Tecnica

Oggi Blogger non carica i video. Seduta di lanci da fermo lavorando sulla gamba destra: non ho preso misure, ma non era il punto oggi. Lancio troppo in alto, il prossimo obiettivo sarà riuscire a spingere più in avanti. Domani credo proprio riposerò.

Più recuperi

Ora che i lavori han raggiunto una certa intensità, ho cominciato a prendere qualche riposo in più tra le sedute. Tirate abbastanza agili e composte. Nelle spinte invece, visti i miei problemi ambientali, cerco sempre di spingere in alto e non andare troppo sotto. Questo rende il tutto molto più faticoso -non tanto perché "spingo troppo" ma per il fatto che devo poi reggere un incastro non ottimale. Gambe pure prevedibilmente pesanti, un salto di 5kg dall'ultima volta, con recuperi lunghi e cintura per supplire all'affaticamento dalle spinte. Ho finito con le solite braccia, in calo malgrado il lavoro già fatto con successo.

Tirate slancio: 135*4*4

Spinte slancio: ...90*2 - 95 - 100 - 95 - 90*2

Gambe dietro: 125*6*6

Distensioni avanti: 50*8*3+6

Musica

Daniel Blomqvist
"Självdestruktiv"
[APL044] - Skallberget

Lanci di routine

Balzi su gradini buoni, arrivato a 5+5+3. Lanci dorsali a 12,61 e da fermo a 10,02. Piedi poco per terra.

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Juho Hietala
Blamstrain

Not quite there

Un altra giornata addormentato: ho perso un'occasione di fare un buon lavoro, perchè in fin dei conti son riuscito a fare alcune coppie di strappo. Per quanto sian state brutte e nulle, non dovrei lamentarmi troppo del risultato... ma le sensazioni sono state e son tuttora pessime, visto che ero partito per farle alla grande. Le gambe per il resto ci sono abbastanza, e non ho avuto grossi problemi con 125, a parte che non ho voluto rischiare di proseguire. Poco convinte anche le braccia.

Strappo semi: 70*2-2-1-2
Gambe avanti: 125*2*7
Distensioni: 57*5*3+4

Musica

Century of Aeroplanes
"You like Woody Allen"
[WM039] - Travel in any direction

Stanco

Stamane al risveglio ho subito sentito che c'era qualcosa che non andava. Avendo lanciato approssimativamente per questi mesi, significa che aver spinto ieri mi ha prosciugato. Avrei forse fatto meglio ad aspettare il pomeriggio, ma ho preferito allenarmi subito. Nelle girate ho cercato di partire più controllato per riuscire a tirare bene sul finale, e arrivato a 105 ero già al limite: ho provato a partire due volte con 110 ma non c'ero già più. Ho finito solo con delle spinte di forza, un esercizio che non faccio praticamente mai.

Girata: ...105
Spinte di forza: ...80*2 - 85X

Musica

Sleepy rabbitt
"Sleep it off"
[polygon005] - The Distant, The Beautiful

Doppio allenamento

Giornata ancora di miglioramenti: balzi soliti su gradini, poi lanci dorsali saliti a un buon 12,67. Ho poi fatto solamente dei lanci da fermo riportandomi sopara i 10 con una migliore misura di 10,28. In realtà ho provato un lancio con passo all'indietro, ma mi son distrutto la mano e ho lasciato perdere. Tornato a casa, alcuni stacchi tranquilli e flessioni.

Stacco: 135*5*4

Musica

Machinae Supremacy
"Erecta my hamburger baby"
[mtk144] - Jets'n'Guns OST