte iniziale; gambe dietro prese alla leggera, con tre serie da 6 a 130, decisamente agile e veloce, ma senza andare oltre. Per la giornata è stato sufficiente.

Ripresina

Dopo i vari dolori della settimana scorsa, ho ripreso un allenamento tranquillo di soli strappi, oltre al solito riscaldamento per il getto del peso. Ho quindi fatto 12 strappi a 60, 12 a 65, e finito con altri 6 a 60. Tutti agili, puliti e validi, preciso con un "recupero di posizione" tra uno e l'altro, non di fila... Insomma, un lavoretto leggero ma generale per la ripresa. Ho saltato le gambe perchè non mi sentivo molto "stabile" e ho preferito riposare piuttosto che stancarmi inutilmente. Infine, due serie di panca con manubrio.

Mal di schiena...

Il 400hs di domenica sta avendo strascichi ben più pesanti di due semplici tendini d'Achille infiammati: ora che sto recuperando l'uso dei piedi, sta uscendo un #§*%$ dolore alla schiena, a livello lombare, che ieri avevo preso per una semplice contrattura. Oggi però il dolore si è irradiato ed esteso, e temo si tratti invece di una distorsione, senz'altro dovuta al passare 7 ostacoli su 10 attaccando di destro, su di una pista che -come tutte- curva a sinistra. Che dire? Lo sport fa sempre male, lo sapevo: aspetterò di rimettermi a posto; ora non sono in grado neanche di stare seduto confortevolmente....