Telecamera nuova!

Non ho fatto attenzione alle impostazioni, in realtà non ci ho neanche pensato che andasse impostata, ma alla fine ho ripreso tutto in 16:9 formato che iMovie sembra non poter gestire.... così ho cancellato tutto, tenendo solo 40-72-80 di strappo con questa fastidiosissima distorsione.... Sono molto soddisfatto di essere tornato già ad 80: evidentemente, così come pensavo, gli ostacoli mi stanno servendo più per i pesi che viceversa. La spinta di gamba è ottima, soprattutto nel finale di tirata, ovvero nell'angolo che utilizzo correndo e passando gli ostacoli.Nelle gambe avanti ho fatto un solito piramidale, a 108-115-122 ma il 122 mi è ancora un po' troppo pesante: dovrò riprendere l'abitudine ai carichi, ma arriverà senza dubbio. Per finire, spinte a slancio fino ad 85, 5 più dell'ultima volta.

Musica:

Mitchell Akiyama

"Resists change nicely"

Hope that lines don't cross -[alien8/SUBSF01]

CPK: 552

Beh, bene! 6 mesi fa era a 1700+ quindi sono mmigliorato.... anche se il livello massimo, sul referto, è posto a 160. Ma devo dire che mi sento ottimamente, nessun dolore muscolare, anzi! Recupero sempre abbastanza bene (anche se in questo periodo non è che mi stia ammazzando di lavoro) ed oggi, in particolare, sono riuscito ad arrivare a fare 3*6 ostacoli a -1 piede! Nuovo record personale. In particolare ho fatto: -3 piedi senza chiodi (molto easy); -2 con chiodi (sempre easy); poi i -1 di cui il primo è risultato lontano e lento (ho infatti spaccato l'ultimo ostacolo di seconda...), il secondo perfetto, ed il terzo stanco e macchinoso. Ho provato anche a mettere la distanza regolare dopo la seconda prova a -1 ma era ancora troppo lontano.

Prima lavoro alla sbarra...

Due allenamenti separati, oggi, anche se non ho troppo tempo. In mattinata sono stato in montagnetta a fare sbarra, ma nel pomeriggio andrò a lanciare al Carraro, dove posso usare la pedana. E poi, partenza.... ci sentiamo lunedì!

Mi porto avanti

Oggi giorno di tirate, e quando ho tirate di norma faccio poi soo un mezzo lavoro di gambe. Questo fine settimana però sarò via, così ho incamerato un po' più di lavoro. Dicevo: tirate. Ho proseguito con il programma, salendo a 180, ma per motivi oscuri mi sono ritrovato a staccare quasi in punta di piedi ed il gesto è stato quindi molto brutto.... allenamento da ripetere settimana prossima. Ho aggiunto alla fine 2 serie da 6 strappi con 60 che invece sono stati molto belli ed agili, concentrandomi bene nel portarmi sui talloni appena dopo lo stacco. Infine, gambe avanti, con 6x6 a 105, un po' basso, certo, ma non mi sento ancora di aumentare.

La mia panca improvvisata

Qui in camera, lo spazio è quello che è, ma con un po' di inventiva si può fare un parecchio Avendo preso sul serio il getto del peso, mi serve fare panca, ma come? Usando la panca degli addominali -sedendomi quindi per terra- e con il manubrio riesco a lavorare sufficientemente bene, ed anzi, lavorare unilateralmente bilanciando con il lato a riposo mi serve anche per il busto. Oggi serie da 10 con 28: sono molto indietro, ma recupererò.

10 kg sotto.

Rimasto a lavorare nell'intorno delle ultime settimane, son riuscito ad ottenere un 75 di strappo: 10kg meno del mio personale, e 10 su 85 sono tantini.... salita, salita....
Nelle gambe, ho solo alzato di 5kg la tabellina minima di base di settimana scorsa, e sono arrivato quindi a 142x2. Penso la prossima volta di fre un 6x6 con 120 che dovrebbe venire agile. Lo spero: pochi mesi fa lo facevo avanti.
Per finire, stesse spinte slancio di settimana scorsa, finendo a 80x3.

Ho quasi fatto un 400

Dopo ben due giorni di riposo, e con un leggero vento a favore, il lavoro di ostacoli è stato tutt'un'altra cosa rispetto a settimana scorsa. Due giri di campo, due andature, due passaggi centrali a 5 passi (niente stretching come sempre) e poi via: 2 x 6 ostacoli a -3 piedi senza chiodi, 2 volte -3 con in chiodi e -grande performance- 2 volte a -2 piedi coi chiodi! Poi basta, ero scarico, ma per una decina di minuti sono stato a tanto così dal prendere e fare un 400 sparato, giusto per vedere se fossi riuscito a stare sotto il minuto... alla fine ho desistito, ma beh: quasi ho fatto un 400!