20161230

Stacco: 170*4*4
Tirata slancio: 130*4*6
Girata: 70*3 - 75*3 - 80*3 - 85*3 - 90 - 70*3*2
Torsioni busto

Musica

Enzym
"Run"
[phoke062] - Sklandu rauši

20161228

Devo recuperare sensibilità al carico sulle gambe dietro.

Girata: 80*3 - 85*3 - 90*3 - 95*2 - 100 - 102*1*4
Gambe dietro: 145*1*8
Distensione manubrio

Musica

El Senor Ciuf Ciuf
"The elevator"
[12rec.029] - As seen from above

20161226

Positivo riscontro di gambe, malgrado i problemi degli ultimi mesi. Lavorare sugli stacchi è servito.

Strappo blocchi: 62*3*6
Gambe avanti: 130*2*4
Distensioni
Trazioni

Musica

IJO
"Song of Tyree"
[sutemos013] - Computer pop

20161222

Stacco: 150*6*6
Tirata slancio: 110*4*6
Girata: 70*3 - 75*3 - 80*3 - 85*3 - 90*3

Musica

Pekka
"Technorchestra"
[bump026] - Dark hemisphere

20161220

Sempre dolori al ginocchio sx, ma son riuscito a lavorare.

Strappo da blocchi: 62*3*6
Gambe avanti: 105*6 - 110*6 - 115*6 - 120*6
Distensioni


Musica

Grahera-Probozar & Djenet
"Imenem (Pinkerator remix)"
[foot141] - Jah & Jazz

20161216

Stacchi solidi ma faticati, ridotto il lavoro successivo.

Stacco: 175*3*6
Tirata slancio: 130*4*4
Girata: 70*3*2 - 75*3*2 - 80*3*2
Distensioni
Torsioni busto

Musica

Lomov
"Brachwiese"
[mia060] - Vorstadt

20161214

Gambe sempre con cautela: movimento soft e controllato, ma carico aumentato.

Strappo blocchi: 60*2*2 - 62*2*2 - 64*1*2 - 66*1*4 - 62*3
Gambe dietro: 110*6 - 110*6 - 120*6 - 125*6 - 130*6*2
Trazioni
Distensioni manubrio

Musica

Wisp
"Chasing ghosts"
[TAV001] - About things that never were

20161212

Gambe sempre con cautela: mantenendo controllata e morbida l'inversione dell'accosciata son riuscito a evitare dolori e a rimetter dentro un po' di ripetizioni.

Girata: 80*3 - 85*3 - 90*3 - 95 - 100*1*5
Gambe avanti: 20*10 - 50*10 - 70*10 - 90*10 - 100*10
Torsioni busto

Musica

While
"Monaco"
[ear020] - Besides

20161210

Stacco: 170*3*6
Tirata slancio: 130*4*6
Girata: 70*3*2
Gambe dietro: 20*10 - 40*10 - 60*10 - 80*10
Distensione: 60*4*4

Musica

Fern
"Zerinnung"
[APL040] - This first day

20161206

Strappi poco coordinati; massima cautela sul ginocchio sx.

Strappo da blocchi: 60*4 - 62 - 64 - 66 - 60*4*3
Gambe dietro: 20*10*4

Musica

Watsphatm
"Koooet4"
[LR104] - - +20161206

20161204

In attesa che il ginocchio decida cosa fare, continuo con tirate e stacchi.

Tirata slancio: 125*4*10
Stacco: 185*1*4,
Girata: ...100*1*2

Musica

Daniel Blomqvist
"Tripthedub"
[Sutenos029] - Duskhugger

20161202

Il ginocchio sx non mi permette di accosciare, ma per ora mi permette ancora tutto il resto.

Stacco: 180*2*9
Tirata slancio alta: 130*6*4
Girata: 70*3 - 75*3 - 80*3 - 85*3 - 90*3*3

Musica

Jap Jap
"Only you (Instrumental)"
[ms013n] - Blue shimmery fall