Weightlifting Antalya: Plates falling off bar, Dell Notebook unbreakable

I Quattrocentostacoli

Giornata storica! Dopo oltre 10 anni, ho provato in allenamento i 400hs! Chiodi ma senza blocchi, 3-4-5 ostacoli. Passi: 16-16; 16-17-17; tutti 17 i 5hs, correndo in relativo relax. Obiettivo adesso sarà riuscire a correre anche solo 5 ostacoli in 15 passi come ai bei vecchi tempi, ma come possa riuscirci, beh.... è un mistero. Devo dire che dopo i mesi di ostacoli alti, correre con i 0,91 è una cazzata, persino l'altra gamba è andata via liscia. Non avendo cronometro o cronometristi, i tempi non si sanno, ma direi meglio così.

Buone girate

Il Macmini ha già smesso di vedere la scheda SD della telecamera: ha funzionato due volte, poi basta. PORCO DIO!

Girate molto buone, malgrado la giornata di non pieno entusiasmo: ho provato ad allargare un pelo l'impugnatura, e mi trovo in effetti molto meglio nel finale di tirata. 95-100-105 poi 97-102-108 con un 108 molto bello, tirato bene sui talloni e preso alto. Provati poi i 110, una prima prova un po' bassa presa in parallelo, ed una seconda molto buona, ma tirata male col braccio sx e quindi persa.

Infine gambe dietro: 135x5 agile e veloce, anche se comunque pesante sulle gambe, ma ho fatto solo due serie per, appunto come dicevo all'inizio, mancanza di entusiasmo.

Per finire, niente braccia: magari domani.

Minimac partito

Il mio Minimac funziona sempre meno, ed oggi in particolare non mi vede la scheda SD della telecamera, cosa peraltro già successa settimana scorsa: si aggiusterà di nuovo da solo? Giornata un po' sottotono: vista la scorsa settimana, ho fatto 185 di tirate invece che 190, ma comunque il bilanciere è risultato troppo pesante: dovrò per un periodo gravitare intorno a questo carico. Meglio i 145, brutti i 115, dove ero stanco. Poi strappi agili a 60, per finire.

Gambe dietro ugualmente stanche: pensavo di fare "qualche" serie da 6 a 125 e ne ho fatte solo 2. Va bene: altro allenamento fatto, in ogni caso.

Un altro brutto video

Sperimentando con la mia nuova telecamera, ho tirato fuori questo video buio: sarebbe bastato girarsi dall'altra parte, verso la finestra, per avere luce. Comunque, questo è come rimedio il mio lavoro di panca, impegnativo anche per l'addome: oggi con 30.

Musica:

Searching for sentinels

"01"

01 - [bivouac recordings]

Telecamera nuova!

Non ho fatto attenzione alle impostazioni, in realtà non ci ho neanche pensato che andasse impostata, ma alla fine ho ripreso tutto in 16:9 formato che iMovie sembra non poter gestire.... così ho cancellato tutto, tenendo solo 40-72-80 di strappo con questa fastidiosissima distorsione.... Sono molto soddisfatto di essere tornato già ad 80: evidentemente, così come pensavo, gli ostacoli mi stanno servendo più per i pesi che viceversa. La spinta di gamba è ottima, soprattutto nel finale di tirata, ovvero nell'angolo che utilizzo correndo e passando gli ostacoli.Nelle gambe avanti ho fatto un solito piramidale, a 108-115-122 ma il 122 mi è ancora un po' troppo pesante: dovrò riprendere l'abitudine ai carichi, ma arriverà senza dubbio. Per finire, spinte a slancio fino ad 85, 5 più dell'ultima volta.

Musica:

Mitchell Akiyama

"Resists change nicely"

Hope that lines don't cross -[alien8/SUBSF01]

CPK: 552

Beh, bene! 6 mesi fa era a 1700+ quindi sono mmigliorato.... anche se il livello massimo, sul referto, è posto a 160. Ma devo dire che mi sento ottimamente, nessun dolore muscolare, anzi! Recupero sempre abbastanza bene (anche se in questo periodo non è che mi stia ammazzando di lavoro) ed oggi, in particolare, sono riuscito ad arrivare a fare 3*6 ostacoli a -1 piede! Nuovo record personale. In particolare ho fatto: -3 piedi senza chiodi (molto easy); -2 con chiodi (sempre easy); poi i -1 di cui il primo è risultato lontano e lento (ho infatti spaccato l'ultimo ostacolo di seconda...), il secondo perfetto, ed il terzo stanco e macchinoso. Ho provato anche a mettere la distanza regolare dopo la seconda prova a -1 ma era ancora troppo lontano.