Massaggi

Non avrei niente di entusiasmante da riportare oggi, se non fosse per l' efficacia dei massagi che mi sto dando sulle gambe, con un semplice bastone che faccio rotolare. Il muscolo si rilassa, la tensione sui tendini diminuisce, ed i dolori spariscono quasi. Lavorare in queste condizioni è un' altra cosa! Gambe avanti easy ed agili 102x8x6

Nuove scarpe!

Wow, mi sono accorto che ho dimenticato di inserire l'allenamento di sabato, ma come avevo già scritto, si è trattato di un banale gambe dietro da portare avanti senza grosso clamore per 6 settimane. In più, strappo a un braccio con manubrio, per fare un lavoro leggero, e distensioni avanti.

Bla bla bla.

OK, veniamo ad oggi: son stato dal sempre ottimo, competente Koala Sport (anche se da più di dieci anni ormai non ha più le mie preferite Avia...) e mi son preso un paio di Nike Skylon. Buona impressione: molto leggere, con una suola bella sostanziosa e morbida per salvarmi i tendini: ma... c'è un ma. Sebbene comunque tra quelle che ho provato son state quelle che ho preferito, c'è da dire che l'intersuola, sotto il tallone, è cava, un po' come appunto nelle Avia. Questo è un sistema semplice ed efficace per alleggerire la scarpa dandole un gran senso di 'cuscino' sotto il tallone.... solo che dopo un po', la suola così scheletrica cede, e ci si ritrova coi talloni a terra... Spero non sarà il caso delle mie scarpe nuove, ma insomma... Soprattutto perchè ultimamente sto correndo molto sui talloni (che tutti voi mi direte in coro non essere cosa buona) e sto facendo solo ostacoli, quindi tirando delle belle botte a terra.

Fatto sta, che la prima prova è stata superata bene: 6 ostacoli a 1,06, a distanza progressiva -5, -4, -3, -2, -2 piedi. Ho preso subito una bella imbarcata al tendine sx, ma dopo una vigorosa massaggiata al soleo ho potuto fare comunque una seconda prova, precisa, elegante, impostata. Proprio da dire "cheffigata fare ostacoli!" E -2 piedi senza chiodi, per me sono un risultato clamoroso, attendo grandi tempi l'anno prossimo! Se ci arrivo, intendo.

Basta lanci

Il nuovo programma non dovrebbe contemplare lanci, ma è sempre divertente fare due tiri.... beh: direi che per almeno tutto agosto posso smettere di divertirmi, mettiamola così. Lavorerò solo alla sbarra, lasciando perdere peso e tanto più disco!

...e via due...

Già calato nella routine del programmino estivo, svolto anche oggi molto easy, soprattutto dopo la scoperta dello Stick! Questo mi salva le gambe.... ci voleva!

Stacchi a 120, strappi con manubrio a 22, tutto in 6x8, e per finire pull over da terra sempre con manubrio a 30.

Andrò avanti così per 6 settimane, e quindi non ci sarà niente di troppo entusiasmante da raccontare... Ah: fa un caldo atroce.

E via uno

Wow: non avrei detto. Affrontato l'allenamento da lontano, con la prospettiva di farlo, ci sono riuscito! Svegliato dal caldo alle 7, ho iniziato subito a scaldare le ginocchia, con flessioni, estensioni, massaggi e quanto di fattibile per mobilitarle in ogni direzione, continuando di tanto in tanto fino alle 14 quando ho finalmente affrontato il bilanciere per 6 serie da 8 di gambe avanti. Dolori con la sbarra, dolori a 50, dolori a 80, dolori a 100.... ma finalmente mi sono poi assestato, ed ho concluso il tutto senza troppa fatica -con però una diffusa instabilità data dal periodo di pausa. Quindi solo spinte tipo slancio con manubrio -per star leggero- e flessioni sulle braccia. Mobilità per le ginochia per tutto il pomeriggio e la sera, ed ora sono abbastanza a posto senza neamche ghiaccio. Certo il carico è stato basso e non ho subito sollecitazioni pericolose: ma spero in questo modo di riuscire a lavorare in tranquillità, e poter metter giù una bella base in questo periodo di 6 settimane a venire.

Non ancora vacanza...

...o vacanza finita? Settimana passata tra ghiaccio, dolori, e caldo soffocante. Lunedì ancora con dolori, ma ho voluto andare lo stesso a far qualche ostacolo: niente da fare, non riuscito assolutamente a correre usando i piedi. Quindi, solo dei passaggi laterali a 10 piedi, e centrali a 9, naturalmente a 0,91. Penso nei passaggi camminando sia importante tenere la massima distanza fattibile, per un gesto di spinta-passaggio-discesa efficace e simile alla gara. Per finire due allunghi sul prato, correndo in modo ridicolo. Andrò avanti così, passaggi camminando finché i tendini non andranno a posto -se mai.

Le gambe sono in merda: domani tenterò di iniziare un programma di mantenimento prima di perdere troppo. Previsioni pessime...

vet for the insane