Colto dall'entusiasmo, sono stamattina tornato in montagnetta a fare balzi sui gradini e lanci dorsali. Il tutto è venuto molto difficile, con tempi di appoggio estremamente lunghi, reattività nulla sopra i 3 gradini, e risposta assente al caricamento nei lanci. Sono ottimi dati da poter raccogliere, per avere un raffronto su come il mio nuovo lavoro di pesi influenzi questi parametri. Manterrò comunque balzi e lanci, per vedere se e dove ci siano miglioramenti e interazioni.
Una volta a casa, ho approciato con molta calma le gambe: pure qui il gesto è stato lento e con forti tensioni sulle gambe, ma, malgrado tutto, a 135 mi son sentito di rischiare a provare 140, che è riuscito.
Balzi gradini: 2*3 - 3*3*2 - 4*3*2
Lanci dorsali: 11,60
Gambe avanti: 100 - 110 - 120 - 125 - 130 - 135 - 140 - 126*2*2 - 112*3*6
Flessioni
Musica
Sublinear
"Breakdancing in the rain"
[plague009] - Pinned beneath the boiling sky
Nessun commento:
Posta un commento